pagpapakilala
Bilang karagdagan sa isang malusog, balanseng diyeta, regular na isport at ehersisyo ay itinuturing na pangunahing mga puntos para sa pagpapabuti kalusugan. Ngunit totoo ba ito sa anumang kaso? Ano ang kailangang tandaan ng mga pasyente na may partikular na paunang mayroon nang mga kundisyon kapag gumagawa ng palakasan?
Dapat ba silang gumawa ng palakasan sa lahat? Inilaan ang tekstong ito upang magbigay ng mga sagot sa ilan sa mga katanungang ito. Sa partikular, nakikipag-usap ito sa mga aktibidad sa palakasan para sa mga pasyente na naghihirap mula sa osteoarthritis. Ang sakit arthrosis tumutukoy sa mabagal, talamak na pagkasira o labis na pagkasira ng joints. Isang pagbawas ng kartilago ang masa sa kasukasuan ay maaaring humantong sa matinding sakit.
Pinapayagan bang gumawa ng palakasan sa osteoarthritis?
Ang sanhi ng osteoarthritis ay madalas na labis na pilay - maaaring sanhi ito ng sobrang isport o ng labis na pagtaas ng timbang sa katawan. Ang mga pasyente na "may utang" sa kanilang osteoarthritis sa isang karera sa propesyonal na palakasan, halimbawa, o na dating higit sa lahat ay nagsanay ng mabibigat na palakasan tulad ng tenis o soccer, dapat isiping muli ang kanilang iskedyul ng pagsasanay at posibleng ayusin ito nang naaayon. Hindi ito nangangahulugang, siyempre, na mayroong ganap na pagbabawal sa palakasan.
Ang lahat ng iba pa ay maaaring payuhan na dagdagan pa ang kanilang pasanin sa palakasan. Ang pagdali nito ay maaaring dagdagan ang pag-unlad ng arthrosis, dahil ang isang ganap na pinagsama-sama pinagsasama gumagawa mas mababa magkasanib na likido (bilang isang uri ng "grasa"), at samakatuwid ay tiyak na maling pagpipilian. Kung nawawala ang magkasanib na likido na iyon, sa isang banda ay walang sliding bear na nagpapadulas at nagpapadali sa proseso ng paggalaw, at sa kabilang banda ang magkasanib kartilago ay hindi gaanong mahusay na ibinibigay sa mga nutrisyon, na humahantong sa mas mabilis na pagkasira at pagtanda.
Pagkilos ng buong katawan at lalo na ng joints pinipigilan ang paninigas at maaari ring mapawi sakit. Mahalaga rin na magkaroon ng isang normal na timbang ng katawan upang hindi makapagdulot ng mas maraming presyon sa joints. Bilang karagdagan, ang partikular na naka-target na pagbuo ng kalamnan ay dapat na gampanan ang isang mahalagang papel upang mapagpatatag ang mga kasukasuan mula sa labas at sa gayon ay mapawi ang pilay sa kanila.
Nakasalalay sa aling magkasanib na apektado, ang isa o iba pang ehersisyo sa gymnastic ay higit o hindi gaanong angkop para sa hangaring ito. Ang banayad na pagpapalakas ng mga kalamnan at pagpapabuti ng kadaliang kumilos na nakamit habang yoga or Pilates binabawasan ang mga sintomas ng osteoarthritis. Para sa lahat ng mga sumusunod na pagsasanay, gayunpaman, pantay na mahalaga upang matiyak na ang mga ehersisyo ay ginanap nang tumpak at may tamang pamamaraan!
Sa maling pagganap o masyadong hinihingi na ehersisyo, ang bawat taong apektado ay maaaring gumawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Sa kaso ng pag-aalinlangan, ang mga pasyente ng osteoarthritis ay dapat samakatuwid ay palaging may isang karanasan na tagapagsanay at / o ipinapakita sa kanila ng physiotherapist ang mga naaangkop na pagsasanay at regular na suriin na ginagawa pa rin sila nang tama. Ang mahusay na pagsasanay ay nangangailangan ng konsentrasyon at pag-igting ng katawan tulad ng iba pang mga gawain.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
