Ang mga rekomendasyon sa pag-inom (mga halagang sanggunian sa DA-CH) ng Aleman na Nutrisyon ng Kapisanan (DGE) na ipinakita sa ibaba ay naglalayong malusog na tao na may normal na timbang. Hindi sila tumutukoy sa supply ng mga may sakit at nakakumbinsi na mga tao. Ang mga indibidwal na kinakailangan ay maaaring mas mataas kaysa sa mga rekomendasyon sa paggamit ng DGE (hal., Dahil sa mga gawi sa pagdidiyeta, pagkonsumo ng stimulants, pangmatagalang gamot, atbp.).
Inirekumenda ang paggamit
| edad | α-Linolenic acid (n-3a; mahahalagang fatty acid) |
| (% ng enerhiya) | |
| Sanggol | |
| 0 sa 4 buwan | 0,5 |
| 4 hanggang sa ilalim ng 12 na buwan | 0,5 |
| Mga bata | |
| 1 hanggang sa ilalim ng 4 na taon | 0,5 |
| 4 hanggang sa ilalim ng 7 na taon | 0,5 |
| 7 hanggang sa ilalim ng 10 na taon | 0,5 |
| 10 hanggang sa ilalim ng 13 na taon | 0,5 |
| 13 hanggang sa ilalim ng 15 na taon | 0,5 |
| Mga kabataan at matatanda | |
| 15 hanggang sa ilalim ng 19 na taon | 0,5 |
| 19 hanggang sa ilalim ng 25 na taon | 0,5 |
| 25 hanggang sa ilalim ng 51 na taon | 0,5 |
| 51 hanggang sa ilalim ng 65 na taon | 0,5 |
| 65 na taon at mas matanda | 0,5 |
| buntis | 0,5 |
| Pagpapasusob | 0,5 |
aIto ang mga tinatayang halaga.
b Ang mga buntis at lactating na kababaihan ay dapat ubusin ang average na hindi bababa sa 200 mg docosahexaenoic acid/ araw
