Prophylaxis
Ang iba't ibang mga hakbang ay maaaring gawin upang maiwasan ang pamamaga ng tendon ng plantar. Una sa lahat, napaka-kapaki-pakinabang na iwasan o kahit papaano hindi gumanap ng mga aktibidad na naglalagay ng maraming stress at pag-igting sa plantar fascia. Kung ganito ang nangyari, kung gayon “magpainit”Ang plantar fascia at iunat ito sa proseso.
Walang mali sa aktibidad na pampalakasan sa pangkalahatan, na isinasagawa nang regular at tama, sapagkat pinapabuti nito ang pangkalahatang kagalingan. Ang partikular na labis na pag-load ay dapat na mabawasan. Ang isang orthopaedic surgeon o physiotherapist ay maaaring magpaliwanag at magbigay sa iyo ng mga tip sa kung paano mo ito makakagawa ng pinakamahusay o maaari mong subukan lamang kung ano ang mabuti para sa iyo at kung ano ang hindi. Bukod dito, makakatulong ang mga insol upang i-minimize ang pagkarga ng plantar tendon at maiwasan ang pamamaga.
Pagbabala
Kahit na ang isang pamamaga ng plantafascia ay maaaring mukhang hindi nakakasama sa unang tingin, maaari pa rin itong maging sanhi ng mataas na antas ng pagdurusa sa mga apektado. Ang dahilan dito ay ang sakit sa takong ay madalas na tumatagal ng isang mahabang panahon at ang pagpapabuti ay karaniwang dumating huli na o sa mga bihirang kaso ay hindi kahit na mangyari. Samakatuwid, ang bawat hakbang at bawat pilay sa paa ay nadarama na hindi kanais-nais.
Ang paggamot ng pamamaga at sakit samakatuwid ay napakahirap at hindi pa ganap na kasiya-siya. Gayunpaman, may pag-asa na ang nabanggit na mga pagpipilian sa therapy ay makakatulong upang makuha ang sakit at pamamaga sa ilalim ng kontrol.
