Kung ikaw ay nasa pinakamahusay na ng kalusugan, ang isport sa anumang anyo ay malusog at pinalalakas din ang sariling sistema ng depensa ng katawan. Ngunit kahit na may isang banal cold o isang maliit na lamig ang prinsipyong ito ay hindi na nalalapat! Ang sariling sistema ng pagtatanggol ng katawan ay kailangang gumana nang buong bilis sa panahon ng isang lamig upang labanan ang mga pathogens.
Ang isport ay isang karagdagang kadahilanan ng stress para sa katawan sa yugtong ito at maaaring magkaroon ng mga nakamamatay na kahihinatnan. Halimbawa, sa panahon ng impeksyon sa febrile, lalo na sa mga aktibidad na pampalakasan, ang mga pathogens ay maaaring madala sa daluyan ng dugo, na magreresulta sa isang potensyal na nagbabanta sa buhay na pamamaga ng puso kalamnan Gayunpaman, ang katamtamang pag-eehersisyo ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa pagpapagaan ng mga sintomas.
Halimbawa, kung naghihirap ka mula sa ulo, maipapayo na kumuha ng magaan na ehersisyo sa sariwang hangin upang mai-refresh ang utak may oxygen. Kahit na mayroon kang isang banayad na malamig na hindi sinamahan ng mga sintomas tulad ng lagnat, ubo o pangkalahatang pagkapagod, karaniwang walang masasabi laban sa banayad tibay pagsasanay. Gayunpaman, dapat mong palagi makinig sa ang iyong katawan at hindi labis na pagsisikapan ang iyong sarili o cool down.
Gayunpaman, kung katamtaman ang pagsusumikap, maaari ka ring makatulong upang maisaaktibo ang iyong sariling mga kapangyarihan sa pagpapagaling sa sarili. Ang pag-eehersisyo sa panahon ng palakasan ay nagpapabuti dugo sirkulasyon sa buong katawan, na nakikinabang din sa mga ilong na mucous membrane. Ang pag-eehersisyo sa sariwang hangin ay karaniwang inirerekomenda kahit na sa malamig na taglamig (kung malusog ka at malusog), hangga't magbihis ka ng sapat, ang sariling mga panlaban sa katawan ay napabuti.
Talaga, hindi inirerekumenda na gumawa ng palakasan kung ang mga sintomas ay lampas sa kaunting lamig at ubo. Sa mga kasong ito ang immune system maaaring dagdag na pinahina ng palakasan. Mga simtomas tulad ng lagnat o namamaga lymph ang mga node ay mga kontraindiksyon upang mag-ehersisyo.
Ang isang pahinga mula sa isport ay ipinahiwatig din habang kumukuha antibiotics. Hindi mahalaga kung ang gamot ay ininom para sa respiratory o iba pang mga sakit. Ang panganib ng maagang pisikal na pag-eehersisyo ay palaging ang sakit ay tatagal ng mas mahaba o mas mapanganib na kurso. Kaya't kung hindi ka nararamdamang akma, dapat mo rin makinig sa ang iyong katawan at payagan itong magpahinga mula sa palakasan.
