Ang paghinga ng diaphragmatic

pagpapakilala

Diaphragmatic paghinga o kasabay na tinatawag ding "tiyan paghinga" ay isa sa dalawang paraan ng paghinga bukod dibdib humihinga Medikal, hindi wasto ang pagpapantay sa diaphragmatic paghinga na may paghinga sa tiyan, ngunit ang parehong mga termino ay ginagamit sa parehong kahulugan. Paghinga sa dayapragm ay isang awtomatikong, walang malay na proseso.

Hindi mo kailangang mag-isip tungkol sa kung kailan at paano ka humihinga o lumabas, ginagawa ito ng katawan nang mag-isa. Ang mga kalamnan ng dibdib at ang dayapragm kontrata at magpahinga ng halili. Sa pasibong walang malay na paghinga, ang paghinga ng diaphragmatic ay halos 70% ng lahat ng paghinga. Upang masubukan kung aling paghinga ang ginagamit mo sa iyong sarili, maaari mong ilagay ang isang kamay sa rib cage, ang isa sa iyong tiyan at huminga nang normal. Kung tumaas ang thorax at bumagsak, humihinga ka pa kasama ang iyong dibdib, kung ang tiyan ay umbok, mas humihinga ka kasama ng iyong dayapragm.

Mekanismo ng paghinga ng diaphragmatic

Ang dayapragm ay isang halos bilog na kalamnan na nagsisimula sa ilalim ng buto-buto. Ang mga hibla nito ay konektado sa pamamagitan ng isang malapot na sentro sa gitna. Maaari mong isipin ang kalamnan tulad ng isang simboryo.

Kapag kumontrata ito sa panahon ng paghinga ng diaphragmatic, lumubog ang simboryo. Sa proseso, ang mga organo ng tiyan ay pinindot pababa, ang baga ay may mas maraming puwang, maaaring mapalawak at ang sariwang hangin ay dumadaloy sa baga dahil sa isang negatibong presyon sa thorax. Sa proseso, ang mga organo sa tiyan ay nai-compress nang kaunti, upang ang tiyan ay umbok.

Inilalarawan ng prosesong ito ang paglanghap. Kapag humihinga, ang diaphragm ay nakakarelaks, ang simboryo ay umuusbong paitaas muli at bumababa ang dami ng dibdib. Kumontrata ang baga, ang "ginamit" na hangin ay binuga at ang tiyan ay muling lumalabas.

Sino ang gumagamit ng paghinga ng diaphragmatic?

Sa pangkalahatan masasabi na ang paghinga ng diaphragmatic ay bihirang nangyayari sa paghihiwalay. Karamihan sa mga tao ay hindi namamalayan na ginagamit ang parehong dayapragm (diaphragm) at ang kalamnan ng tiyan, ang tinatawag na mga kalamnan na intercostal, na matatagpuan sa pagitan ng buto-buto at mga kalamnan sa paghinga na makakatulong sa paghinga. Lalo na sa isang nakakarelaks na estado, pag-upo o pagtulog, ginagamit namin ang pangunahing paghinga sa tiyan.

Gayunpaman, may mga pangyayari kung saan ang isang tao ay partikular na nakasalalay sa paghinga ng diaphragmatic. Partikular na ang mga sanggol ay nakasalalay sa pamamaraang paghinga na ito. Bilang karagdagan sa mga musikero na tumutugtog ng instrumento ng hangin o mga propesyonal na nagsasalita, ginusto din ng mga mang-aawit ang paghinga ng tiyan.

Pinapayagan silang kumuha ng isang medyo malaking halaga ng hangin sa kanilang baga at pagkatapos ay pilitin silang huminga at gumawa ng tamang tunog kasama ng kanilang tinig na tinik. Bilang karagdagan, ang paghinga ng diaphragmatic ay kinakailangan lalo na kapag ang isa ay aktibo sa palakasan. Mas maraming oxygen ang kinakailangan upang matustusan ang mga aktibong kalamnan. Mas maraming carbon dioxide ang dapat na huminga at kailangan ng oxygen, upang ang mga kalamnan ng intercostal, kalamnan ng suporta sa paghinga, dayapragm at kalamnan ng tiyan ay kinakailangan para sa mas mataas na paghinga.