Ang isang tao na may tiwala sa sarili ay may tiwala sa kanyang mga kakayahan. Ang kumpiyansa sa sarili ay ipinahayag ng paniniwalang tiwala sa sarili. Alinsunod dito, ang panlabas na pag-uugali na may kumpiyansa sa sarili ay sumasalamin sa panloob na pansariling pagpapahalaga sa sarili ng taong kumikilos.
Ano ang mababang pagtingin sa sarili?
Ang term na kumpiyansa sa sarili ay kumakatawan sa aming sariling panloob na pagtatasa patungkol sa aming pagkatao, kakayahan, talento, kalakasan at kahinaan. Ang mababang pagtingin sa sarili ay madalas na nagpapahayag ng kanyang sarili sa malakas at malambot na pag-uugali. Sa labas ng mundo, lumilikha ito ng harapan ng isang sinasabing tiwala sa sarili na tao. Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay pinahihirapan ng mga kababaan na kumplikado, na nagreresulta sa kawalan ng kumpiyansa sa sarili at kawalan ng katiyakan sa loob. Gayunpaman, hindi bawat malakas o marangyang pag-uugali ay nangangahulugang mababang pagpapahalaga sa sarili. Maaaring may tunay na isang malakas na tao sa likod nito. Gayundin, ang isang hindi kapansin-pansin at hindi mapagpanggap na tao ay maaari ding magkaroon ng isang malakas na pakiramdam ng sarili.
Sanhi
Ang mga dahilan para sa mababang kumpiyansa sa sarili ay maaaring may iba't ibang mga kadahilanan. Ang karamihan ng mga psychologist ay naniniwala na ang isang malusog na pagpapahalaga sa sarili ay dapat na malaya sa panlabas na impluwensya. Gayunpaman, ang mga indibidwal na pangangailangan ng isang tao, na nakasalalay sa panlabas na mga kadahilanan, ay hindi maaaring balewalain. Ayon sa pyramid ng mga pangangailangan ni Maslow, kasama dito ang tagumpay, pagkilala, pagpapahalaga at paggalang na maaaring magkaroon ng kapwa tao para sa bawat isa. Ang katuparan ng mga indibidwal na pangangailangan o ang kakulangan ng mga ito ay nakasalalay higit sa lahat sa imahe ng imprint sa pagkabata ng isang tao Sa mga unang taon ng buhay nagsisimula ang yugto ng awtonomiya sa maliliit na bata. Kung ito ay pinigilan, hindi na ito makakabuo. Sa matitinding kaso, magagawa ito mamuno sa isang pathological pakiramdam ng mababang pagpapahalaga sa sarili sa karampatang gulang, na maaaring maging sanhi ng pagkabalisa kapag harapin araw-araw na mga bagay. Ang isang bata na pinupuna lamang sa pagiging magulang ay natututong makita ang kanyang sarili na wala sa kaayusan. Kadalasan ang mga bata ay nagkakamali sa paningin ng mga magulang, na agad na nabago sa isang paghuhusga sa pangkalahatang pagkatao ng bata. Bilang isang resulta ng verbalizing lamang negatibong pintas batay sa isang pagkakamali, ang isang bata ay hindi maaaring bumuo ng isang malusog na pagpapahalaga sa sarili. Ang patuloy na kabiguang makatanggap ng papuri at pagkilala sa huli ay humahantong sa mga kababaan na kumplikado kahit na sa pagkabata. Ang permanenteng ipinatupad na bulag na pagsunod sa mga patakaran at hangganan sa paglaon ay humantong sa isang kawalan ng kakayahang magpakita ng sarili sapagkat ang pananaw sa sariling mga pagkilos sa pamamagitan ng isang malusog na pagbuo ng relasyon sa pagitan ng magulang at anak ay hindi naganap. Ang mga susunod na karanasan sa karampatang gulang ay maaari ding maging sanhi ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang pagkawala ng kumpiyansa sa sarili ay maaaring mangyari sa isang pakikipagsosyo sa isang taong mapagpahalaga sa tao o sa pang-araw-araw na propesyonal na buhay kapag may kakulangan ng mga tagumpay. Ang kawalan ng mga tagumpay ay madalas na nagsasaad ng kakulangan ng pagkilala. Ang sarili ay madalas na tinukoy ng taong nagdurusa mula sa mababang pagtingin sa sarili lamang sa mga tuntunin ng mga nakamit, kung ganoon ang pagtuturo sa taong iyon. Ang mga taong nagdurusa mula sa mababang pagtingin sa sarili ay walang kakayahang harapin ang kanilang sarili nang may paggalang. Nagreresulta ito sa kawalang paggalang sa kapwa tao. Ang isang tao na nakatanggap ng masyadong kaunting pansin bilang isang bata, halimbawa, mamaya makikipaglaban para dito sa isang pamilyar na pamilyar na pamamaraan. Sa matinding kaso, ito ay katulad ng isang pagkagumon.
Mga sintomas, reklamo at palatandaan
Ang isang tao na naghihirap mula sa isang kawalan ng pagpapahalaga sa sarili ay madalas na naiinggit sa mga tagumpay ng iba. Ito ay humahantong sa sadyang hindi pagpapahayag ng papuri sa mga kapwa tao upang mapanalanta sila ng sikolohikal. Sa pamamagitan ng pagkasira ng sikolohikal na kapwa mga tao, ang destabilizer at nagdurusa ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay ginagawang "dakila" ang kanyang sarili mula sa isang paksang paksang pananaw. Ang tagumpay ng iba pang kapwa tao ay maaaring makilala bilang isang direktang banta ng isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili. Lalo na ito ang kaso kapag ang mga taong ito ay nasa agarang kapaligiran, maging ito ay isang kasamahan sa trabaho o isang kapatid. Ang mga taong mahuhusay na magkaila ng kanilang mababang pagtingin sa sarili mula sa labas ng mundo ay may mahinang kakayahang paunlarin ang pagpapaubaya sa mga pagkakamaling nagawa. Ang kabiguan ay mabilis na binibigkas nang negatibo at sa ilang mga kaso kahit na brutal. Ang direktang komprontasyon ay madalas na ginagamit bilang isang pag-iingat na hakbang upang ang naatake na katapat ay pigilan mula sa pagtatanong sa taong nagdurusa mula sa mababang pagtingin sa sarili. Ang iba pang mga opinyon ay karaniwang nakikita bilang isang direktang pag-atake sa tao o sa paksa bilang isang pag-atake sa sariling pagkakaroon. Ang pagkapoot at paghihiganti ay maaaring maging resulta sa isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili. Gayunpaman, may mga tao ring namumuhay nang tahimik sa kanilang mababang pagtingin sa sarili. Samakatuwid, mayroon ding mga taong tahimik, ngunit may tiwala pa rin sa sarili. Sa unang kaso, ang mga taong ito ay madalas na nagpapakita ng maraming mga problema sa pag-uugali. Madalas silang umatras at natatakot sa pang-araw-araw o hindi pamilyar na sitwasyon kung saan takot silang husgahan ng iba. Ang pangambang ito ay maaaring umabot sa antas ng kumpletong pag-iisa. Ang mga sitwasyon ay sinasadyang iwasan kung saan ang nagdurusa ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maging sentro ng pansin. Ang takot sa negatibong paghatol ay masyadong malaki. Ang ganitong uri ng tao ay dumadaan sa buhay na walang katiyakan, habang wala silang kumpiyansa sa kanilang sarili sa kanilang personal at propesyonal na buhay. Ang mga pang-araw-araw na sitwasyon ay nalulula sila nang walang sukat. Mahirap para sa mga taong ito na magpasiya. Ang kawalan ng kakayahang magdesisyon ay magagawa mamuno sa pagpapaliban ng pathological. Sa kasong ito maaari nating pag-usapan ang isang karamdaman. Ang pagpapaliban ay hindi na batay sa hindi magandang pamamahala ng oras, nabigong organisasyon o katamaran. Lumalaki ito mula sa mga ugat ng takot sa pagkabigo.
Komplikasyon
Maaari ang mga pag-uugaling naka-highlight mamuno sa mga seryosong komplikasyon. Ang mga komplikasyon na ito ay umaabot sa lahat ng mga larangan ng pang-araw-araw na buhay. Alinsunod dito, ang mababang pagtingin sa sarili ay maaaring humantong sa matinding depresyon. Mayroong mga tao na sa mga kasong ito ay nagsisimulang magdirekta ng kanilang panloob na pagsalakay laban sa kanilang sarili. Pinsala sa sarili o maging ang pagpapakamatay ay maaaring maging resulta. Ngunit din ang isang kumpletong paghihiwalay mula sa labas ng mundo ay maaaring maging isang kahihinatnan. Malubhang pathological pagkatao karamdaman ay maaaring bumuo mula dito. Mapanganib para sa tahimik na uri ay mga relasyon kung saan inaabuso ng kapareha ang mababang tiwala sa sarili ng kanyang kapareha para sa hangarin na gamitin ang lakas. Ang isang tao na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay naging isang biktima na hindi alam kung paano ipagtanggol ang kanyang sarili. Sa matinding kaso, ang apektadong tao ay nahahanap ang kanyang sarili sa isang walang pag-asa na sitwasyon mula sa kanyang pang-subject na pananaw. Ang kabiguan ng awtonomiya, na maaaring nagsimula na sa pagkabata, ay ipinagpatuloy sa relasyon. Hindi namamalayan, ang ganitong uri ng taong nagdurusa mula sa pakiramdam ng pagiging mababa ay naghahanap para sa isang kapareha na ibabalik sa kanya kung ano ang nakasanayan na niya noong bata pa. Sa pribado pati na rin sa propesyonal na buhay, ang mga taong walang kumpiyansa sa sarili ay madalas na pinaghihinalaang isang pasanin. Sa propesyunal na mundo maaari nilang pahirapan ang kanilang kapwa kalalakihan sa kanilang pamamaraan at saktan ang kumpanya o hadlangan nila ang trabaho sa pamamagitan ng permanenteng kawalan ng kakayahan na gumawa ng mga desisyon. Sa isa pati na rin sa iba pang direksyon, maaaring lumitaw ang mga komplikasyon na malayo, na maaaring makaapekto sa buhay ng ibang tao. Lalo na sa antas ng pamamahala, ang mga taong nagdurusa paggalan sa sarili, na sumusubok na itakip ang kanilang mababang pagtingin sa sarili sa labas ng mundo, ay isang problema para sa maraming mga empleyado. Ang kamangha-manghang "AKO" na nagbibigay paggalang sa kanyang sarili sa labas ng mga mas mababang mga kompleks ay maaaring - sa posisyon ng isang tagapamahala - maging sanhi ng mga empleyado na umalis sa kanilang mga trabaho at sa gayon ay magbigay ng isang ligtas na trabaho. Sa pangmatagalan, ang nasabing pag-uugali ay maaari lamang makapinsala sa buong kumpanya. Ang mga taong tumanggi sa kanilang pakiramdam ng pagiging mababa sa kanilang sarili sa isang pathological na paraan ay hindi nakakuha ng ideya na humingi ng paggamot dahil hindi nila nakikita ang kanilang sarili bilang may sakit sa pag-iisip. Nararamdaman nila na ang kanilang pagkagumon sa pansin ay ang tamang bagay na dapat gawin. Para sa pinsalang ginagawa nila, iniiwasan nila ang responsibilidad sa pamamagitan ng pagsisi sa iba. Ang kawalan ng kakayahang magpakita ng sarili ay pumipigil sa posibilidad ng paggamot na sikolohikal.
Kailan ka dapat makakita ng doktor?
Ang mga pakiramdam ng pagiging mababa ay maaaring maging sanhi ng matinding depresyon. Sa kasong ito, kinakailangan ng propesyonal na tulong sa anyo ng paggamot na psychotherapeutic. Maaari itong magawa kasama ng paggamot sa gamot. Gayunpaman, isang doktor lamang o saykayatrista pinapayagan na magreseta ng gamot. Ang psychologist, sa kabilang banda, ay hindi isang doktor at hindi maaaring magbigay ng reseta gamot.Kulang sa kamalayan sa sarili ay maaaring humantong sa pagpapaubaya ng patuloy na mga paglabag sa hangganan patungo sa sarili. Kung ang isang apektadong tao ay inabuso sa ganitong paraan ng isang taong gutom sa lakas, kinakailangan ng kwalipikadong tulong kahit na pagkatapos upang makatulong na paghiwalayin ang mapanganib na pagsasama ng mag-asawa. Pagkatapos lamang nito, malusutan ang unti-unting pagkakaroon muli ng kumpiyansa sa sarili. Sa kaso ng kumpletong pagkalumpo ng kaisipan dahil sa hindi sapat na kumpiyansa sa sarili, magagamit ang mga day clinic na nag-aalok ng sikolohikal terapewtika sa isang setting ng pangkat. Kung ang apektadong tao ay mananatiling maaaring buhayin at magagawang pamahalaan nang maayos ang pang-araw-araw na buhay, maaaring hindi kinakailangan ang propesyonal na tulong. Kung ang taong nagdurusa mula sa mababang pagtingin sa sarili ay nagawang magtipon ng hangaring baguhin ang isang bagay, maaari niyang matulungan ang kanilang sarili sa anyo ng kanilang sariling pagsasaliksik at pang-araw-araw na pagsasanay. Kung ito ay isang narcissistic na pagkatao, mayroong isang matagumpay na pagpipilian sa paggamot kung ang taong ito ay maaaring magkaroon ng malay na mapagtanto ang kanyang sarili bilang isang narsisista.
Pagkilala
Ang isang diagnosis ay maaaring gawin sa pamamagitan ng psychoanalysis. Ang mga pasyente ay madalas na nagdurusa mula sa pangalawang sintomas, tulad ng depresyon, pagkabalisa o gulat. Sa kurso ng paggamot na therapeutic, sinasalamin ng therapist ang tunay na problema. Gayunpaman, ang depression ay palaging batay sa maraming mga kadahilanan. Ang isang kadahilanan ay maaaring maging masyadong mababa ang kumpiyansa sa sarili. Ang mga problemang lumitaw sa takbo ng buhay ay madalas na takip sa totoong mga sanhi. Upang makakuha ng paunang pangkalahatang ideya, ang ilang mga psychologist ay namamahagi ng isang palatanungan sa mga pasyente sa unang sesyon. Gayunpaman, terapewtika ang mga diskarte ay maaaring magkakaiba sa mga magkakaibang sikologo hinggil dito. Sa maraming mga sesyon, maaaring mai-filter ang ilang mga problema at ang kanilang mga sanhi.
Paggamot at therapy
Sa mga malubhang kaso, may posibilidad na makakuha ng isang lugar sa isang araw na klinika. Doon, tumatanggap ang apektadong tao ng tulong na psychotherapeutic mula sa mga kwalipikadong tauhan. Terapewtika ay ibinibigay din sa isang day clinic sa isang pangkat. Kailangang ipakita ng apektadong tao ang kanyang sarili para rito. Upang mapangalagaan ang problema sa partikular, ang indibidwal na therapy ay maaaring mukhang mas naaangkop. Hindi bawat tao ay angkop para sa therapy sa loob ng isang pangkat. Lalo na ang mga tao na naging maselan at sensitibong isipan dahil sa kanilang maliit o walang pagkakaroon ng kumpiyansa sa sarili ay maaaring hindi angkop para sa isang pangkat. Ang kamalayan sa sarili at kalooban ay maaaring maging mga unang hakbang kung ang tao ay sapat na malakas upang gamutin ang kanyang sarili at nakilala ang kanyang problema. Kung ang taong may masyadong maliit na kumpiyansa sa sarili ay walang lakas ng loob na makipag-usap tungkol sa kanyang problema sa harap ng ibang tao, makakatulong din ang naaangkop na panitikan tungkol sa kumpiyansa sa sarili. Ang mga pagpapakita na sanhi ng masyadong maliit na kumpiyansa sa sarili ay maaaring lumitaw sa labas sa maraming iba't ibang paraan. Kadalasan, ang mga epekto, tulad ng pagkalumbay, ay ginagamot ng gamot.
Outlook at pagbabala
Ang pananaw at pagbabala para sa mga taong may mababang pagtingin sa sarili ay hindi masama, maliban kung may ibang malubhang mga karamdaman sa pagkatao na lumitaw mula rito at kailangang tratuhin. Ang pag-asa sa sarili ay maaaring matutunan at mapaunlad. Ito ay nagsasama ng aktibo pag-aaral pagmuni-muni sa sarili at pagkilala sa sariling kahinaan at kalakasan. Ang isang paglilipat sa diin ng nakatuon na pokus sa isang positibong pag-iisip ay maaari ding matutunan. Gayunpaman, ang pagbuo ng kamalayan sa sarili ay nangangailangan ng oras. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng isang malakas na pakiramdam ng sarili ay hindi imposible. Ang paggamot na psychotherapeutic ay maaaring magbigay ng tamang diskarte upang ibahin ang lakas sa pag-iisip sa mga kalakasan. Ang apektadong tao mismo ay kinakailangan na makipagtulungan sa therapy at isulong ang proseso ng pagpapagaling sa pamamagitan ng kanyang sariling kalooban.
Pagpigil
Maaaring may pag-iwas sa pauna ng mga magulang ng isang bata. Dapat na magkaroon ng kamalayan ang mga magulang na ang imprint ay nangyayari sa unang pitong taon ng pag-unlad ng bata. Ang pag-imprint na ito ay kasama ng lumalaking bata sa buong buhay niya at maiimpluwensyahan ang bawat kasunod na pagkilos. Ang wastong paghawak ng yugto ng awtonomiya ng isang bata at paglilipat ng responsibilidad sa bata, ay nagpapalakas sa pakiramdam ng responsibilidad. Ang pagsusuri ng isang maling pag-uugali ay hindi dapat direktang masuri bilang isang mapanirang pagkatao. Sa ganitong paraan, ang bata ay binibigyan ng maling imahe ng kanyang sarili. Ang pag-unawa at isang malusog na pagbuo ng relasyon sa pagitan ng mga magulang at anak ay nagtataguyod ng kumpiyansa sa sarili ng isang lumalaking anak. Kung mayroon nang kawalan ng kumpiyansa sa sarili, hindi na ito maiiwasan.
Aftercare
Kapag naganap ang pagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili, naganap ang isang tiyak na halaga ng pag-aalaga pagkatapos. Naghahain ang pag-aalaga na ito upang maiwasan ang mga sagabal. Lalo na kapag ang isang pasyente ay nasa ayos na, ang mga sesyon ng therapy ay hindi dapat na ganap na masuspinde sa simula. Upang mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili sa pangmatagalan, kinakailangan ng maraming pasensya at lakas. Isang magandang lakas ay ang propesyonal na tulong, ang mga taong sinanay sa larangan. Maraming mga apektadong tao ang nag-iisip na pagkatapos ng isang therapy ay nalampasan nila ang sakit o kahit na namamahala nang walang propesyonal na tulong. Nakalimutan na kahit isang maliit na hindi pagkakaunawaan ay maaaring maging sanhi ng isang sagabal. Ito mismo ang dahilan kung bakit ito mahalaga, lalo na kung mababa ang kumpiyansa sa sarili, upang humingi ng karagdagang therapy. Kung hindi ito sinusunod, maaaring maganap ang mga kahihinatnan tulad ng mga saloobin ng pagpapakamatay o pangunahing pagkalumbay. Ito mismo ang dahilan kung bakit mahalagang sundin ang isang tukoy na pag-aalaga sa kaso ng mababang pagtingin sa sarili kahit na pagkatapos ng therapy ay konektado pa rin. Ang pamilya ay maaari ding maging isang mahusay na suporta at tulong sa pagkaya ng sakit. Maaari itong magbigay ng suporta sa apektadong tao at matulungan sila sa karagdagang kalsada patungo sa paggaling. Kung kinakailangan, ang mga oras ay maaaring mabawasan at magpapatuloy sa therapy hanggang sa ang taong ginagamot ay sigurado na hindi na niya kailangan ng suporta.
Narito kung ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili
Upang umunlad ang malusog na pagpapahalaga sa sarili, dapat mayroong paglilipat ng pagtuon sa pag-iisip ng isang tao. Maraming mga tao na naghihirap mula sa mababang kumpiyansa sa sarili ay nakatuon sa mga negatibong karanasan at hinuhulaan ang pareho para sa kanilang hinaharap. Samakatuwid, pag-aaral positibo pattern ng pag-iisip ay kinakailangan. Kahit na may napakasimpleng ehersisyo, maaaring magkaroon ng kumpiyansa sa sarili. Sa pustura ng isang tao ay maaaring mabasa nang marami. Ang iginuhit na balikat, isang pababang nakadirekta na hitsura at isang baluktot na pustura ay hindi ang mga palatandaan ng isang malakas na tiwala sa sarili. Ang kabaligtaran ay magiging totoo dito. Kahit na sa isang pisikal na pagbabago, gayunpaman, ang isang iba't ibang mga saloobin sa buhay ay maaaring lumitaw. Ang isang tuwid na paglalakad at isang paningin sa harap ng tingin ay ang mga unang tamang hakbang patungo sa isang malusog na pagpapahalaga sa sarili. Kung may mga kagustuhan para sa isang tiyak na bagay, ang mga ito ay maaaring magamit sa pamamagitan ng isang sistema ng gantimpala. Dagdagan nito ang pagganyak na aktwal na makumpleto ang isang gawain. Sa pamamagitan ng pagmuni-muni sa sarili, ang apektadong tao ay maaaring maging mas kritikal sa kanyang sarili at higit na mapagparaya sa ibang mga tao. Kung ano ang dating pakiramdam ng isang pare-pareho na labanan laban sa sarili at sa iba pa ay maaaring magbago sa isang mapayapang pagkakaroon na may isang malakas na pakiramdam ng sarili.