Maaari ba akong gumawa ng palakasan kung mayroon akong sipon na may lagnat?
Lagnat ay isang reaksyon ng katawan sa bakterya or virus. Ang depensibong reaksyon na ito ay nagpapahiwatig na ang katawan ay nagtatanggol sa sarili laban sa isang paparating na sakit. Kung saan ang lagnat nagmula ay hindi talagang mahalaga na may kaugnayan sa tanong kung dapat gumawa ng palakasan.
Ang bawat isa ay dapat na pigilin ang paggawa ng palakasan sa lalong madaling isang tumaas na temperatura ay nakarehistro. Sa pangkalahatan, a lagnat sinasabing magsisimula sa temperatura ng katawan na 38 °. Kung mayroon kang lagnat, dapat mong pigilin ang paggawa ng palakasan hanggang sa ang temperatura ng iyong katawan ay bumagsak sa isang normal na antas (tinatayang.
37.2 °). Kung ang lagnat ay hindi pinapansin at ang isport ay hindi tumigil, ang sakit ay maaaring lumala at higit pa kalusugan maaaring mangyari ang mga problema. Matapos ang isang sakit na febrile ang katawan ay nanghihina pa rin nang medyo matagal dahil maraming mga mapagkukunan ang naubos ng immune system.
Maaari itong tumagal ng ilang araw bago mapunan ang kapasidad ng pag-iimbak at ang katawan ay ganap na muling makabuo. Ang tagal ay nakasalalay din sa haba at kalubhaan ng sakit. Lalo na sa mga malamig na buwan ng taon, dapat sundin ng isa ang rekomendasyon ng isang linggong pamamahinga pagkatapos ng sakit na may lagnat. Narito ang motto: "Mas mahusay na laruin ito nang ligtas".
Posible bang maiwasan ang sipon sa pamamagitan ng isport?
Ang isport ay may napaka positibong epekto (para sa malusog na tao) sa mga panlaban sa katawan. Totoo ito lalo na para sa katamtamang mga yunit ng pagsasanay, dahil ang sobrang pagsasanay sa mga masinsinang yunit o kumpetisyon ay maaaring makapinsala sa mga panlaban sa katawan. Ang bait plano ng pagsasanay at responsableng pagpaplano ng mga gawaing pampalakasan samakatuwid ay maaaring makatulong upang palakasin ang immune system.
Tulad ng kaunting stress hangga't maaari, sapat na pagtulog, isang balanseng diyeta at sapat na pag-inom ay inirerekumenda rin upang maprotektahan laban sa sipon. Dapat mo ring bigyang-pansin ang mabuting kalinisan sa kamay at madalas na hugasan ang iyong mga kamay. Kung ikaw ay nasa maraming tao (halimbawa, mga bus, tren at tindahan), tataas ang peligro ng impeksyon dahil mas malamang na nasa malapit ka na sa mga taong may sakit.
Sa taglamig, ang mga panlabas na palakasan ay dapat na lumapit ng sadyang dahan-dahan, dahil ang katawan ay nangangailangan ng oras upang ayusin ang temperatura. Dapat mo ring tiyakin na magsuot ka ng sapat na mainit na damit. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga palakasan sa oras ng sikat ng araw, dahil ang katawan ay gumagawa ng maraming bitamina D, na mahalaga para sa kalusugan of buto, ngipin at joints.
