Maraming kababaihan ang nagdurusa sa likod sakit iyon ay puro sa mababang likod at rehiyon ng lumbar. Ang ilan ay nagbitiw sa kanilang sarili dito, ang iba ay humihiling sa doktor ng payo at nabigo kapag ang nakakainis na kakulangan sa ginhawa ay madalas na bumalik pagkatapos ng paggamot. Upang maging malinaw mula sa umpisa, mababang likod sakit ay hindi isang sakit, ngunit isang sintomas lamang na maaaring magtago ng iba't ibang mga sakit ng gulugod, paa at binti, tiyan, bato, nerbiyos at kalamnan.
Anatomy ng mga kalamnan sa likod ng babae.
Maraming kababaihan ang nagdurusa sa likod sakit iyon ay puro sa mababang likod at rehiyon ng lumbar. Gayunpaman, madalas ipinapahiwatig lamang nila na ang mga kalamnan sa likod ay hindi wastong na-load, na nagreresulta mula sa mga kakaibang uri ng babae pangkatawan, pagbubuntis at mga bunga ng panganganak, o isang maling pamumuhay. Ang nasabing mga "static" na reklamo lamang ang tatalakayin sa mga sumusunod. Kung ihinahambing ng isa ang pangkatawan ng kalalakihan at kababaihan, kapansin-pansin na ang katawan ng tao ay mas malinaw sa mga kababaihan, samantalang sa mga kalalakihan ito ay ang mga paa't kamay. Ang katawan ng babae ay may isang maliit dibdib bahagi, ngunit isang mas malaking bahagi ng tiyan at isang mas mahabang rehiyon ng lumbar kaysa sa lalaki. Kung wala ang mas malaking rehiyon ng tiyan, ang babae ay hindi maaaring magdala ng a pagbubuntis hanggang term. Gayunpaman, ang mas mahabang rehiyon ng tiyan at lumbar ay nangangahulugang ang lumbar gulugod ay mas nai-stress sa hindi buntis na estado at kahit na higit pa, syempre, habang pagbubuntis. Inangkop din sa mga kinakailangan ng pagpaparami ay ang istraktura ng babaeng pelvis. Ito ay mas mababa, mas malawak at mas maluwang kaysa sa mas maraming hugis-pelnel na pelvis ng lalaki. Ang pinakamababa lumbar vertebra mas mababa rin ang protrudes sa pelvic clearing sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki. Bilang isang resulta, mayroong puwang para sa kapanganakan ng isang bata. Bilang karagdagan, sa babaeng nasa sekswal na pang-sex, ang mga koneksyon sa pagitan ng pelvic buto at vertebrae hindi kailanman naabot ang lakas tulad ng sa lalaki. Ang mga ito ay pinalaya o kahit na karagdagang itinakda sa oras ng buwanang pagdurugo at lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, ang mga kalamangan na ito para sa pagpasa ng isang bata sa pagsilang ay binabalanse ng isang mas mababang katatagan ng sistema ng buto. Ang isang medyo mas mahusay na pagganap ng hawak na aparato, ang mga kalamnan at ligament, ay nagbabawas para sa kawalan na ito, ngunit ang mga kalamnan at ligament ay mas mahina din at mas madaling magawa sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki, dahil dapat din nilang makatiis sa mga kondisyon ng pagbubuntis. Sa madaling salita, ang mga kakaibang uri ng babae pangkatawan na nagreresulta mula sa kakayahang magdala at manganak ng mga bata ay nakakaapekto sa static na pagganap nito. Ang gawain sa pagbabalanse ng musculoskeletal system ng isang babae sa tuwid na pustura samakatuwid ay nakasalalay sa partikular na mahusay na kooperasyon sa pagitan ng lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Kung ang pag-play ng kalamnan na ito ay nabalisa ng hindi sapat na pag-eehersisyo o sobrang pag-iingat ng isang pangkat ng kalamnan, ang labis na pilay sa iba pang mga kalamnan ay mas malamang na maging sanhi pagkapagod at pagkasira kaysa sa mga lalake. Ang patayo na lakad ng tao ay nangangailangan, bilang karagdagan sa isang gumaganang balangkas, higit sa lahat isang malusog na kalamnan ng tiyan at likod na may kakayahang aksyon, na sa traksyon at pag-urong ay pinapanatili ang itaas na katawan na patayo.
Mga sanhi ng sakit sa likod sa mga kababaihan
Higit pa kaysa sa mga kalalakihan, samakatuwid, ang mga kababaihan, na may kasangkapan sa isang mas mahina na aparatong sumusuporta sa buto, ay dapat mag-ingat na mapanatili ang kanilang kalamnan sa tiyan at likod, lalo na, sa maayos na pagkakasunud-sunod. Kung ang kalamnan ng tiyan ay sobrang nakakakuha dahil sa pagbubuntis, halimbawa, mabibigo silang gampanan ang pagsuporta sa pagpapaandar ng gulugod. Ang pagpapaandar nito ay dapat na makuha ng mga kalamnan sa likod. Ang mga kalamnan na ito ay nagbabayad para sa labis na timbang sa pamamagitan ng Pagkiling sa paitaas na itaas na katawan at pagtaas ng kurbada ng lumbar gulugod. Nagreresulta ito sa kung ano ang kilala bilang isang guwang sa likod. Gayunpaman, ang labis na karga na mga kalamnan ng lumbar na gulong ay mabilis na gulong, maging matigas at mag-cramp up. Ang mga kababaihan pagkatapos ay nagreklamo ng mababang sakit sa likod at panlikod. Ngunit hindi lamang ang mga buntis, kundi pati na rin ang iba pang mga kababaihan, lalo na ang mga nagtatrabaho na kababaihan, ay madalas na nagreklamo ng nasabing sakit. Ang isang detalyadong pagsusuri ay madalas na nagpapakita ng alinman sa isang sakit ng mga organo ng may isang ina o anumang mga natuklasan sa pathological sa gulugod o sa natitirang balangkas. Tanging ang nauuna na dingding ng tiyan ay walang maliksi, ang ibabang bahagi ng tiyan ay medyo umbok, at ang maliit na guwang sa likod. Ang malambot na anterior wall ng tiyan ay hindi na maaaring hawakan ang tiyan viscera sa tamang posisyon. Ang viscera ay lumipat pasulong at pababa. Bilang isang resulta, hindi lamang nila pinalabas ang malambot na dingding ng tiyan, ngunit nagdudulot din ng patuloy na paghila sa gulugod. Sinusubukan ng babae na sumuko sa paghihilot na sakit na ito sa pamamagitan ng pagtulak ng gulugod lalo na ng husto. Bilang isang resulta, ang mga kalamnan sa likod ay nakakakuha ng isang permanenteng sapilitang pustura, sa paglaon pagkapagod, cramp up at maging masakit. Katangian ng ganitong uri ng sakit ng likod ay ang madalas na matinding kakulangan sa ginhawa sa gabi at ang pakiramdam ng tigas sa umaga, na nagbibigay lamang ng paraan kapag ang mga kalamnan ay aktibo muli. Ang proseso ay halos kapareho sa sakit ng kalamnan sa mga atleta. Ang pababang presyon ng bituka, gayunpaman, ay higit na pinapaboran ang pag-aalis ng mga pelvic organ, lalo na ang matris. Ang pagbaba o kahit na pagbagsak ng organ na ito ay ang mga kahihinatnan. Ang mga pangunahing sanhi ng pagdulas ng kalamnan ng tiyan ay: mga pagbubuntis, pagkatapos kung saan ang sobrang mga kalamnan ay hindi mabawi ang dati lakas dahil sa hindi sapat na aktibong ehersisyo, akumulasyon ng taba sa pader ng tiyan, na ginagawang hindi karapat-dapat ang mga kalamnan, pare-pareho ang trabaho, kung saan ang mga kalamnan ay hindi sapat na naisagawa dahil sa kawalan ng paggalaw. Sa mga kababaihan na may nakararaming nakatayo na hanapbuhay, mababa sakit ng likod ay karagdagan sanhi ng mabibigat na karga sa mga binti at paa, lalo na kung ang mga arko ng paa ay naibaba na o kung ang sapatos lamang na may mataas na takong ang naisusuot.
Pag-iwas at paggamot
Kung nais ng isang babae na protektahan ang kanyang sarili mula sa gayong mga kahihinatnan ng isang panig na pilit at paghihikahos ng paggalaw, dapat siyang maging maingat na panatilihing mahusay ang lahat ng kanyang kalamnan. Ang himnastiko at palakasan ay mahusay para sa hangaring ito. Hindi lamang nila pinalalakas ang buong maskulado, ngunit nagsusulong din sirkulasyon, paghinga at metabolismo at sa gayon ang pangkalahatang pisikal na kagalingan. Ang palusot na madalas na ibinibigay, lalo na ng mga nagtatrabaho na kababaihan, na wala silang oras para sa palakasan ay hindi maaaring mag-aplay, hindi bababa sa hindi gymnastics. Kung ang bawat babae ay patuloy na naglalaan ng limang minuto lamang ng kanyang pang-araw-araw na banyo sa umaga sa himnastiko, maaari niyang mai-save ang kanyang sarili nang marami, madalas na nakakaganyak na mga karamdaman at maiiwasan ang maraming nawalang araw ng trabaho sa simpleng hakbang na ito. Ang lahat ng mga ehersisyo sa gymnastic ay dapat na gumanap nang bahagya sa isang matigas na ibabaw at sa isang maaliwalas na silid. Ang mga kababaihan na may nakararaming nakaupo na trabaho ay dapat bigyan ng kagustuhan paghinga, baul at binti pagsasanay (trunk twisting at baluktot, hopping, jumping, tumatakbo on the spot). Ang mga kababaihang mayroong nakararaming nakatayo o trabaho na naglalakad ay dapat magbigay ng espesyal na diin binti at pagsasanay sa paa (paggalaw ng pagbibisikleta ng mga binti, pagliligid, baluktot at kahabaan ng mga paa at paa, nakatayo sa mga bola at naglalakad sa mga daliri ng paa). Gayunpaman, ang gymnastics ay hindi lamang pinipigilan ang maling pagkapagod sa kalamnan, ngunit magagawang maka-impluwensyang masira ang pinsala na naganap na. Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral, halimbawa, na ang lakas ng malambot na pader ng tiyan sa mga matatandang kababaihan ay maaaring maibalik sa mga paunang halaga ng mga mas batang kababaihan sa pamamagitan ng sistematikong himnastiko. Kung kinakailangan, ang gymnastics sa mga naturang kaso ay dapat suportahan ng mga masahe at paliguan. Gayunpaman, ang mga preventive at curative gymnastics ay matagumpay lamang kung regular silang ginaganap. Maling gawin nang regular ang gymnastics nang hindi regular at pagkatapos ay upang subukan gawin para sa pagkukulang na ito sa pamamagitan ng pangmatagalang ehersisyo. Ito ay nagdudulot ng pagkapagod, na kung saan ay tiyak kung ano ang dapat iwasan. Ang mga regular na himnastiko ay mas mahalaga, mas malaki ang pilit sa babaeng katawan. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan ito para sa mga buntis na kababaihan at mga batang ina. Maaari mong malaman ang mga ehersisyo sa mga espesyal na kurso para sa panganganak. Tanungin ang iyong doktor ng pamilya o gynecologist tungkol dito at tanungin din ang iyong kalusugan kumpanya ng seguro tungkol sa mga alok na pagbubuntis. Panghuli, dapat itong malinaw na maituro na sa anumang kaso ang sanhi ng sakit ng likod dapat munang linilinin bago ito maipaliwanag na pinagsama. Kaya't ang pagpunta sa doktor ay kinakailangan pa rin sa hinaharap. Ngayon lamang ang kanya mga panukala ay makakahanap ng higit na pag-unawa at marahil ay masundan din ng mas maingat.
