Burnout syndrome ay tumutukoy sa isang sakit sa kaisipan iyon ay medyo bago sa kamalayan ng medikal. Dito sa, burnout, tulad ng sinasabi na ng Ingles, ay itinuturing na nasunog o isang talamak na estado ng pagkahapo.
Ano ang burnout syndrome?
Burnout syndrome ay nauugnay sa pagkapagod ng emosyonal at pag-apaw, pati na rin ang kakulangan ng sigla. Burnout syndrome naglalarawan sa pagiging sikolohikal na nasunog o matagal nang labis na labis na trabaho at labis na trabaho, bilang isang resulta kung saan ang apektadong pasyente ay nawala ang lahat ng interes sa kanyang propesyonal at personal na buhay, at ang pagganap ay halos ganap na nawala. Ito ay isang pag-urong ng una mataas na pagganyak at interes sa propesyon, na dulot ng maraming mga pagkabigo o maling pag-asa. Ang sakit ay nahahati sa mga yugto at maaari, sa pinakamasamang kaso, magtatapos sa pagpapakamatay ng pasyente kung hindi ito maayos na nagamot. Madalas, burnout ang mga resulta ng sindrom mula sa matagal na trabaho diin, sobrang trabaho at sobrang trabaho. Ngunit maling itinakda din ang mga inaasahan sa buhay at trabaho, pati na rin ang iba pang mga personal na sikolohikal na problema ay maaaring mamuno sa burnout. Dahil ang sakit na hindi madalas na humahantong sa mga saloobin ng pagpapakamatay, ang isang doktor ay dapat na kumunsulta sa oras upang gamutin ang sakit nang maaga hangga't maaari.
Sanhi
Noong nakaraan, naisip na ang burnout syndrome ay maaari lamang makaapekto sa mga propesyon na nangangailangan ng mataas dami ng pagganyak at nahantad sa maraming mga pagkabigo o sitwasyon na wala silang mapaglabanan. Gayunpaman, ang pagtulong sa mga propesyon tulad ng mga doktor, nars o life coach ay nagkasakit tulad ng ibang tao. Ang sanhi ng burnout syndrome ay ang paglapit ng pasyente sa kanyang propesyon na may labis na mataas na pagganyak at nakakalimutan na harapin nang tama ang mga pagkabigo. Lalo na ang mga guro ay madalas na apektado ng burnout, dahil ang kanilang mga inaasahan mula sa kanilang pag-aaral ay madalas na mabangga sa katotohanan sa mga paaralan. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, ang presyon ng mga pagkabigo na ito ay lumalaki sa pasyente ulo at nawalan siya ng pagganyak sa propesyon, dahil ang kanyang indibidwal na mekanismo sa pagpoproseso ay nabigo o wala. Gayunpaman, ang burnout syndrome ay nakakaapekto rin sa ilang mga pasyente higit sa iba. Ang mga taong may kilalang helper syndrome, ADHD o ang neuroticism ay kabilang sa pangkat ng peligro at mas malamang na magdusa dito kaysa sa ibang mga tao sa isang hamon na sitwasyon sa trabaho o buhay.
Mga sintomas, reklamo, at palatandaan
Sa mga sumusunod, ang mga pisikal na sintomas lamang ng pagkasunog ang nakalista. Maaaring maganap ang mga ito sa iba't ibang anyo at intensidad. Bilang karagdagan sa mga pisikal na sintomas, ngunit lalo na ang mga sikolohikal na reklamo ay mahalagang kahalagahan upang makilala ang isang burnout syndrome. Kasama rito, higit sa lahat, mababang kumpiyansa sa sarili, pangkalahatang hindi kasiyahan sa trabaho, patuloy na pakiramdam ng diin at kalungkutan. Bukod dito, ang mga apektadong tao ay nagdurusa rin mula sa pagiging listo at nawalan ng kasiyahan sa buhay. Ang burnout syndrome ay binubuo ng iba't ibang mga sintomas na hindi palaging nangyayari nang sabay-sabay. Sa halip, ito ay isang kumbinasyon ng iba`t ibang mga reklamo na sumasakit sa apektadong tao at na tumindi sa kurso ng sakit. Sa simula, halimbawa, may mga pinaghihinalaang at aktwal na labis na pangangailangan sa harap ng paparating na mga gawain. Nagreresulta ito sa pisikal na pagkapagod at pag-iisip diin. Gayunpaman, ang apektadong tao ay nagbibigay ng presyon sa kanyang sarili na gumanap upang masiyahan ang kapaligiran. Ang pagganap ay gayon hindi nakikita bilang sapat, at sa kurso ng pagkasunog madalas na ipinapalagay ng taong apektado na nasa kanya ito. Ang mga mekanismo ng gantimpala at ang pagkilala sa pagganap ay hindi na nakikita bilang sapat. Ang tiwala sa sarili ay maaaring magdusa at depresyon maaaring magresulta. Ang patuloy na pakiramdam ng pagod ay huli na humahantong sa isang kakulangan ng paghimok at isang ayaw na harapin ang mga hamon. Ang pakiramdam na ito minsan ay nakakaapekto rin sa pang-araw-araw na buhay, upang ang mga apektado ay napapabayaan din ang kanilang sariling mga pangangailangan. Sa ilang mga kaso, napapabayaan ang buhay panlipunan. Ang mga problema sa pagtulog at pagkapagod ay nagtataguyod ng mga pisikal na sintomas, kabilang ang mga karamdaman sa pagtunaw at sakit. Gayunpaman, ang kakayahang bigyan ang sarili ay nabigo, dahil ipinapalagay na ang sariling pagganap ay hindi sapat. Ang lahat ng mga sintomas ay pinalakas at ang estado ng kaisipan ay patuloy na lumalala. Ang resulta ay ang kawalan ng pag-asa at pagsakripisyo sa sarili. Ang isang malubhang burnout syndrome kung minsan ay nagtatapos sa mga pagkahilig ng pagpapakamatay. Ang mga palatandaan ay permanenteng pagkapagod kasabay ng presyong ipinataw ng sarili upang maisagawa. Ang mga apektado ay nagpapatuloy lamang sa kabila ng kanilang pagdurusa upang mapatunayan ang isang bagay sa kanilang sarili at sa mga nakapaligid sa kanila. Ang kakayahang makilala ang sariling mga hangganan ay nawala.
Kurso
Ang palatandaan ng burnout syndrome ay una nang labis na pagganyak, kaakibat ng kawalan ng kakayahang kilalanin at kilalanin ang mga pagkatalo tulad nito. Ito ay itinuturing na isang unang signal ng babala kapag ang pasyente ay isinakripisyo ang kanyang sarili para sa trabaho. Sa simula ng sakit, nararamdamang hindi siya mapapalitan, gumagawa ng halos kahilingan ng pagiging perpektoista sa kanyang sarili at sa iba pa. Natatakot ng pasyente ang mga kasamahan nito sa tila pagiging perpekto na pag-uugali. Bukod dito, kumbinsido siyang mabuhay ayon sa kanyang mga ideyal. Sa oras, gayunpaman, ang pagganap ay nababawasan at ang pagganyak ay bumababa, ang mapurol na gawain lamang ang ginagawa nang hindi naghahanap ng pakikipag-ugnay sa lipunan sa mga kasamahan. Sa halip, sinusunod ang sisihin, na kung saan ay pangwakas na reaksyong emosyonal ng pasyente. Sa pag-usad ng burnout syndrome, napapabayaan din ang pamilya at mga kaibigan, ang pasyente ay umatras at nagkakaroon ng mga pag-aalinlangan tungkol sa kanyang dating buhay at ang kanyang lugar dito. Sa wakas, ang burnout syndrome ay umabot sa isang punto kung saan ang pasyente ay hindi nakapagtrabaho at, sa pinakamalala, ay maaaring maging suicidal pa rin.
Komplikasyon
Maraming iba't ibang mga komplikasyon ang maaaring mangyari sa burnout syndrome, depende sa mental at pisikal na estado ng nagdurusa. Mayroon ding mga pagkakaiba sa pagitan ng mga indibidwal na lalaki at babae dito. Bilang panuntunan, nangyayari ang mga komplikasyon sa burnout syndrome na mamuno sa matinding pagkapagod ng tao. Ang pagkahapo na ito ay maaaring maging napakatindi na magreresulta sa kawalan ng kakayahang gumana. Sa pinakapangit na kaso, ang burnout syndrome ay humahantong sa pagpapakamatay, kahit na ito ay medyo bihirang. Sa karamihan ng mga kaso, ang pasyente ay nararamdamang labis na pagkapagod at tensiyon. Ang pag-igting na ito ay maaaring bigyang kahulugan hindi lamang pisikal, kundi pati na rin sa sikolohikal. Ang mga pasyente ay pantay na walang lakas, pagod, mahina at panahunan. Ang kakulangan ng pagmamaneho ay isa rin sa mga karaniwang sintomas ng pagkasunog. Nang walang paggamot, ang mga sintomas ay tumindi, na nagreresulta sa paglaon ng pagwawalang bahala sa ibang mga tao at mga tagumpay. Ang isang mapanirang saloobin ay nangyayari nang madalas. Bilang isang patakaran, ang mga karanasan ng kabiguan ay nagpapalakas ng mga sintomas ng burnout. Karaniwang nagaganap ang paggamot sa isang sikolohikal na antas at dapat palaging isinasagawa ng isang psychologist. Gayunpaman, pinapahina rin ng burnout syndrome ang mga pisikal na katangian ng katawan, kaya't ang mga aktibidad sa palakasan ay bahagi rin ng terapewtika. Karamihan sa mga oras, terapewtika sa isang psychologist ay matagumpay at humahantong sa paglaban sa burnout syndrome. Gayunpaman, ang tagumpay ay lubos na nakasalalay sa kalooban ng apektadong tao.
Kailan dapat magpunta sa doktor?
Ang mga pag-aalsa, pakiramdam ng kawalang-pagkakasuka o pagkahapo dahil sa pagsusumikap ay normal kahit sa mga malulusog na tao. Ang tanong kung kailan at kailan pupunta sa doktor ay nakasalalay sa tagal at kalubhaan ng mga sintomas. Ang isang doktor ay dapat na kumunsulta sa pinakabagong kapag ang pang-araw-araw na paglalakad patungo sa trabaho ay tila hindi mabata sa loob ng dalawang linggo at ang isa ay hindi na makapatay at makapagpahinga. Dito sa kalagayan, ang isa ay napakalapit na sa isang pagkasira. Ang isang pagbabago sa pang-araw-araw na buhay ay dapat na sinimulan nang mapilit. Ang doktor ng pamilya ay maaaring konsulta para sa isang paunang talakayan. Kung ito ay tila nakatuon nang labis sa mga pisikal na sanhi, dapat konsultahin ang isang dalubhasa. Kung nais, ang doktor ng pamilya ay maaari ring mag-refer sa pasyente sa isang psychologist o saykayatrista. Pagkatapos ay makakatulong ang psychologist sa labas ng krisis bilang bahagi ng psychotherapy. ang saykayatrista, sa turn, ay nagrereseta ng mga gamot na may suportang epekto at tulong laban sa stress, nauugnay sakit sa pagtulog at marahil depresyon.
Paggamot at therapy
Mahalaga para sa paggamot ay una ang eksaktong kaalaman sa mga sanhi ng burnout syndrome. Ang ilang mga pasyente ay nagkasakit dito dahil sa kanilang trabaho, samantalang sa iba pa ay mayroong isa pang napapailalim na sikolohikal kalagayan na nag-ambag sa sakit. Ang Burnout syndrome sa mga maagang yugto nito kung minsan ay kusang nagpapabuti nang may kaunting pagbabago. Ang isang pagbabago ng boss, isang bagong trabaho o kabayaran para sa nakababahalang sitwasyon ay maaaring matiyak na ang burnout syndrome ay humupa. Sa mga advanced na yugto, gayunpaman, ang pasyente ay nangangailangan ng propesyonal na tulong. Paggamot ng burnout syndrome sa simula ay binubuo ng pag-alis ng pasyente mula sa nakababahalang sitwasyon at pagbibigyan siya ng oras ng pahinga, karaniwang sa isang dalubhasang klinika. Samantala, ang kanyang mga indibidwal na problema na humantong sa burnout syndrome ay sinusuri. Pagkatapos ng paglabas mula sa klinika, tumatanggap pa siya ng karagdagang psychotherapy, sinusubaybayan ng dumadating na psychologist at tumatanggap ng naka-target coaching.
Outlook at pagbabala
Kamakailan-lamang naitala ang Burnout syndrome tulad ng ilang iba pang mga sakit sa pag-iisip, dahil mas maraming tao ang naghihirap dito at madalas na itong napansin sa oras. Ito ay mahalaga sa pag-impluwensya sa pagbabala, dahil ang burnout syndrome na napansin at agad na ginagamot ay magagamot nang medyo mabilis at madali. Sa pinakamaganda, ang apektadong pasyente ay kakailanganin lamang ng isang maikling kurso ng psychotherapy, posibleng isang maikling pananatili sa inpatient at, depende sa kalagayan, banayad na mabisa psychotropic na gamot. Nag-aalok ito ng kalamangan na ang pagkawala ng trabaho ay mababa at pati na ang gamot ang ginamit ay marahil ay disimulado nang mabuti at hindi kailangang kunin ng matagal - kung sabagay. Ang isang hindi na-diagnose na burnout syndrome, sa kabilang banda, ay patuloy na bubuo, kasama ang lahat ng mga kahihinatnan para sa taong apektado. Madalas niyang binabago ang kanyang mga gawi sa pamumuhay at nagkakaroon ng bago, hindi malusog na mekanismo upang makayanan ang stress ng kanyang pang-araw-araw na buhay. Ito ay maaaring pangunahing masira ang mga ugnayan ng interpersonal, ngunit ang mekanismo ng pagharap ay maaari ding magkaroon ng pisikal na kahihinatnan. Sa mga partikular na matinding kurso, ang burnout syndrome ay bubuo sa isang punto kung saan ang pasyente ay hindi na makakagawa ng anupaman, hindi makaya ang pang-araw-araw na buhay, nagkakaroon ng mga saloobin ng pagpapakamatay at, sa pinakapangit na kaso, inilalagay sila sa pagkilos o pagtatangka na gawin ito. Ang mga nasabing advanced na kaso ng burnout syndrome ay hindi na magagamot nang mabilis at kadalasang nagtatapos sa mga pananatili sa pasyente ng maraming buwan, posible kapansanan sa trabaho at ang paggamit ng mataasdosis gamot.
Aftercare
Ang pag-iwas ay talagang magiging mas mahalaga kaysa sa pag-aalaga pagkatapos ng pag-uusapan sa burnout syndrome. Ngunit sa sandaling nangyari ang pagkahapo sindrom, ang apektadong tao ay hindi maaaring ibalik sa paggana pagkatapos. Ang kanais-nais na pangangalaga at pag-follow up ay kanais-nais. Nagbabago ng buhay mga panukala maaaring kailanganin na simulan - tulad ng pagputol ng trabaho sa kalahati sa pabor na manatiling malusog. Gayunpaman, ang form na kung saan - at kung anupaman - ang pangangalaga sa follow-up na ibinigay ay magkakaiba. Kadalasan, sa sandaling ang pasyente ay nakaligtas sa rehab, siya ay itinuturing na ganap na may kakayahang gumana muli. Nang hindi nakuha ang ugat ng burnout syndrome, gayunpaman, ang mga stressors ay hindi maaaring alisin o mabago. Samakatuwid, coaching ang pagsunod sa tunay na paggamot ay magiging isang kapaki-pakinabang na diskarte sa pag-aalaga. Ang suporta sa sikolohikal sa taon kasunod ng isang pananatili sa ospital ay kasama ng apektadong tao sa kanyang pang-araw-araw na buhay. Tumutulong ito upang magsagawa ng mga pag-aayos ng pag-uugali o upang magpasya sa ibang propesyon. Ang problema ay ang naturang pag-aalaga pagkatapos mga panukala madalas na kailangang mag-financed ng sarili. Ang totoo paggamot ng burnout syndrome madalas ay umaabot lamang hanggang sa ibalik ang kapasidad sa pag-andar. Ang isa pang pagpipilian para sa pag-aalaga ay magiging paggamot ng isang kahalili na tagapagpraktis, perpektong isa na may pagsasanay na sikolohikal. Dito, ang pisikal na suporta ay maaaring isama sa sikolohikal na suporta. Ang mga pangkat ng tulong sa sarili ay isa pang posibilidad. Dito, ang mga naapektuhang ideya ng palitan at sinusuportahan ang bawat isa sa mga pang-araw-araw na problema.
Mga remedyo sa bahay at halamang gamot laban sa mga karamdaman sa nerbiyos
- teas at paliguan na gawa sa balsamo ng limon at hops kalmado ang nerbiyos at patatagin ang mood. Ang mga ito ay mahusay din para sa sakit sa pagtulog.
- 10 patak ng valerian makulayan sa gabi natutunaw sa isang maligamgam na baso ng tubig, pinapakalma ang isip, espiritu at katawan sa pangmatagalan. Gayunpaman, ang mga pagpapatahimik na epekto ay maaari ding tumagal ng hanggang dalawang linggo. Ngunit para dito tumatagal din ito.
Ano ang magagawa mo sa iyong sarili
Ang mga apektado ng burnout syndrome ay kadalasang nagdurusa mula sa isang mabibigat na karga at halos hindi makahanap ng paraan upang makapagpahinga. Ang mga nagdurusa sa burnout syndrome ay dapat humingi ng propesyonal na tulong mula sa mga doktor at therapist, at bilang karagdagan, sundin ang mga kapaki-pakinabang na tip para sa tulong sa sarili. Sa pang-araw-araw na buhay ng mga apektado, lubhang mahalaga na magsanay kalinisan sa kaisipan sa isang regular na batayan. Kasama si kalinisan sa kaisipan, ang isipan at kaluluwa ay maaaring malinis upang ang kaluluwa ay makahinga ng maluwag at mag-alala. Sa kaso ng burnout syndrome, ang isang pagbabago sa pag-uugali ay palaging hinahangad sa pang-araw-araw na buhay. Sa pamamagitan ng isang personal na pag-time-out, isang pagbawas ng oras ng pagtatrabaho, isang pagpapatuloy ng mga libangan at iba pa mga panukala, dapat muling kumuha ng mas maraming oras para sa sarili upang maiparamdam muli ang sarili at makahanap ng sentro. Sa pagpapahinga ang mga pamamaraan ay maaaring mapakalma ang isipan kahit sa oras ng bagyo at mabawasan ang panloob na pag-igting at pagkabalisa. Bilang karagdagan, inirerekumenda din ang isang aktibong pamumuhay na may sapat na ehersisyo. Palakasan, tulad ng mabagal na takbo, pagbibisikleta o langoy, ay isang matagumpay balanse sa pang-araw-araw na buhay at tumulong upang mabawasan ang stress ng pang-araw-araw na buhay. Kaangkupan maaaring palakasin ng pagsasanay ang mga mapagkukunang pisikal ng mga apektado at sa gayon ay mapabuti din ang kanilang imahe ng katawan at kumpiyansa sa sarili. Isang malusog at balanseng diyeta tinitiyak ang isang sapat na supply ng mga nutrisyon sa katawan at sa gayon ay nagpapatatag din sa pisikal na bahagi.
