Prophylaxis
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang likod sakit sanhi ng mga pagbara ng vertebral ay regular na ehersisyo. Ang isang mahusay na sanay na kalamnan sa likod ay ang paunang kinakailangan para sa isang nababaluktot na gulugod. Sa maraming mga kaso, isang panig na sala at isang kakulangan ng balanse humantong sa dislocated vertebrae.
Ang mga aktibidad na pampalakasan ng anumang uri ay nagpapalakas sa mga kalamnan at pinalakas ang gulugod. Ang mga simpleng trick ay makakatulong upang isama ang higit pang paggalaw sa pang-araw-araw na buhay: Ang paglalakad sa hagdan sa halip na pagkuha ng elevator, pag-parking nang medyo malayo kapag namimili o sumakay nang direkta sa iyong bisikleta. Kahit na ang paraan sa printer sa trabaho ay maaaring mangahulugan ng paggalaw kung na-set up mo ang printer sa kabilang dulo ng silid.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
