Ang isa sa mga pangunahing pustura ng mga tao ay nakaupo. Kahit na ang mga sanggol ay natututong umupo sa edad na lima hanggang siyam na buwan.
Ano ang upo
Ang isa sa mga pangunahing pustura ng tao ay nakaupo. Ang mga sanggol ay natututo nang umupo sa edad na lima hanggang siyam na buwan. Sa pustura na ito, ang itaas na katawan ay tuwid at ang karamihan sa bigat ng isang tao ay nakasalalay sa baluktot na mga hita o pigi. Ang tao ay nakaupo sa isang matatag na ibabaw, tulad ng isang upuang ginawa para sa hangaring ito. Ang posisyon na ito ay komportable at nakakarelaks, dahil pinapayagan ang isang variable na posisyon ng mas mababang mga binti o paghilig ng itaas na katawan. Bilang karagdagan, ang joints pati na rin ang mga kalamnan ay hinalinhan at ang bigat ng katawan ay ipinamamahagi sa isang malaking lugar. Kapag ang isang sanggol ay nagsimulang umupo nang mag-isa, sinusubukan nitong makipag-ugnay sa labas ng mundo. Ang pag-upo ay makabuluhang mas madali at mas komportable kaysa sa pagtayo o paglalakad, na ang dahilan kung bakit ito unang natutunan ng mga sanggol.
Pag-andar at gawain
Napakaraming tao ang nagsasagawa ng ilang aktibidad araw-araw na nagsasangkot ng pag-upo. Dito, ang ilang mga bagay ay dapat isaalang-alang: Ang backrest pati na rin ang upuan ng upuan sa trabaho ay dapat na maayos na hugis at umangkop sa katawan. Sa ibabang at gitnang lugar, dapat suportahan ng backrest ang likod ng tao, upang ang lumbar area pati na rin ang gulugod ay maaaring suportahan ng maayos. Dapat suportahan ng upuan hindi lamang ang puwit, kundi pati na rin ang mga hita. Ang pag-upo ay dapat na patayo, na may tamang anggulo sa tuhod at siko. Ang taas at lapad ng upuan ay dapat na isa-isang nababagay. At saka, mga armrest ay kapaki-pakinabang upang ang katawan ay makapagpahinga nang mas mahusay sa mga yugto ng pag-upo. Dahil maraming mga aktibidad ang magagawa lamang habang nakaupo, ito ay isang mahalagang kinakailangan. Sa pamamagitan ng isang wedge o mobile cushion, gayunpaman, ang pag-upo ay maaaring gawing mas back-friendly at komportable. Ang isang wedge cushion ay binubuo ng isang foam material, na may isang hugis na wedge form at natatakpan ng tela. Ang mga unan ay magagamit sa iba't ibang mga hugis at sukat at karaniwang nasa pagitan ng 10 at 12 cm ang taas. Nakataas ang upuan upang ang likod ay tuwid at patayo. Gayunpaman, ang mga oras ng walang patid na pag-upo ay dapat na iwasan. Nakatutulong nang malaki ang pagtayo at paglipat-lipat sa pagitan. Ang pag-upo nang mas mahaba sa 20 minuto nang paisa-isa ay hindi malusog, dahil humantong ito sa isang undersupply ng mga intervertebral disc. Samakatuwid, mabuting tumayo nang madalas hangga't maaari, maging habang nakikipag-usap sa telepono o pagkuha ng mga file. Kapaki-pakinabang din ang paglalakad habang nag-iisip. Ang isa pang pagpipilian ay ang paggamit ng isang nakatayong desk. Mayroong ilang mga variable para sa pag-upo at pagtayo.
Mga sakit at karamdaman
Ang isang malaking bahagi ng sangkatauhan ay gumugol ng maraming oras sa isang araw na pag-upo. At wen wala ito sa opisina, pagkatapos ay sa kotse o kahit sa bahay. Ito ay anupaman malusog sa pangmatagalan: kung umupo ka ng sobra, mamatay ka nang mas maaga. Ang organismo ay napinsala sa pamamagitan ng sobrang pag-upo at tumataas ang peligro ng sakit na cardiovascular. Gayundin, ang mga taong umupo nang mahabang panahon ay inilalantad ang kanilang sarili sa panganib na magkaroon ng pag-unlad kanser or dyabetis. Ang pag-upo nang mahabang panahon ay napakasama din para sa binti mga ugat Sa posisyon ng pagkakaupo, dugo mas madaling pool sa mga binti, paglalagay ng pilay sa sasakyang-dagat. Ang dahilan dito ay ang calf muscle pump ay maaari lamang magamit sa isang limitadong sukat kapag nakaupo. Kapag naglalakad, ito ay aktibo dahil ang tao ay inaayos ang kanyang kalamnan ng guya sa bawat hakbang. Pagkatapos ay pinindot nito ang mga ugat sa lugar, pumping dugo mula sa mga binti pabalik sa puso. Dahil dito, kapag nakaupo, dugo maaaring pool sa mga ugat at ang mga binti ay maaaring mamaga. Napakahabang tagal ng pag-upo, tulad ng sa isang eroplano, maaari mamuno sa trombosis o pagbuo ng clot. Upang maiwasan ang pagkuha barikos veins, mabuti sirkulasyon ng dugo ay kinakailangan. Ngunit hindi lahat ng masyadong nakaupo ay nakakakuha barikos veins. Tiyak na alam ng lahat ang isang matigas at matigas na pakiramdam pagkatapos ng isang buong araw sa isang upuan. Kapag nakaupo, mas dahan-dahang dumaloy ang dugo, naipon ito at ang oksiheno nababawasan ang nilalaman. Bilang karagdagan, ang mga hindi nagamit na kalamnan ay nagiging malambot sa pangmatagalan at ang metabolismo sa mga cell ay nabawasan. Napakahalaga para sa mga cell ng katawan ng tao na patuloy na gumalaw. Kahit na ang pisikal na aktibidad ay hindi awtomatikong magbayad para sa mga panganib ng pag-upo sa mahabang panahon. Gayunpaman, ang pag-eehersisyo ay mananatiling malusog at isang pang-araw-araw na paglalakad ay napakahusay para sa katawan.
