pagpapakilala
Mayroong maraming magkakaibang mga metabolic pathway sa katawan. Colloqually tinatawag na metabolismo, gayunpaman, ay ang enerhiya o taba metabolismo. Ang enerhiya na kailangan ng ating katawan upang maisagawa ang lahat ng iba't ibang mga pag-andar ay nakuha mula sa pagkain.
Isang timbang diyeta naglalaman iyon ng tamang dami ng carbohydrates, taba at proteins samakatuwid ay napakahalaga para sa isang ganap na gumaganang katawan. Ang pagkain na kinukuha ng katawan ay dumadaan mula sa bituka patungo sa daluyan ng dugo, mula sa kung saan dinadala ito sa kani-kanilang mga organo, na maaaring magamit ito, ibig sabihin ay masira ito. Ang mga indibidwal na sangkap ay hinati sa maliit na mga bloke ng gusali at sa wakas ang enerhiya ay nakuha mula sa kanila.
Paano ko mapasisigla ang metabolismo?
Sa simula, ang tanong ay arises kung paano pinakamahusay na pasiglahin ang metabolismo. Ang nutrisyon, palakasan at pamumuhay ay partikular na mahalaga. Ang isang medyo madaling kadahilanan upang maimpluwensyahan ang metabolismo ay nutrisyon.
Maaga o huli, ang lahat ng naitinait natin ay ginagamit at ginamit o pinalabas ng sariling metabolismo ng katawan. Ang metabolismo ay mahusay lamang na gumana kung ang lahat ng kinakailangang sangkap ay magagamit sa katawan. Mayroong mga hakbang sa nutrisyon na maaaring pasiglahin ang metabolismo.
Higit sa lahat, mahalaga ang sapat na paggamit ng likido. Inirerekumenda na uminom ng 1.5-2 L ng tubig araw-araw. Kung nais ng isang tao na pasiglahin ang metabolismo, hanggang sa 3 L ang maaaring lasing.
Sa halip na tubig, inirerekumenda din ang mga light spritzer o unsweetened tea. Ang mga pinatamis na inumin o alkohol ay dapat na malinaw na iwasan. Kapag kumakain, dapat mag-ingat upang matiyak na ang maraming mga sariwang prutas at gulay hangga't maaari ay nasa menu.
Sa halip na handa nang kumain ng mga produkto at puting tinapay, dapat mag-ingat kapag ubusin carbohydrates upang magamit ang mga produktong buong pagkain. Ang mga pagkaing ito ay mas matagal at nagpapasigla sa aktibidad ng bituka. Ang isa pang pangunahing haligi sa kung paano mapasigla ang metabolismo ay ang pisikal na aktibidad.
Tibay palakasan at lakas ng pagsasanay partikular na angkop para dito. Bilang karagdagan sa nutrisyon at isport, ang pangkalahatang gawi sa pamumuhay ay mahalaga din para sa stimulate ang metabolismo. Ang sapat na pagtulog ng 7-8 na oras at ang pag-iwas sa stress ay may positibong epekto sa metabolismo.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
