Mga aksidente habang nagjojogging
Mga aksidente habang tumatakbo ay medyo bihira. Ang iba't ibang mga kadahilanan ay humantong sa isang mas mataas na peligro ng pinsala: Sa karamihan ng mga kaso ang mas mababang paa't kamay ay apektado (> 80%). Karaniwang mga pinsala ng mas mababang paa't kamay habang tumatakbo isama ang Pinsala sa bukung-bukong kasukasuan Isang pinsala sa pag-ikot na may pinsala sa panlabas ligament ng bukung-bukong pinagsamang ay napaka-pangkaraniwan.
Ang mga pangunahing dahilan ay ang hindi pantay ng lupa sa kalupaan at kalamnan at pangkalahatang pagkapagod na may pag-unlad ng isang marumi at hindi gaanong pabago-bago tumatakbo style Ang mga kahihinatnan ay isang hinila o punit ng ligament sa bukung-bukong magkasanib (fibular ligament rupture) o kahit isang panlabas na bukung-bukong bali (distal na fibula bali). Mas bihirang mas matindi bukung-bukong bali (bukas na bali, bimalleolar bali, Maissoneuve bali), mga bali ng metatarsal buto (lalo na ang batayan ng ika-5 metatarsal), malubhang contusions ng buto, atbp.
Matapos ang isang tipikal na pinsala sa pag-ikot, mabilis ang pamamaga ng panlabas na bukung-bukong rehiyon. Ang paa ay maaaring o hindi maaaring tumagal ng timbang. Ang lawak ng pamamaga at kapasidad na nagdadala ng pag-load ay hindi pinapayagan ang anumang maaasahang konklusyon na iguhit tungkol sa lawak ng pinsala. Ang pagtakbo ay dapat na magambala sa anumang kaso.
Mga pinsala sa kalamnan Karaniwang mga sanhi ng pinsala sa kalamnan ay kalamnan ng kalamnan at malamig na kalamnan. Sa mga kundisyong ito, ang mga kalamnan ay partikular na madaling kapitan ng pinsala. Ang mga pinsala sa kalamnan na hindi gumaling nang sapat ay madalas na umulit.
Samakatuwid, pagkatapos ng pinsala sa kalamnan, dapat mag-ingat upang matiyak ang sapat na mahabang pahinga sa palakasan. Kasama sa karaniwang mga pattern ng pinsala sa kalamnan kalamnan ng kalamnan, punit na hibla ng kalamnan at luha ng kalamnan. Sa isa sa mga nabanggit na pinsala, ang runner ay nakakaramdam ng bigla, matalim sakit sa lugar ng mga apektadong kalamnan (madalas kalamnan ng guya, likuran hita kalamnan).
Ilang sandali pagkatapos, ang isang tulad ng cramp na pag-urong ng kalamnan ay nangyayari dahil sa pagtaas ng tono ng kalamnan. Sa kaso ng punit ng kalamnan mga hibla at punit na kalamnan, ang isang hematoma ay maaaring mabilis na bumuo, na hahantong sa isang pagtaas sa paligid ng apektadong binti. Mahirap makilala ang pagitan ng isang hinugot na kalamnan at a punit na hibla ng kalamnan.
Pinunit ang mga kalamnan o punit ng kalamnan ang mga bundle ay maaaring napansin sa isang maagang yugto ng isang nadarama Dent sa kalamnan. Gayunpaman, dahil sa pagkalat pasa, ang Dent baka nawala ulit mamaya. Ang paglalakad ay dapat na magambala sa anumang kaso.
Lumalawak ng nasugatang kalamnan ay dapat na iwasan sa lahat ng mga gastos. Kalamnan pulikat maaari ring bilangin bilang isang pinsala sa kalamnan. Karaniwan silang hindi nakakapinsala at dahil sa isang hindi sapat na supply ng mga mineral (electrolytes).
Ang isang cramp crf ay nakikilala sa pamamagitan ng kawalan ng biglaang, matalim sakit at kadalasang inihayag ang sarili sa kurso ng pagtakbo sa pamamagitan ng pagtaas ng hardening ng kalamnan. Pinsala sa Achilles tendon Ang isang biglaang paghihigpit ng isang dating nasira na Achilles tendon ay maaari ring humantong sa isang pagkalagot ng Achilles tendon (Pagkaputol ng Achilles tendon) habang tumatakbo. Ang sanhi ay maaaring isang sipa sa isang matigtig na sahig o katulad.
Gayunpaman, ang mga pilas at talamak na pangangati ng Achilles tendon o ang gliding tissue nito (Achillodynia) mas madalas mangyari. Kasama ang isang Achilles tendon pumutok, ang runner ay nararamdaman ng isang biglaang, matindi sakit sa lugar ng Achilles tendon. Minsan naririnig niya ang isang malakas na putok.
Ang mga apektadong tao ay madalas na nag-uulat na sa una ay naisip nila na sila ay sinipa sa guya. Sa kaso ng isang kumpleto Pagkaputol ng Achilles tendonSa Dent ay karaniwang maramdaman nang bahagya sa itaas ng paglalagay ng litid ng Achilles sa buto ng sakong. Ang paa ay maaaring hindi na ibababa sa lupa, o medyo walang lakas lamang.
Ang posisyon ng tip-toe ay tiyak na hindi na magagawa. Ang mga pinsala sa itaas na paa't kamay Ang pagkabigla, atbp, ay maaaring humantong sa pagbagsak at dahil dito sa mga pinsala sa itaas na paa't kamay. Kasama sa mas karaniwang mga pinsala rayos ng gulong bali (distal radius bali), bali ng clavicle (bali sa clavicula) At fracture ng rib pati na rin ang lahat ng uri ng pasa, pagkagalos ng balat, atbp.
- Hindi pantay na lupain
- Hindi magandang kasuotan sa paa
- Naglalakad sa dilim
- Tumatakbo sa isang pangkat
- Pagod
- Masyadong mataas ang tindi ng pagsasanay
- Napakabilis ng pagtaas ng lakas ng pagsasanay
- Hindi magandang kondisyon sa pagsasanay (tingnan ang mga sports sa pagtitiis)
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
