Mga 40 na taon nang pinag-aaralan ng mga syentista ang panloob na orasan. Ang kanilang hangarin ay upang malaman ang mga dahilan para sa naobserbahang pagiging regular ng pang-araw-araw na kataas at mababa, na sa matinding mga kaso ay maaaring magbagu-bago sa pagitan ng tuktok na magkasya sa ganap na pagkapagod. Sa daang taon, ang kababalaghan ng panloob na ritmo ay isinasaalang-alang ng tradisyonal na gamot ng Tsino. Hinahati ng mga Tsino ang 12 mga organo sa mga organo sa araw at gabi at iniuugnay sa bawat isa sa mga organo na may mataas na paggana na higit sa dalawang oras sa isang araw. Ang mga regular na nagaganap na reklamo sa ilang mga oras ng araw ay maiuugnay sa mga problema sa organ na aktibo sa oras na iyon.
Ang araw ay may 24 na oras - ang aming panloob na orasan din?
Pinatunayan ng mga eksperimento ang palagay na ang aming panloob na orasan ay batay sa liwanag ng araw. Kung ang mga tao ay mananatili sa isang silid na walang sikat ng araw sa higit sa apat na linggo, hindi na nila makilala ang pagitan ng araw at gabi at ayusin ang kanilang ritmo sa buhay alinsunod sa kanilang panloob na orasan.
Karamihan sa mga tao ay naninirahan sa isang siklo ng 25 oras, ngunit ang ilang mga tao kahit na may ritmo ng 30 oras. Kung ang mga taong ito ay bumalik sa isang normal na kapaligiran na may araw at gabi, ang kanilang panloob na orasan ay papalapit muli sa isang 24 na oras na pag-ikot.
Paano inaayos ng katawan ang pang-araw-araw na pagkarga ng trabaho?
Sa buong araw, pagbabago-bago sa dugo walang halo ng iba`t ibang mga sangkap na ginawa ng katawan ay matagal nang kilala. Halimbawa, ang walang halo ng adrenal hormones, adrenaline at Cortisol, Sa dugo tataas ng 5 am ng umaga. Ang mga proseso ng metabolismo, pantunaw at produksyon ng enerhiya, ay tumatakbo sa buong bilis ng umaga. puso tataas ang aktibidad - ang katawan ay naghahanda mismo para sa aktibong yugto ng araw.
Ipinapakita iyon ng karanasan walang halo, memorya partikular na mahusay ang paggana ng pagsasalita sa pagitan ng 10 am hanggang 12 noon. Sa paligid ng tanghali, ang pagganap ng kaisipan at pisikal na pagtanggi. Ang siesta, na kung saan ay partikular na tanyag sa mga timog, ay isang ugali na perpektong naaayon sa pahinga na kinukuha ng katawan sa tanghali. Gayunpaman, ang pagtulog sa tanghali ay hindi dapat magtatagal ng higit sa 20 minuto kung nais mong makabisado ang hapon nang may sigurado at sigla. Maaaring tumaas ang masaganang pagkain pagod sa tanghali.
Bandang 2 pm, ang dugo antas ng katawan endorphins marahil ay tumataas, kung aling karanasan ang ipinakita upang madagdagan ang pangkalahatang kagalingan. Bandang 4 pm, ang mga antas ng pagganap ng pisikal at mental ay talagang kinuha. Pinaniniwalaan na ang pinakadakilang pagsasanay at pag-aaral ang mga tagumpay ay maaaring makamit sa oras na ito. Sa gabi, inaayos ng katawan ang yugto ng pagbawi nito. Presyon ng dugo at pagbaba ng temperatura ng katawan. Sa gabi, ang mga organo ay muling nagbubuhay upang ganap na magamit muli sa susunod na araw.
Naaapektuhan ba ng lifestyle ang orasan ng katawan?
Gayunpaman, ang mga empirical na halaga sa paligid ng mga pagbagu-bago ng form na diurnal ay masidhing nakasalalay sa personal na pamumuhay. Kung gagawin mong araw araw ang gabi at regular na natutulog hanggang tanghali, hindi ka magkakaroon ng iyong unang rurok sa pagganap sa 10:XNUMX. Ang katawan ay napaka-naaangkop at maaaring ayusin sa isang nabago na ritmo. Kailangan lamang ng kaunting oras upang magawa ito. Ang sinumang kailanman na ginugol ng isang bakasyon sa isang iba't ibang mga time zone ay nakaranas sa kanilang sariling katawan na inaayos ito sa bagong ritmo ng buhay sa loob ng ilang araw.
Ang panuntunan sa hinlalaki kapag binabago ang mga time zone ay ang katawan ay umaayos sa bagong oras ng isang oras araw-araw. Ang katawan ng mga manggagawa sa paglilipat at madalas na mga flyer ay dapat na patuloy na ayusin sa isang bagong ritmo ng buhay. Ang mga pagpapaandar ng katawan ng mga taong ito ay dapat na regular na ayusin ang kanilang mga ritmo sa oras na makakita sila ng bago.
Bilang isang resulta, ang mga phase ng pagbawi ay maaaring maging mas maikli kaysa sa mabuti para sa katawan, na sa pangmatagalang maaari mamuno sa pagkapagod, permanente pagkapagod at kawalan ng pagganap. Ang nakagawian na taong namumuhay nang mahigpit ayon sa kanyang itinakdang pang-araw-araw na pattern ay magkakaroon ng mas kaunting mga problema dito.
