Limitado alkohol pagkonsumo (max. 12 g alkohol kada araw).
Maghangad ng normal na timbang! Pagpapasiya ng BMI (index ng mass ng katawan, body mass index) o komposisyon ng katawan sa pamamagitan ng pagsusuri ng electrical impedance.
BMI ≥ 25 → pakikilahok sa isang medikal na pinangangasiwaang programa sa pagbawas ng timbang.
Pagbagsak sa ibaba ng mas mababang limitasyon ng BMI (mula sa edad na 45: 22; mula sa edad na 55:23, mula sa edad na 65:24) → Pakikilahok sa isang pinapamahalaang programa para sa kulang sa timbang.
Pag-iwas sa stress ng psychosocial:
Mga hidwaan sa kaisipan
Pagkakahiwalay ng lipunan
Diin
Maginoo na mga pamamaraan na hindi pang-operasyon na therapy
Terapewtika ng impeksyon sa urogenital, kung kinakailangan.
Paggamit ng isang vaginal trainer. Ito ang mga tungkod na nagmumula sa iba't ibang laki. Ang mga ito ay maipapasok sa puki, upang sanayin upang makakuha ng kontrol sa mga kalamnan ng ari.
Psychotherapy
Sex therapy dapat gampanan upang malaman ang eksaktong dahilan. Karaniwan, masasabi iyan sex therapy maaaring mabawasan ang mataas na presyon upang maisagawa na madalas na umiiral sa mga ugnayang ito at maaari mamuno sa pagbawas ng hiya at pagkabalisa. Ang layunin ay sistematikong desensitization at nagbibigay-malay na muling pagbubuo. Bukod dito, propesyonal sex therapy para sa vaginismus ay maaaring makatulong sa isang babae na makakuha ng isang mas mahusay na pakiramdam ng kanyang katawan. Kaya, mas mauunawaan ng babae ang kanyang katawan at makontrol ito. Bilang karagdagan, sa tulong ng mga mag-asawa terapewtika, ang komunikasyon sa pakikipagsosyo ay maaaring mapabuti.
