Ano ang mga sanhi ng pagkalungkot pagkatapos ng paghihiwalay?
Kung paano makitungo ang bawat tao sa isang paghihiwalay ay napaka-indibidwal. Ang ilan ay nagtagumpay sa mababang kalooban pagkatapos ng ilang araw, ang iba ay nangangailangan ng maraming linggo. Ito ay nauugnay, halimbawa, sa personalidad at panlipunang kapaligiran.
Ang mga taong may pinagsamang pagpapahalaga sa sarili at maraming mga contact sa lipunan ay mas malamang na makabuo ng isang tunay depresyon. Sa kabilang banda, ang mga taong may mababang kumpiyansa sa sarili at hindi matatag na kapaligirang panlipunan ay mas malamang na umunlad depresyon. Ang isa pang kadahilanan sa peligro ay ang labis na pag-inom ng alkohol o iba pang mga gamot tulad ng cannabis. Ang mga negatibong damdamin, habang nangyayari ito pagkatapos ng isang paghihiwalay, nakakaakit ng mga pasyente na may ugali na gumamit ng pag-abuso sa sangkap ng gamot. Ito ay makabuluhang nagdaragdag ng posibilidad ng pagbuo depresyon at dapat samakatuwid ay iwasan.
Paano ko haharapin ang katotohanang ang aking dating kasosyo ay nalulumbay pagkatapos ng paghihiwalay?
Ang mga paghihiwalay ay bihirang mga desisyon sa dalawang panig. Ang isang kapareha ay nagpasiya na huwag nang tumira kasama ng iba pa, dapat na tanggapin ng isa pang kapareha ang pagpapasyang ito. Lalo na para sa inabandunang kasosyo ang paghihiwalay ay lalong mahirap at siya ay may kaugaliang magkaroon ng pagkalumbay.
Ngunit paano ko haharapin ito bilang isang dating kasosyo? Mahalagang huwag bigyan ang dating kasosyo ng maling pag-asa ng isang pagkakasundo, kung hindi sa kanyang sariling interes. Para sa pagproseso ng inabandunang tao napakahalaga na ang paghihiwalay ay isang pangwakas na desisyon.
Sa parehong oras, dapat ding bigyang-pansin ng isang tao ang kanyang sariling kalagayang sikolohikal. Kung nag-iisip ka ng labis tungkol sa pagiging responsable para sa pagkalumbay ng isang dating mahal, maaari itong mabilis na magkasakit sa iyong sarili. Siyempre, sa ganoong sitwasyon ang isa ay nasalanta ng mga pakiramdam ng pagkakasala, ngunit mahalagang tandaan na ang pagpili ng kasosyo ay nasa iyong sariling mga kamay.
Upang ipagpatuloy ang isang relasyon dahil sa awa ay hindi isang makatuwirang ideya. Sa pangkalahatan, ang pakikipag-ugnay sa pagitan ng mga dating kasosyo ay dapat na limitado sa pinakamaliit upang mabigyan ang inabandunang tao ng mas maraming puwang at distansya hangga't maaari. Kung nais mo pa ring tumulong, maaaring isang mabuting hakbang upang maibahagi ang iyong mga alalahanin sa mga kaibigan at pamilya ng iyong dating kasosyo. Mas makakaya nilang harapin ang pagkalumbay ng inabandunang tao. Kung mayroong isang kongkretong hinala na isinasaalang-alang ng dating kasosyo ang mga pagkilos na pagpapakamatay, dapat ipaalam sa pulisya upang maiwasan ang mas masahol pa.
Paano ko malalampasan ang pagkalumbay pagkatapos ng break-up?
Ang paghihiwalay mula sa isang kasosyo ay maaaring maging napaka-stress. Sa mga oras at araw kaagad pagkatapos ng paghihiwalay ang mga negatibong damdamin ay karaniwang pinakamalakas. Gayunpaman, mahalagang pahintulutan silang mangyari.
Ang mga ito ay ganap na normal at bahagi ng proseso. Lalo na mahalaga na huwag subukan na ipamamatay ang mga damdaming ito sa alkohol o iba pang mga gamot. Sa karamihan ng mga kaso lumilikha lamang ito ng mga bagong problema.
Kung gaano eksakto ang pakikitungo ng indibidwal sa isang paghihiwalay ay ibang-iba. Para sa ilan nakakatulong itong gawin nang marami sa mga kaibigan o pamilya upang makaabala ang kanilang sarili, para sa iba nakakatulong itong manatiling mag-isa o maglakbay. Sa anumang kaso, makatuwiran na ilayo ang sarili mula sa mga negatibong damdamin at sa parehong oras upang maitaguyod ang pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng mga aktibidad.
Ito ay mahalaga na huwag ilagay ang iyong sarili sa ilalim ng labis na presyon at upang payagan ang iyong sarili ng sapat na oras upang maproseso ang paghihiwalay. Bukod dito, ang personal na pag-uugali sa dating kasosyo ay dapat isaalang-alang muli. Matapos ang isang pangmatagalang relasyon at kasunod na paghihiwalay, ang inabandunang bahagi ay madalas na may kaugaliang "iangat ang dating kasosyo sa isang trono".
Ginagawa nitong imposibleng makahanap ng bagong kasosyo na maaaring lapitan ang dating kasosyo. Gayunpaman, ito ay isang maling paghatol. Sa isang banda, hindi lamang ito tumutugma sa katotohanan, sa kabilang banda ay humahadlang sa hinaharap na paghahanap para sa isang kapareha.
Kung ang kalungkutan ay hindi nawala o kahit na lumala pagkatapos ng maraming linggo, dapat isaalang-alang ng isa upang makakuha ng tulong sa propesyonal. Lalo na sa kaso ng mga saloobin ng pagpapakamatay hindi ka dapat magabayan ng isang maling pakiramdam ng kahihiyan at kumunsulta sa isang doktor. Sa una ay sapat na upang humingi ng tulong sa doktor ng pamilya. Ang banayad at katamtamang mga pagkalungkot ay madaling magamot sa isang outpatient setting, habang sa matinding depression ay maaaring maipapayo ang paggamot sa inpatient. Maaari kang makahanap ng karagdagang impormasyon dito: Therapy ng depression
