Physiotherapy / pagpapalakas na ehersisyo pagkatapos ng paglinsad ng balikat
Nagsisimula ang physiotherapy pagkatapos ng immobilization at pag-apruba ng doktor. Una, ang kasukasuan ay pinapakilos nang dahan-dahan at walang sakit, ang tisyu ay pinalaya mula sa mga pagdirikit at kadaliang kumilos ng talim ng balikat ay sanay. Pagkatapos ng ilang linggo, maaari nang maganap ang naka-target na pagpapalakas.
Partikular na mahalaga ito sa kaso ng paglinsad ng balikat, dahil ang paulit-ulit na paglinsad ay madalas na nangyayari pagkatapos ng isang paunang paglinsad, na maaaring makapinsala sa magkasanib sa pangmatagalang at itaguyod ang pag-unlad ng arthrosis. Mahalaga na ang pag-angat ng mga mabibigat na bagay o pagsuporta at pagpindot sa apektadong braso ay ipinagbabawal pa rin ng maraming linggo pagkatapos ng paglinsad / imobilisasyon. Kapag inilabas lamang ng doktor ang mga naturang karga ay maaaring maisagawa ang mga naturang ehersisyo.
Ang pagpapatatag ng mga ehersisyo na nagpapatibay para sa balikat na nagsisimula ay ang tinatawag na mga coconuttraction. 1.) Ang mag-armas ay inilalagay sa isang pad upang iyon ang kanang braso ay nagpapatatag.
Ngayon ay maaaring maunawaan ng therapist ang ulo of ang kanang braso at itakda ang resistances sa iba't ibang direksyon. Dapat i-tense ng pasyente ang kanyang mga kalamnan sa balikat upang patatagin ang balikat ulo sa socket. Ito ay mahalaga upang maisagawa ang ehersisyo na ito sa isang concentrated na paraan at maitayo lamang ito sa sandaling ito ay ligtas na na-master, dahil ito ang batayan para sa maraming iba pang mga ehersisyo na maaaring mag-isa na gawin ng pasyente mag-isa sa hinaharap.
Halimbawa, sa isang balikat na coconut, ang magkasanib ay maaaring ilipat sa iba't ibang direksyon, ang isang dumbbell ay maaaring iangat habang ang balikat ay nananatiling matipuno ng kalamnan, o maaaring mahuli ang isang bola. 2.) Ang isa pang pokus ay ang pabago-bagong pagpapatibay ng rotator sampal.
theraband ang mga ehersisyo kung saan sinanay ang pag-ikot ay angkop para sa hangaring ito. Sa isang nakatayong posisyon, ang banda ay maaaring maayos sa taas ng siko upang sanayin ang kanang braso sa kaliwa ng katawan. Hawak ng kanang braso ang banda.
Ang siko ay baluktot na 90 ° at naayos sa dibdib sa lahat ng oras. Ngayon ang braso ay pinaikot palabas tulad ng isang pointer at dahan-dahang lumipat muli. Ang ehersisyo ay ginaganap sa 3 set ng 15 repetitions bawat isa.
Ang isang puro at malinis na pagpapatupad ay mahalaga din dito. 3.) Para sa panloob na pag-ikot ng balikat, ang Thera band ay hindi hinila palabas ngunit papasok mula sa parehong posisyon sa pagsisimula. Ang mga karagdagang pagsasanay para sa rotator cuff ay matatagpuan sa mga artikulo:
- Mga ehersisyo para sa rotator cuff
- Mga Pag-eehersisyo sa Balikat na Impingement
- Mga ehersisyo kasama ang Theraband
- Kawalang-tatag ng magkasanib na balikat - ehersisyo
