Aling mga remedyo sa bahay ang makakatulong sa akin?
Mayroong iba't ibang mga remedyo sa bahay na maaaring makatulong sa hindi pagkakatulog. Kabilang dito ang pag-inom ng tsaa na gawa sa valerian ugat at hops. Maaari itong ihalo sa isang ratio ng isang kutsarita ng hops sa apat na kutsarita ng valerian ugat at lasing sa gabi bago matulog.
Ang epekto ng hops ay katulad ng sa melatonin, ang tinatawag na sleep hormone. Valerian mayroon ding isang pagpapatahimik at nakakarelaks na epekto. Bukod dito, ang mga remedyo sa sambahayan na ito ay maaari ding makatulong laban sa pagkabalisa.
Ang isa pang tanyag na lunas sa sambahayan ay isang mainit na footbat. Para sa mga ito, ang mainit na tubig ay ibinuhos sa mga paa hakbang-hakbang sa isang batya. Ang temperatura ay maaaring dahan-dahang tumaas.
Ang init ay may nakakarelaks na epekto sa mga kalamnan ng mga pader ng vaskular, na sanhi ng sasakyang-dagat upang mapalawak, sa gayo'y nagtataguyod dugo sirkulasyon sa buong katawan. Maaaring gamitin ang mainit na paliguan sa paa tuwing gabi bago matulog. Pagpapahinga ang mga ehersisyo ay makakatulong din sa kaso ng hindi pagkakatulog.
Kabilang dito ang yoga ehersisyo, progresibong kalamnan pagpapahinga at pagsasanay na autogenic. Mahalagang bigyang-pansin ang tamang pagtuturo at pagpapatupad ng mga ehersisyo.
