Ano ang koneksyon sa pagitan ng stress at pagkabalisa?
Ang takot ay isang pang-amoy na kadalasang humahantong sa nakaranasang stress na nakaranas. Sa kanyang sarili, ang pagkabalisa ay isang pangunahing pakiramdam na inilaan upang maprotektahan laban sa nalalapit na panganib. Tulad ng stress, humantong ito sa isang pag-aktibo ng sistema ng sirkulasyon.
Gayunpaman, palaging mayroong character na nararamdaman ng taong apektado na banta. Ang stress, sa kabilang banda, ay isang hindi pangkaraniwang bagay na pinaghihinalaang bilang nakaka-stress. Mula sa mga natuklasan na sumusunod na ang isang paulit-ulit na pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng stress.
Gayunpaman, ang stress sa mga estado ng pagkabalisa ay hindi sanhi ng panlabas na mga kadahilanan, ngunit ng panloob na mga kadahilanan. Ang takot ay humahantong sa katotohanan na ang mga saloobin ay lumiliko lamang sa paglabas ng takot at isang pag-uugali sa pag-iwas ay sinimulan. Ito naman ay humahantong sa stress, dahil binago ang pang-araw-araw na buhay at kinagawian na mga kurso ng pagkilos.
Pagkabalisa at stress samakatuwid panatilihin ang bawat isa. Upang masira ang mabisyo na bilog, kinakailangan upang makayanan ang takot. Ang form kung saan ito nangyayari ay nag-iiba sa bawat kaso.
Halimbawa, kung ang isang tao ay natatakot sa isang paglilinaw ng pag-uusap, maiiwasan niya ang taong pinag-uusapan dahil sa takot sa bigkas. Ang maliliit na daanan o hindi pagsagot sa tawag ay maaaring maging bahagi ng pag-uugali sa pag-iwas at hindi sinasadyang humantong sa stress, dahil mas maraming pansin ang binabayaran sa paligid o isang papasok na tawag. Gayunpaman, kung ang takot ay nalampasan at ang pag-uusap ay isinasagawa, ang stress ay tumitigil din, dahil hindi na kailangang iwasan ang tawag.
Mahalagang linawin sa kontekstong ito na ang tindi ng takot ay nag-iiba nang malaki at hindi isang tanda ng kahinaan. Sa halip, ito ay isang uri ng likas na hilig na dapat protektahan laban sa mga potensyal na panganib. Gayunpaman, kung minsan, ang pagtatasa ng mga panganib ay hindi katimbang, kung kaya't kailangan silang muling bigyang-diin.
Ano ang koneksyon sa pagitan ng stress at kakulangan ng pagtulog?
Ang kakulangan sa pagtulog at stress ay dalawang kadahilanan na direktang nakakaimpluwensya sa bawat isa. Maaari silang parehong maging sanhi at bunga ng bawat isa. Kung ipinapalagay ng isang tao ang pagkakaroon ng kakulangan sa pagtulog, ang nawawalang pagtulog ay humahantong sa isang hindi sapat na paggaling ng katawan.
Ang kinahinatnan ay isang pagtaas ng pagkapagod sa araw, na nagpapakita ng sarili sa isang pagtaas ng pagkawala ng pagganap. Kung ang mga pagkakamali ay lalong ginagawa bilang isang resulta, ang kahihinatnan ay maaaring dagdagan ang pagpuna sa taong nag-aalala. Ito naman ay humahantong sa mas mataas na stress, dahil ang apektadong tao ay nararamdaman na mas nasa ilalim ng presyon.
Ang isang mabisyo bilog ay awtomatikong bubuo, dahil ang karagdagang trabaho ay kailangang gawin upang matupad ang naibigay na karga sa trabaho. Dahil mas tumatagal ito, gayunpaman, ang oras ng pagtulog ay madalas na nabawasan. Kung, sa kabilang banda, ang stress ay nakikita bilang isang pag-uudyok para sa kakulangan ng pagtulog, pinipigilan ng stress ang katawan mula sa pagrerelaks upang makahanap ng paraan sa pagtulog.
Ang nadagdagan na pag-igting sa araw ay ginagawang mas mahirap upang patayin mula sa pang-araw-araw na buhay sa pagtatapos ng araw. Sa kasong ito madalas itong trabaho sa kaisipan sa mga nilalaman ng araw na pumipigil sa pagtulog. Ang tagal ng pagtulog ay sa gayon ay pinaikling ng mas matagal na oras upang makatulog. Kung ang oras ng pagtulog ay bumababa nang labis na ang pagbawi sa gabi ay hindi ibinigay, ang kahusayan sa maghapon ay bumababa tulad ng nailarawan at bubuo muli ito ng isang masamang bilog mula sa kakulangan at stress ng pagtulog. Samakatuwid, ang dalawang mga kadahilanan na ito ay nasa kanilang sarili ng dalawang magkakaibang mga problema, ngunit naiimpluwensyahan nila ang bawat isa sa pamamagitan ng kanilang impluwensya sa ritmo ng gabi-gabi. Maaari ka ring maging kawili-wili para sa iyo: Mga kahihinatnan ng kawalan ng pagtulog
