Maikling pangkalahatang-ideya
- Mga sintomas: Mga pisikal na sintomas tulad ng pananakit ng ibabang bahagi ng tiyan, pagduduwal, pananakit ng ulo; mga sintomas ng sikolohikal tulad ng kalungkutan, pagbabago ng mood, mga depressive na mood
- Paggamot: Sapat na tulog at ehersisyo, balanseng diyeta, relaxation at meditation exercise, mga bote ng mainit na tubig; sa mga malalang kaso, gamot tulad ng mga painkiller, antidepressant, dehydrating agent; posibleng mga pantulong na paraan ng pagpapagaling tulad ng herbal na gamot at homeopathy
- Diagnosis: Anamnesis, pisikal na pagsusuri, pagsusuri sa dugo.
- Kurso at pagbabala: Ang mga sintomas ay humupa sa simula ng regla. Pagkatapos ng menopause, kadalasang nawawala ang mga sintomas.
- Pag-iwas: Halos hindi posible; posibleng pagpapabuti sa pamamagitan ng ehersisyo, malusog na diyeta, sapat na pagtulog.
Ano ang premenstrual syndrome?
PMS: Ano ang mga sintomas?
Sa mga babaeng may premenstrual syndrome, ang iba't ibang pisikal at/o sikolohikal na reklamo ay nag-aanunsyo ng kanilang sarili sa ikalawang kalahati ng cycle, mga dalawang linggo hanggang tatlong araw bago magsimula ang regla. Kung gaano kalubha ang mga sintomas ng PMS ay nag-iiba-iba sa bawat indibidwal at nag-iiba din sa bawat buwan.
Mga sintomas ng pisikal na PMS
Ang mga posibleng pisikal na sintomas ng PMS ay kinabibilangan ng:
- Sakit sa tiyan
- Pakiramdam ng presyon sa ibabang bahagi ng tiyan
- Diarrhea o constipation
- hot flashes, pagpapawis
- Sakit sa likod
- maruming balat, pimples
Bilang karagdagan, ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga pagbabago sa gana dahil sa PMS: ang ilan ay nagdurusa mula sa pagnanasa sa pagkain, habang ang iba ay nagreklamo ng pagkawala ng gana at pagdurugo. Posible rin ang pagduduwal bago ang regla at ang bloated na tiyan. Ang ilang mga kababaihan ay nag-uulat din ng pagtaas ng timbang bago ang kanilang regla. Ito ay dahil sa mas kaunting paggamit ng pagkain kaysa sa pagpapanatili ng tubig sa mga tisyu.
Ang mastalgia ay dapat makilala sa mastodynia. Ito ay sakit sa dibdib na hindi nakasalalay sa regla. Ang mga ito ay sanhi, halimbawa, ng mga cyst, mastitis o kanser sa suso.
Ang pananakit ng ulo bago ang regla ay hindi rin karaniwan sa premenstrual syndrome. Marami ang dumaranas ng pananakit ng presyon sa gitna ng ulo bago ang kanilang regla. Sa ilang mga nagdurusa, ang sakit ng ulo ay umuusad sa isang migraine.
Mga sintomas ng sikolohikal na PMS
Sa karamihan ng mga kaso, ang premenstrual syndrome ay sinamahan hindi lamang ng pisikal kundi pati na rin ng mga sikolohikal na reklamo. Halimbawa, ang mga apektado ay madalas na magagalitin sa panahon bago ang regla. Mas mabilis din silang mapagod, nangangailangan ng mas madalas na pahinga at mas maraming tulog kaysa karaniwan. Ang iba pang mga sintomas ng sikolohikal na PMS na madalas na nakikita ay:
- Biglang sumakit ang galit
- Nakaka-depress na mood
- Tumaas na pagkabalisa
- Kulang sa interes
- Pagkabigo
- Hindi mapakali ng loob
- Mga sakit sa pagtulog
- Hyperactivity
Ang kalungkutan o depressive mood bago ang regla ay madalas na walang layunin na dahilan. Kadalasan ay nawawala na naman ito ng biglaan. Ang mga hindi maipaliwanag na mood swing na ito ay kadalasang humahantong sa mga problema sa mga kasosyo, pamilya o mga kaibigan.
PMS o buntis?
Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDS).
Para sa ilang kababaihan, ang stress ng premenstrual syndrome ay napakatindi na nakakasagabal sa normal na pang-araw-araw na gawain at trabaho at buhay pamilya. Ang mga partikular na malubhang kaso na ito ay tinatawag na premenstrual dysphoric disorder (PMDS).
Ano ang paggamot para sa premenstrual syndrome?
Ang paggamot sa PMS ay depende sa kung gaano katindi ang mga sintomas. Sa mga banayad na kaso, kadalasang nakakatulong ang sapat na tulog at regular na ehersisyo. Bilang karagdagan, inirerekomenda ang balanseng diyeta: siguraduhing kumain ka ng diyeta na mayaman sa carbohydrates, mababa sa asin at madaling matunaw. Iwasan ang kape, alkohol at nikotina, dahil maaaring magpalala ito ng mga sintomas ng PMS.
Minsan ang mga pandagdag sa pandiyeta, halimbawa na may magnesium, B bitamina o bakal, ay nagpapagaan din ng mga sintomas. Talakayin ang paggamit ng mga naturang paghahanda sa iyong doktor.
PMS: Homeopathy at mga halamang gamot
Maraming tao ang umaasa sa mga pantulong na paraan ng pagpapagaling para sa PMS. Kahit na ang kanilang pagiging epektibo ay madalas na hindi napatunayan sa siyensya, maraming mga nagdurusa ang nag-uulat ng isang pagpapabuti sa kanilang mga sintomas.
Para sa layuning ito, pinakamahusay na humingi ng payo ng isang nakaranasang therapist sa pagpili ng angkop na homeopathics.
Ang konsepto ng homeopathy at ang tiyak na bisa nito ay kontrobersyal at hindi malinaw na napatunayan ng mga pag-aaral.
Ang mga paghahanda na may St. John's wort ay nakakatulong sa banayad na depressive mood. Ang mga problema sa pagtulog at pagkabalisa sa nerbiyos ay kadalasang mapapawi sa mga halamang gamot tulad ng valerian, lemon balm at passion flower.
Ang mga halamang gamot ay may mga limitasyon. Kung ang mga sintomas ay nagpapatuloy sa mahabang panahon, hindi bumuti o lumala pa, dapat kang palaging kumunsulta sa isang doktor.
Ano ang nagiging sanhi ng premenstrual syndrome?
Ang papel ng mga hormone
Ang mga hormone ay tila pangunahing responsable para sa PMS. Ang mga babaeng sex hormone na estrogen at progesterone ay partikular na nauugnay sa regla. Sa panahon ng obulasyon, ang konsentrasyon ng estrogen sa dugo ay nasa pinakamataas. Marami ang nakakaramdam ng obulasyon sa pamamagitan ng masakit na paghila sa ibabang bahagi ng tiyan. Bilang karagdagan, ang prolactin ay lalong nagagawa sa panahong ito. Ang hormon na ito ay nagiging sanhi ng pamamaga ng mga glandula ng mammary, na kung minsan ay humahantong sa paninikip sa mga suso.
Iba pang posibleng dahilan ng PMS
Ang iba pang mga kadahilanan na maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng premenstrual syndrome ay kinabibilangan ng:
- Mababang antas ng melatonin
- Hypothyroidism (hindi aktibong thyroid gland)
- Mga karamdaman ng autonomic nervous system
- Diin
- Mga problema sa pakikipagsosyo
- Di-timbang na diyeta
- Pagkonsumo ng nikotina
- Kaunting ehersisyo
- Ang ilang mga hormonal contraceptive
Bilang karagdagan, ang isang kasaysayan ng pamilya ng sakit sa isip, tulad ng depresyon, ay itinuturing na isang panganib na kadahilanan.
Paano nasuri ang PMS?
Kung pinaghihinalaan mo na ikaw ay may PMS, pinakamahusay na talakayin ito sa iyong gynecologist. Tatanungin ka muna ng doktor tungkol sa iyong medikal na kasaysayan (anamnesis) upang makakuha ng tumpak na larawan. Ang mga katanungang tulad nito ay posible dito:
- Gaano katagal bago ang iyong regla mayroon kang mga sintomas?
- Mayroon ka bang sakit at kung gayon, saan nga ba?
- Lagi bang nangyayari ang mga sintomas bago magsimula ang iyong regla?
Upang maghanda para sa pakikipanayam, nakakatulong na panatilihin ang isang talaarawan ng PMS kung saan napapansin mo kung aling mga sintomas ang nangyayari kapag higit sa ilang mga cycle. Ang detalyadong impormasyong ito ay nakakatulong sa pag-alis ng iba pang mga sanhi ng mga sintomas.
Bilang karagdagan, ang manggagamot (maaaring kasama ng iba pang mga espesyalista) ay mag-iimbestiga kung ang mga sintomas ay posibleng sanhi ng hypothyroidism, endometriosis o depression. Ang simula ng menopause ay dapat ding iwasan, dahil ang mga sintomas na tulad ng PMS ay kadalasang nangyayari din sa panahong ito.
Ano ang kurso ng premenstrual syndrome?
Ang isang eksaktong pagbabala para sa PMS ay hindi posible. Ang mga sintomas ay nag-iiba sa intensity sa pagitan ng mga cycle. Ang iba't ibang mga hakbang sa paggamot ay nagpapagaan ng mga sintomas sa maraming mga nagdurusa, upang sila ay mamuhay nang mas mahusay at hindi gaanong pinaghihigpitan sa "mga araw bago ang mga araw". Ang magandang balita ay sa pamamagitan ng menopause sa pinakahuling panahon, ang PMS ay mawawala sa sarili nitong.
