Nag-uudyok ang takong ay isang buto na paglaki sa likuran ng buto ng takong. Ito rin ay tinatawag ding calcaneal spur o exostosis. Ang bagong pagbuo ng buto ay maaaring lumago patungo sa talampakan ng paa, kung saan ito ay isang plantar heel spur, o patungo sa Achilles tendon, na kung saan ay pagkatapos ay tinatawag na isang dorsal heel spur. Nag-uudyok ang takong hindi laging sanhi sakit at samakatuwid ay madalas na natuklasan nang hindi sinasadya. Gayunpaman, ang ilang mga taong apektado ay nakakaranas ng napakatindi sakit, na maaaring maging napaka hindi komportable, lalo na sa ilalim ng stress at kapag naglalakad, upang ang paggamot ay kinakailangan.
Sanhi
Nag-uudyok ang takong ay sanhi ng sobrang pag-overraze ng paa. Maaari itong humantong sa menor de edad na pinsala at luha sa paglipat ng litid sa buto. Ang mga nagpapaalab na reaksyon ay maaaring mabuo mula sa mga menor de edad na pinsala na ito.
Mga cell ng immune system naaakit at nagtataguyod ng paggaling sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga proseso ng pag-aayos. Kabilang sa iba pang mga bagay, ito rin ay humahantong sa maliit na mga calipikasyon, na sa kalaunan ay lumalaki sa isang calcaneus spur. Mayroong iba't ibang mga kadahilanan sa peligro, tulad ng predisposition o sobra sa timbang, na pinapaboran ang pagbuo ng isang calcaneal spur.
Mula sa trabaho ay sanhi ng mahabang pagtayo o pare-pareho ang pagpunta ay maaaring kumatawan sa isang labis na karga ng takong. Ang malpositioning ng paa, tulad ng isang kinked, nahulog na paa o flat foot, ay maaari ring humantong sa pinsala sa litid dahil sa hindi kanais-nais na pagkakahanay ng buto. Ang isa pang sanhi ay maaaring hindi sapat na mga ehersisyo na nagpapainit bago ang mga aktibidad sa pampalakasan tulad ng mabagal na takbo.
Ang ligament at tendons ng paa ay biglang at walang pre-kahabaan matindi ang pagkakahigpit at paglantad sa sobrang lakas. Maaari itong maging sanhi ng maliit na luha na nag-aambag sa pag-unlad ng isang takong. Kung mayroon nang isang pag-uudyok ng takong, pinalalakas ito ng bawat karagdagang pilay. Upang hindi mapalala ang mga sintomas, samakatuwid ay dapat na pasimulan ang paggamot.
Jogging bilang isang kadahilanan sa peligro
regular mabagal na takbo malusog, ngunit naglalagay din ito ng isang napakalaking sala sa paa. Sa bawat hakbang ng pagtakbo, ang kani-kanilang paa ay napapailalim sa a pagkabigla ilipat din iyon sa mga nakapaligid na ligament at tendons. Ang mga regular na nagsasanay ng isport na ito ay dapat tiyakin na nagsusuot sila ng tamang sapatos at maiwasan ang labis na pilay.
Bago tumatakbo, ang tamang ehersisyo ng pag-init ay dapat na gampanan. Inihahanda nila ang mga kalamnan, tendons at ligament para sa paparating na pilay. Sa ganitong paraan, maiiwasan ang maliliit na pinsala at micro-bitak at sa huli ay maiiwasan din ang pag-unlad ng isang takong.
Dahil partikular sa pamamagitan ng stress ng paa sa mabagal na takbo ang maliliit na pinsala ay paulit-ulit na sanhi, na nag-aambag sa katotohanang sa oras na ang isang higit na higit na nagiging Kalkaneussporn ay maaaring makabuo nito ay maaaring sa wakas ay mas advanced na sanhi ito partikular sa saklaw ng Plantarfaszie (ibabang takong na mag-uudyok) o ang Achilles 'tendon (likod ng takong ay nag-uudyok) hindi kanais-nais sakit. Para sa masigasig na jogger, ito ay isang napakalaking problema, dahil ang jogging ay maaaring hindi na posible sa ilalim ng mga kundisyong ito. Ang sakit sa takong ay maaaring maging unang pag-sign ng overstrain.
Para sa kadahilanang ito, dapat mong pigilin ang sports mula sa mahusay na oras at kumunsulta sa iyong doktor para sa paglilinaw. Ang mga taong may isang takong ay maaaring mag-jogging, ngunit ang calcaneal spur ay pinalala at maaaring humantong sa mga kaaya-ayang sintomas, na kung saan ay hindi maiiwasan ang paggamot at posibleng pag-aalis ng kirurhiko. Ang mga jogger na may spurs ng takong ay dapat samakatuwid gumawa ng ilang mga hakbang upang matiyak na ang jogging na may isang umiiral na takong ay nagtataguyod na walang mga reklamo hangga't maaari.
Bilang karagdagan, ang tamang sapatos na pang-isport ay nagbibigay ng kinakailangang suporta upang maprotektahan ang mga litid at ligament mula sa pinsala. Ang mga espesyal na sol ay maaari ring mailagay sa tumatakbo sapatos. Nagbibigay ang mga ito ng karagdagang pag-unan at hinihigop ang mga pagkabigla habang tumatakbo.
Sa kaso ng isang takong na nag-uudyok na lumalaki patungo sa talampakan ng paa, maaaring magamit ang isang insole na may isang katulad na butas na recess. Bukod dito, ang mga gel na puno ng gel ay napakahusay na protektahan ang paa mula sa labis na karga at paginhawahin ang sensitibo o nasira na mga pagpasok ng litid. Sa kaso ng isang likuran ng takong na mag-uudyok na lumalaki sa direksyon ng Sakong Achilles, ang mga cushion ng takong ay maaaring muling ipamahagi ang pagkarga at maiwasan din ang mga nai-update na reklamo.
Kung nagpunta ka sa jogging sa kabila ng isang pag-uudyok ng takong, dapat kang lumikha ng isang mahusay balanse sa pagitan ng stress at pahinga. Ang pagbibigay ng pahinga sa paa, pagtaas at paglamig ay maaaring maantala ang pag-unlad ng isang lumalagong takong. Sa kaso ng sakit, ang stress ay dapat na iwasan sa lahat ng mga gastos. Kung ang sakit ay naging mas madalas at mas masahol pa, ipinapayong kumunsulta sa doktor at humingi ng karagdagang paggamot.
