Pagsasanay
Sa kaso ng ugat ng ugat pag-compress sa ang thoracic gulugod, mahalagang magsimula nang maaga sa mga gaanong aktibidad sa palakasan at ehersisyo sa paggalaw. Pagkatapos ng lahat, ang paggalaw ay humahantong sa tumaas dugo sirkulasyon at mas mahusay na mga proseso ng pagbabagong-buhay. Lahat ng mga sports na madali sa likuran at maaaring gampanan ng isang patayo na pustura, tulad ng paglalakad sa Nordic o backstroke, ay angkop para sa hangaring ito.
Ang mga palakasan na pinipiga ang gulugod at nauugnay sa tumaas na presyon ay dapat muna iwasan. Kasama rito ang pagsakay o paglukso sa trampolin. Ang isang paunang kinakailangan para sa lahat ng mga paggalaw ay ang pasyente ay dapat na halos sakit-libre.
Kung kinakailangan, ang mga kalamnan ay dapat munang paluwagin ng isang may karanasan na physiotherapist. Ang mga ehersisyo na kapwa nagpapalakas ng kalamnan at humantong din sa pagpapagaan ng mga reklamo ay halimbawa ng mga sumusunod. 1.)
Tumatagal ang pasyente ng isang posisyon sa takong. Kung ito ay sinamahan ng kahabaan sakit, maaaring i-clamp ng pasyente ang isang unan sa pagitan ng kanyang mga hita at kanyang puwitan. Ngayon ang pasyente ay iniunat ang kanyang mga bisig na nakaunat at nakasandal sa kanyang patayo ng gulugod hanggang sa ang kanyang mga kamay ay nakapatong sa sahig.
Maaari nang mapakinabangan ng pasyente ang extension na ito sa pamamagitan ng pagsubok na pag-crawl nang higit pa at karagdagang pasulong gamit ang kanyang mga kamay. Gayunpaman, ang kanyang pwetan ay mananatili sa kanyang sakong. 2.)
Ang pasyente ay gumulong isang tuwalya sa isang tubo at inilalagay ito patayo sa sahig. Ngayon ang pasyente ay nahiga sa twalya sa paraang ang kanyang thoracic gulugod ay nakahiga din nang patayo sa tuwalya. Ang mga paa ay nakaposisyon na lapad sa balakang at ang mga bisig ay inilalagay sa tabi ng ulo sa isang posisyon na U.
Ang posisyon na ito ay dapat na panatilihin para sa tungkol sa 5 minuto. 3.) Kinukuha ng pasyente ang mag-armas suporta: ang mga braso lamang at ang mga tip ng mga daliri ng paa ang nakakabit sa sahig.
Ang mga binti ay nakaunat at ang gulugod ay tuwid. Ang posisyon na ito ay dapat na gaganapin sa loob ng 10 segundo nang paisa-isa. Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan dito:
- Mga ehersisyo para sa compression ng ugat ng ugat
- Mga ehersisyo para sa thoracic gulugod
- Ang mga ehersisyo ay nadulas na disc sa thoracic gulugod
