Dahil sa kanilang mas mataas na nilalaman ng tubig, ang mga bata ay nangangailangan ng mas maraming likido bawat araw kaysa sa mga matatanda na may kaugnayan sa kanilang timbang sa katawan. Para sa parehong dahilan, kahit na ang isang bahagyang kakulangan ng mga likido ay maaaring mabilis na makapinsala sa mental at pisikal na pagganap sa mga maliliit na bata.
Inirerekomenda ng German Nutrition Society (DGE) ang sumusunod na paggamit ng tubig bawat araw para sa mga bata at kabataan:
| edad | Kabuuang paggamit ng tubig (ml/araw) |
| 0 hanggang < 4 na buwan | 680 |
| 4 hanggang < 12 na buwan | 1000 |
| 1 hanggang <4 taon | 1300 |
| 1600 | |
| 7 hanggang <10 taon | 1800 |
| 10 hanggang <13 taon | 2150 |
| 13 hanggang <15 taon | 2450 |
| 15 hanggang <19 taon | 2800 |
Tandaan: Iba-iba ang bawat bata – ang ilang mga bata ay umiinom ng marami, ang iba ay mas kaunti. Mahalagang makilala nang maaga ang mga posibleng palatandaan ng kakulangan sa likido.
Mga palatandaan ng kakulangan sa likido
Masasabi mong ang iyong anak ay hindi umiinom ng sapat na likido sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:
- Maitim ang kulay ng ihi.
- Ang dumi ay solid; ang bata ay dumaranas ng paninigas ng dumi.
- Ang mga mucous membrane nito ay natuyo.
- Ito ay gumagawa ng isang pisikal na mahinang impresyon.
- Sa matinding kaso, ito ay walang malasakit (walang sigla).
Upang maiwasan ang kakulangan, hayaan ang iyong anak na uminom nang madalas at hangga't gusto niya. Gayundin, huwag pagbawalan siyang uminom bago kumain – sa takot na hindi siya makakain nang sapat. Ang pag-aalala na ito ay walang batayan.
Tubig pa rin ang pinakamahalagang pagkain. Ipinakita ng mga pagsusuri na ang tubig sa gripo ay mas mahusay kaysa sa reputasyon nito. Kailangan pa nitong matugunan ang mas mahigpit na mga alituntunin kaysa sa mineral na tubig. Ang mga pagbubukod ay mga lugar kung saan natukoy ang mataas na nilalaman ng nitrate ng tubig sa lupa. Gayunpaman, maaari mong ialok ang iyong anak ng tubig na gripo nang walang pag-aalinlangan halos saanman sa Germany.
Gatas
- Ang low-fat (semi-skimmed) at skimmed milk ay may 1.5 hanggang 1.8 percent fat (low-fat milk) o maximum na 0.5 percent fat (skimmed milk). Ang karagdagang pagpapayaman na may protina ng gatas ay pinahihintulutan. Ang parehong uri ng gatas ay karaniwang pasteurized at homogenized.
- Ang ESL milk ay sariwang gatas na may mas mahabang buhay ng istante (ESL = pinahabang buhay ng istante). Maaari itong gawin sa dalawang paraan: Ang sariwang gatas ay pinainit hanggang 85 hanggang 127 °C sa loob ng isa hanggang apat na segundo, o pinainit ito sa loob ng maikling panahon pagkatapos ng tinatawag na proseso ng microfiltration. Sa parehong mga kaso, ang resulta ay gatas na maaaring itago nang hanggang tatlong linggo sa maximum na temperatura ng imbakan na 8 °C. Nawawalan din ng lasa ang gatas sa panahon ng pag-iimbak. Bilang karagdagan, ang gatas ng ESL ay nawawalan ng mas kaunting bitamina at lasa sa panahon ng paggawa kaysa sa gatas ng UHT.
Juice
- Ang fruit nectar ay pinaghalong juice na may tubig at asukal. Ang pinakamababang nilalaman ng prutas ay 25 hanggang 50 porsiyento, depende sa uri ng prutas na ginamit. Halimbawa, ang currant nectar ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 25 porsiyentong prutas, raspberry nectar nang hindi bababa sa 40 porsiyento at apple nectar nang hindi bababa sa 50 porsiyento.
- Ang mga fruit juice spritzer ay binubuo ng katas ng prutas at mineral na tubig. Walang minimum na kinakailangan sa nilalaman ng prutas. Tulad ng soda pop at energy drink, ang mga fruit spritzer at fruit juice drink ay inuri bilang mga soft drink.
Mga limonada at cola
- Ang iyong anak ay dapat uminom ng mga soda at cola nang madalang hangga't maaari. Ang mga soft drink na ito ay pangunahing binubuo ng asukal, tubig at mga additives, ay pinatamis at pinalamutian ng mga artipisyal na lasa upang mapabuti ang lasa.
- Maraming inumin at confectionery ang naglalaman ng mga azo dyes na pinag-aalala, halimbawa E 102 (tartrazine). Maaari silang mag-trigger ng mga allergy at pinaghihinalaang nagdaragdag ng mga problema sa konsentrasyon at hyperactivity sa mga bata. Mula noong Hulyo 2010, ang pagdaragdag ng ilang mga azo dyes ay samakatuwid ay kailangang lagyan ng label sa buong EU na may pahayag na "maaaring makapinsala sa aktibidad at atensyon ng mga bata.
