Halos 30 milyong mga Aleman ang regular na pumupunta sa sauna. Sa isang survey na isinagawa ng German Sauna Association, 74 porsyento ng mga respondente ang nagsabing nais nilang patigasin ang pisikal sa pamamagitan nito. Sa katunayan, ang kalusugan-pagpromote ng epekto ng mga sesyon ng sauna ay maaaring mapatunayan: Ipinakita ng mga pag-aaral na ang immune system ay pinalakas ng regular na mga sesyon ng sauna. Ngunit dapat ka bang mag-sauna kahit na may sipon ka, o masasaktan ka ba ng mga sauna kung mayroon kang sipon?
Sauna na may sipon?
Sakit ng ulo, namamagang lalamunan at masakit na mga paa't kamay ay ang mga unang palatandaan ng a malamig. Sa yugtong ito, dapat kang maging maingat sa mga pagbisita sa sauna. Kung ang malamig ay malayo, mas mabuti na huwag pumunta sa sauna, lalo na kung ang temperatura ng katawan ay tumaas o mayroon kang lagnat. Pagkatapos ng lahat, ang pagpapawis ay itinuturing na malusog kapag mayroon ka malamig. Ngunit ang diin ng sauna sa sitwasyong ito ay maaaring maging masyadong mataas para sa sistema ng cardiovascular.
Sa kasong ito, dapat mong labanan ang mga sintomas ng sipon sa pamamagitan ng karaniwang mga pamamaraan: balutin ang maligamgam, uminom ng maraming likido, sariwang hangin at bitamina ay lalong mahalaga sa isang sipon. Kung ang sipon ay sinamahan ng lagnat, mga antipirina ay makakatulong sa organismo upang mabilis na makabawi.
Dapat mong bisitahin lamang ulit ang sauna kapag humupa ang lamig.
Palakasin ang mga panlaban: 10 mga tip
Pigilan ang mga sipon sa sauna
Sa kabilang banda, hindi mo dapat maliitin ang pag-iingat na epekto ng pagpapagaling ng pagpapawis pagdating sa pag-iwas sa isang lamig mula sa pagbuo ng una. Ipinakita ang mga pag-aaral na ang immune system ay pinalakas ng regular na mga sesyon ng sauna at virus ay mas madaling warded.
Ang mga pagpapagaling sa pagpapawis ay nagsasanay ng thermoregulatory system ng katawan. Ang pakikipag-ugnay ng init at sipon ay nagpapasigla ng dugo sasakyang-dagat nasa balat at sa mauhog lamad ng respiratory tract, at natututo ang katawan na umangkop ng mas mahusay sa iba't ibang mga temperatura. Ang pagkawala ng init sa mga malamig na kapaligiran ay maiiwasan at malamig na mga virus ay maaaring mas mahusay warded off. Ang matataas na temperatura ay nagdudulot din ng pagtaas dugo dumaloy sa nasopharynx. Sa gayon mas maraming mga cell ng pagtatanggol ang maaaring mangolekta doon, na kung saan maharang ang mga pathogens.
Ang mga regular na sauna ay nagdaragdag din ng antas ng interferon nasa dugo. Ang protina na ito ay may isang immunostimulate at antiviral effect.
Palakasin ang immune system sa oras
Lalo na sa malamig na panahon, ang mga pathogens ay nagkukubli kung saan maraming tao ang nagkakilala: Sa opisina, sa bus o sa supermarket. Narito mayroon silang isang madaling laro: Ang sobrang init, hindi maganda ang bentilasyong mga silid na sinamahan ng malamig, basa na panahon ay isang karagdagang pasanin sa organismo.
Ginagawa nitong mas mahalaga ang lahat upang makuha ang iyong immune system hanggang sa bilis sa magandang panahon. Bilang karagdagan sa regular na mga sesyon ng sauna, ehersisyo, isang balanseng diyeta mayaman sa bitamina at maraming likido ay may isang preventive at pampalakas na epekto.
5 mga tip para sa pagkuha ng isang sauna
Mayroong ilang mga patakaran na dapat siguraduhing sundin ng mga taga-sauna:
- Ang isang sesyon ng sauna ay hindi dapat tumagal ng mas mahaba sa 12 hanggang 15 minuto.
- Dalawa hanggang tatlong pag-uulit sa isang panahon na halos dalawang oras ay sapat na.
- Ang pagbisita sa sauna ay dapat na halos isang beses o dalawang beses sa isang linggo.
- Ang init ay dapat na sundan ng isang maikling malamig na pampasigla. Kaya't ang katawan sa pamamagitan ng malamig na pampasigla hindi aus-, ngunit lumalamig lamang, ay mga maikling yugto ng pagre-refresh, halimbawa, ng isang shower shower na mas mahusay kaysa sa mas matagal na pananatili sa tubig.
- Sauna na may isang puno tiyan maaaring mag-overload ang sirkulasyon.
Higit sa lahat, mahalaga na huwag isaalang-alang ang sauna bilang isang sapilitan na programa, ngunit upang maging komportable, kumuha ng sapat na oras at masiyahan ito. Gayunpaman, kung sa kabila ng pag-iwas, ang malamig na mga virus welga minsan, bawal ang sesyon ng sauna.
Karaniwang sipon: ano ang makakatulong laban sa mga sintomas?
