Sanayin ang dayapragm
Ang dayapragm (Diaphragm) ay kinakailangan kapag nagsasalita tayo, lalo na kapag malakas ang ating pagsasalita o hiyawan. Ang dayapragm Napakahalaga rin para sa mga mang-aawit, ngunit para din sa mga manlalaro ng flauta o manlalaro ng hangin sa pangkalahatan. Ang mga ito ay gumagamit ng dayapragm patuloy sa anyo ng tiyan paghinga at samakatuwid ay nangangailangan ng isang mahusay na sanay na dayapragm.
Upang sanayin ang dayapragm samakatuwid ito ay pinakamahalaga upang sanayin ang tiyan paghinga. Lalo na sa panahon ng stress, maraming mga pasyente ang nakakalimutang bigyang-pansin ang isang matatag at kalmado d, sa halip ay humihinga lamang sila sa thorax. Gayunpaman, mahalagang sanayin ang tiyan paghinga at sa gayon ang dayapragm, dahil pinipigilan nito pagkadumi at maiwasan din ang diaphragmatic hernia.
Ang isang napakahusay na ehersisyo ay humiga sa iyong likod, ganap na mamahinga at ilagay ang iyong mga kamay sa iyo tiyan. Ngayon ay dapat kang huminga nang malalim sa tiyan. Maaari itong makontrol sa mga kamay na nakahiga sa tiyan. Kapag humihinga, ang tiyan ay dapat na maging isang maliit na flat, kapag ang paglanghap ng tiyan ay dapat umbok palabas. Upang ma-sanay ang dayapragm sa opisina nang hindi nakahiga sa sahig sa harap ng iyong kasamahan, maaari mo ring ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan habang nakaupo, na may tuwid na likod at isang tuwid ulo, at subukang huminga muli sa tiyan, kasunod ng paggalaw ng paghinga. Ang dalawang pagsasanay na ito ay dapat makatulong upang sanayin ang dayapragm at lalong mahalaga para sa mga musikero at mang-aawit.
Pamamaga ng diaphragm
Ang isang impeksyon, ngunit mataas din ang sikolohikal na stress, ay maaaring humantong sa diaphragmatitis. Sa pangkalahatan, ang diaphragmatitis ay napakabihirang, ngunit dahil nauugnay ito sa matindi sakit at dahil dito malubhang mga limitasyon, hindi ito dapat maliitin. Mahalagang alalahanin sa itaas ng lahat na ang diaphragmatitis ay bihirang nangyayari bilang pangunahing sakit, ngunit kadalasang nauuna ng impeksyon o kakulangan sa ginhawa sa digestive tract (tiyan at bituka).
Partikular sa kaso ng kilalang tao heartburn (kati esophagitis), ang acidic tiyan acid, na maaaring makipag-ugnay sa dayapragm, ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng diaphragmatic. Ang pangangati na ito ay ginagawang mas madali ang dayapragm na inaatake ng mga nakakahawang pathogens at sa gayon ang diaphragmatic pamamaga ay maaaring maganap nang mas mabilis. Isa pa, ngunit napakabihirang dahilan ay ang pagsasama sa trichinae.
Ang Trichinae ay mga threadworm na pumapasok sa katawan, halimbawa sa pamamagitan ng pagkain ng hilaw na karne, ipasok ang dayapragm sa pamamagitan ng daluyan ng dugo at maaaring maging sanhi ng pamamaga ng diaphragmatic. Ang mga sintomas ng pamamaga ng diaphragmatic ay katangian na laging nauugnay sa matinding diaphragmatic sakit. Dahil ang dayapragm ay partikular na kinakailangan para sa paglanghap (inspirasyon), ito ay partikular na masakit.
Bilang karagdagan, ang pagtawa, pag-ubo o kahit malakas na pag-uusap ay maaaring humantong sa mas malakas sakit, upang ang mga pasyente sa isang banda ay huminga nang mas mababaw at sa kabilang banda ay madalas na magpatibay ng isang banayad na posisyon (bahagyang baluktot pasulong) upang mapawi ang dayapragm. Bilang karagdagan sa sakit, a lagnat maaari ring tumaas, lalo na sa kaso ng impeksyon ng mga parasito. Ang diagnosis ng diaphragmatic ay maaaring masuri sa pamamagitan ng mga diskarte sa imaging, at posible ring uminom dugo mga sample mula sa pasyente upang matukoy ang uri ng mga pathogens at ang lawak ng impeksiyon na diaphragmatic. Nakasalalay sa sanhi ng impeksyon, maaaring ibigay ang mga tukoy na gamot (anti-infective) at, kung kinakailangan, mga painkiller upang ang pasyente ay makahinga muli nang walang mga reklamo at maaari ring tumawa at, higit sa lahat, ubo muli nang walang anumang mga problema, dahil ang huli ay isang reflex na kung minsan ay mahalaga.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
