Huwag salain ang tuwid na kalamnan ng tiyan habang ang tumbong diastasis ay mahahalata pa rin!
Iwasang mabibigat
Iwasan ang pagpindot kapag pupunta sa banyo - kung ang paninigas ng dumi (paninigas ng dumi) ay naroroon, dapat itong gamutin sa pagdidiyeta
Bumangon lamang mula sa kama sa gilid, ie unang gumulong sa gilid at pagkatapos ay magpahinga sa gilid ng braso, upang makarating sa isang posisyon na nakaupo
Pagkatapos ng kapanganakan: gawin ang postpartum gymnastics / sahig ng pelvic pagsasanay.
Maghangad ng normal na timbang! Pagpapasiya ng BMI (index ng mass ng katawan, body mass index) o komposisyon ng katawan sa pamamagitan ng pagsusuri ng impedance ng kuryente at, kung kinakailangan, paglahok sa isang medikal na pinangangasiwang programa sa pagbawas ng timbang o programa para sa kulang sa timbang.
BMI ≥ 25 → pakikilahok sa isang medikal na pinangangasiwaang programa sa pagbawas ng timbang.
Physical therapy (kabilang ang physiotherapy)
Pisikal na therapy - tumbong diastasis pagsasanay: Nagsasangkot ito ng pag-ikot ng mga kalamnan sa pahilis habang ang therapist ay humahawak ng dayagonal kalamnan ng tiyan magkasama; Bukod dito, ang mga balikat ay hinila at itinulak laban sa paglaban. Simula ng ehersisyo: 2 araw pagkatapos ng kusang paghahatid o 2 linggo pagkatapos ng isang sekta (cesarean section) Upang maiwasan:
Mga ehersisyo na nagsasanay ng tuwid o mababaw kalamnan ng tiyan (hal. crunches o situp); ito ay magpapalala lamang ng problema
Mga ehersisyo na may matinding backbends (halimbawa, yoga ehersisyo: ang kamelyo, ang aso o ang bow).
