Si Dr. Barbara Alm ng ADHD sa pangkat ng Pagtatrabaho sa Pang-adulto sa Central Institute of Mental Health sa Mannheim, Germany, ay naglista ng ilang mga tip sa pag-uugali sa kung paano mas mahusay na makayanan ng mga nagdurusa sa ADHD ang pang-araw-araw na buhay:
-
Ang mga tipanan o kinakailangang gawain ay dapat na isulat kaagad at gumamit ng isang malinaw na tagaplano ng appointment para sa hangaring ito.
-
Para sa ilang mga aktibidad, dapat mong iiskedyul ang mga takdang oras. Kasama rito ang mga tinatawag na ritwal tungkol sa mga mahalagang personal na lugar, tulad ng pamimili o palakasan, sa ilang mga araw at sa takdang oras. Napakahalagang aktibidad ng isport para sa kaluwagan sa pag-igting at pagpapatibay ng kondisyon.
-
Mahalagang magplano nang maaga.
-
Pagpapaliban - isa sa pinakamahalaga ADHD mga problema - wala kang dapat gawin. Ang mga bagay na ginagawa mo kaagad ay nagpapaginhawa sa iyong pakiramdam.
-
Mahalaga na balanse trabaho at pagpapahinga.
-
may mood swings tumutulong upang tanggapin ang mga ito. Ngunit ang pag-broode tungkol dito ay hindi makakatulong.
-
Ang mga mahalagang kasosyo sa sanggunian, maging sa bilog ng mga kaibigan o sa trabaho, ay dapat na ipagbigay-alam.
-
Para sa mga tagumpay, kahit maliit, ay dapat gantimpalaan.
Ang isang pahayag na nagbibigay ng lakas ng loob ay nagmula sa ina ng isang may-edad na ngayon na malabong philips: "Ang bawat tao'y palaging nagsasalita tungkol sa mga kakulangan. Ngunit mayroon siya, tulad ng karamihan ADHD nagdurusa din, maraming lakas: Kaya niya makipag-usap napakahusay at nakakumbinsi, bukas at palakaibigan, ay may isang mahusay na charisma na may lubos ng kagandahan at maaaring manalo ng ibang mga tao. "
