Pangkalahatang impormasyon sa mga ehersisyo para sa isang herniated disc
Ang isport ay may mahalagang papel sa therapy ng herniated discs. Aling mga ehersisyo ang angkop para sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod ay inilarawan sa ibaba. Sa pangkalahatan, dapat kang magbayad ng pansin sa regular paghinga at isang kalmadong pagpapatupad.
Ang pagsasanay ay paulit-ulit araw-araw at ang sakit ang threshold ay hindi lumampas. Ang isang nakakarelaks na posisyon sa pag-upo ay pinagtibay sa isang dumi ng tao. Nakabitin ang mga braso sa magkabilang panig, ang sternum ay isinulong at ang pusod ay binawi.
Ang tingin ay nakadirekta sa unahan at bahagyang doble baba ay ginawa. Pagkatapos ang mga blades ng balikat ay paikutin sa isang mabagal, pabilog na paggalaw paurong o pasulong. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na sampung beses sa parehong direksyon.
Sa ganitong paraan maaaring mailabas ang mga pagharang sa servikal gulugod at maaaring magpahinga ang mga kalamnan. Isa pang ehersisyo para sa a nadulas disc ng servikal gulugod nagsisilbi upang palakasin at pakilusin. Ang kanang palad ay tumatakip ang auricle, habang ang kaliwang palad ay nakasalalay sa kaliwa hita.
Ang ulo ngayon ay aktibong pumipindot laban sa kanang kamay ng lima hanggang sampung segundo. Ang pareho ay inuulit sa kaliwang bahagi. Ang ehersisyo ay maaari ding isagawa nang pasulong at paatras.
Para sa mga ito, ang isang kamay ay gumagamit ng counter-pressure sa noo o ang parehong mga kamay ay nagbigay ng counter-pressure sa likod ng ulo, habang ang ulo ay pumipilit paatras o pasulong. Upang mapawi at mapahinga ang likod, ang pang-itaas na katawan ay inilalagay sa isang manipis na pad at ang mga ibabang binti ay inilalagay sa isang malaking bola ng himnastiko o sa upuan ng isang upuan. Ang isang kanang anggulo ay nabuo sa pagitan ng pang-itaas na katawan at mga hita, at sa pagitan ng mga hita at mga ibabang binti.
Ang ehersisyo ay dapat na gumanap ng halos sampung minuto. - Ang sumusunod na ehersisyo ay nagsisilbi upang pakilusin ang lumbar gulugod. Kasabay nito ang kalamnan ng tiyan sanay.
Sa posisyon na nakahiga, ang mga binti ay baluktot sa isang anggulo na 45-degree at ang mga paa ay inilalagay sa sahig. Una, ang pusod ay inililipat sa loob ng halos limang segundo at ang lumbar gulugod ay pinindot papunta sa sahig. Sinundan ito ng isang counter na kilusan, din sa loob ng limang segundo.
Habang ang pusod ay inilipat sa labas, ang lumbar spine ay gumagalaw nang bahagya sa guwang na likod. Ang bawat paggalaw ay inuulit ng limang beses. - Sa susunod na ehersisyo, ang panlikod na gulugod ay napakilos din.
Mayroon din itong epekto sa pagpapabuti ng suplay ng mga nutrisyon. Ang mga paa ay nakaposisyon muli sa sahig sa isang 45-degree na anggulo sa isang nakaharang na posisyon. Ang parehong tuhod ay nakakiling ngayon sa kanan hangga't maaari sa sahig.
Ang posisyon ay gaganapin sa loob ng limang segundo. Pagkatapos ay naganap ang parehong paggalaw sa kaliwa. Ang paggalaw na ito ay inuulit din ng limang beses.
Ang paggamot ng isang herniated disc gamit ang isang aparato ng laser ay isang maliit na invasive na pamamaraan na maaaring isagawa sa ilalim lokal na kawalan ng pakiramdam at tumatagal ng tungkol sa 25-35 minuto. Ang pahiwatig para sa laser therapy ay ang herniated disc ay dapat na sariwa at hindi dapat maging masyadong kumplikado. Ang layunin ng pagpipiliang ito ng therapy ay upang mabawasan ang dami ng disc upang mapawi ang sakit sintomas, na sanhi ng compression ng nakapaligid nerbiyos dahil sa paglaganap ng disc.
Ang prinsipyo ay ipinatupad sa isang espesyal na laser na diode. Ang pamamaraan ay nagpapatuloy tulad ng sumusunod: Una, ang kaukulang intervertebral disc dapat gawing ma-access sa pamamagitan ng mabutas gamit ang teknolohiya ng laser. Ito mabutas ay ginaganap sa ilalim ng kontrol ng CT upang matiyak na ang tamang disc ay nabutas.
Ang intervertebral disc binubuo ng isang fibrous ring na istraktura (lat. Anulus fibrosus) na may isang gelatinous nucleus (lat. Nucleus pulposus) sa gitna nito.
Ang aparato ng laser ay isinulong sa nucleus pulposus, kung saan ang mga flash ng ilaw sa infrared range ay nagpapalabas. Sa pamamagitan ng napakataas na temperatura, ang mga laser beam na ito ay nag-aalis ng gelatinous core, upang ang kabuuan intervertebral disc lumiliit. Ang epektong ito ay tinatawag ding "shrinking effect" sa gamot.
Sa prinsipyo, ang mga laser beam ay maaari ding palabasin sa annulus fibrosus. Ang pangunahing bagay ay ang pagliliit ay naglalabas ng compression ng nakapalibot nerbiyos. Karagdagan sa sakit pagbabawas, paggamot sa laser ay maaari ring ibalik ang isang pagpapatatag ng fibrous ring istraktura ng intervertebral disc, dahil ang maliit na luha sa fibrous ring ay maaaring magsara muli.
Ang pagbawas ng sakit ay batay sa pagkasira ng mga hibla ng sakit. Bilang karagdagan, dahil sa init sa mga kaukulang lugar, ang ilang mga sangkap ng transmiter (glutamate, sangkap P, atbp.) Ay hindi na magagawa, upang ang paghahatid ng mga stimulus ng sakit ay hindi na gumagana.
