Sa volleyball, ang dalawang magkakalabang koponan ay walang direktang pisikal na kontak. Ang mga foul at nagresultang pinsala ay samakatuwid ay bihirang sa volleyball. Gayunpaman, ang volleyball ay hindi isang nakakapinsalang isport. Partikular ang mga daliri sa peligro sa volleyball dahil sa patuloy na pagharang at pagpindot. Kung hindi sinasadyang natanggap ng isang manlalaro ang isang bola nang hindi tama ang bilis, may peligro ng pinsala sa tendons, joints at buto. Mas madalas itong nangyayari sa mga bihasang manlalaro kaysa sa mga nagsisimula. Samakatuwid, lalo na sa simula ng pagsasanay sa volleyball, ang pokus ng mga ehersisyo ay dapat na sa pamamaraan at malinis na pagtanggap at paghahatid ng bola. Masidhing pag-init ng mga daliri upang maiwasan ang mga pinsala ay lubos ding inirerekomenda sa bawat manlalaro.
Maiwasan ang mga pinsala
Maraming propesyonal na manlalaro ng volleyball na bahagyang bendahe ng kanilang mga daliri gamit ang sports tape upang maprotektahan ang mga daliri na maaaring bahagyang nasira. Gayunpaman, sa anumang kaso, ang naturang pamamaraan ay dapat talakayin sa doktor muna. Mahalaga sa kontekstong ito ay isang mataas na kalidad, sapat na napalaki ng volleyball. Ang mga murang bola mula sa mga tindahan ng diskwento ay madalas na napakahirap kapag napalaki o mabilis na nawala ang hangin, upang magbago ang mga katangian ng paglipad. Ito rin ay isang potensyal na panganib para sa pinsala. Isang malaking peligro para sa mga manlalaro ng volleyball din pinsala sa tuhod. Napakahirap na-hit na bola kung minsan ay nangangailangan ng mga manlalaro sa pagtanggap na dumulas patungo sa bola na nakaluhod upang tanggapin ito nang malinis. Ang "pagluhod sa iyong mga tuhod" ay maaaring maging napaka-malusog para sa buong tuhod. Isang graze o sakit sa tuhod pagkatapos ay walang mga pagbubukod. Samakatuwid, ang mga tuhod na pad ay hindi dapat ibigay, ngunit pinakamahusay na subukan na mapunta nang malumanay hangga't maaari sa mga tuhod o iwasan ito nang buo. Dito rin, ang naka-target na pagsasanay sa pagtanggap ng bola ay nakakatulong upang maiwasan ito, at ang mga pad ng tuhod ay lubos na inirerekomenda. Kung titingnan mo ang volleyball Bundesliga sa Alemanya, makikita mo ang ilang mga manlalaro na nakasuot ng mga pad ng tuhod.
Volleyball: hinihingi ang pisikal na fitness
Ngunit mayroon ding mga panganib na may bukung-bukong at ligament kapag naglalaro ng volleyball. Dahil sa kung minsan masigla at mabilis na paggalaw sa korte pati na rin ang maraming mga jumps sa net, madali kang makayuko. Ang mga sprain, pasa o kahit punit na ligament ay maaaring maging resulta. Gayunpaman, ang mga espesyal na sapatos ay maaari ring mabawasan ang panganib na ito. Ang isa pang pokus ng pagsasanay sa volleyball ay dapat ang pagbuo ng pagsasanay sa kalamnan at balikat upang maiwasan ang mga pinsala at sakit dito Dahil sa madalas na napakabilis, matitigas na bola, ang mga bahagi ng kalamnan ng mga balikat at braso ay madalas na nahantad sa napakalaking diin. Ang isang naaangkop na pang-itaas na katawan at naka-target na pag-init ay pipigilan ang mga hit ng bola sakit. Ang mga kalamnan ng puno ng kahoy ay dapat ding palakasin sa volleyball na may naka-target na ehersisyo. Kung sila ay masyadong mahina, ang mga puwersa ng paglukso at paggalaw ng paggalaw ay inililipat isa-sa-isa sa joints ng gulugod. Ang resulta ay maaaring osteoarthritis pati na rin ang sakit at pag-igting ng kalamnan.
Mga ehersisyo at pagsasanay para sa volleyball
Gayunpaman, kung nakatuon ka sa tamang diskarte sa paglalaro mula sa simula at sanayin ang mga mahahalagang bahagi ng kalamnan nang naaayon, ang panganib ng malubhang pinsala sa pangkalahatan ay mas mababa sa volleyball kaysa sa maraming iba pang mga sports. Higit sa lahat, ang pagpasa ng bola sa bawat isa ay nagtataguyod daliri kasanayan, habang ang mga ehersisyo na may mga bola ng gamot ay sinasanay ang mga kalamnan ng braso at balikat. Kapag maganda ang panahon, ang pagsasanay ay maaari ring ilipat sa labas. Ang isang laro ng beach volleyball ay mahusay ding pagbabago ng bilis. Lalo na para sa mga taong ayaw o hindi nasiyahan tibay palakasan at tumatakbo-insensibong palakasan, ang volleyball ay dapat na isang mahusay na pagpipilian. Bagaman isang tiyak na antas ng kaangkupan ay kinakailangan din dito, mas mahalaga ay madalas na isang tumpak na pag-play ng bola pati na rin ang mga taktika at ang pagpapakilala ng mga sandali ng sorpresa para sa kalaban.
