Aling mga sports ang mura?
Siyempre, ang aktibidad sa pampalakasan ay hindi dapat magpalala sa mayroon nang magkasamang pinsala, kaya't ang pagpili ng tamang isport para sa osteoarthritis ay mahalaga. Sa kaso ng pagdududa, ang isang siruhano ng orthopaedic ay maaaring magbigay ng mas detalyadong impormasyon at mga tip sa kung paano pumili. Sa pangkalahatan, ang mga pasyente na nagdurusa sa osteoarthritis ay inirerekumenda na mag-ehersisyo nang pantay nang walang mabibigat na karga.
Kasama rito, halimbawa, ang pagbibisikleta at langoy. Gumagapang at backstroke langoy partikular na kapaki-pakinabang. Ang hiking o paglalakad sa mga antas ng antas ay angkop din bilang isang isport para sa mga pasyente na may arthrosis.
Sa kabilang banda, mas mainam na iwasan ang mga pag-akyat at bundok - paakyat o pababa. Dapat mo ring panatilihin ang iyong distansya mula sa labis na pilay o mabilis na start-stop sports (tenis, kalabasa, soccer). Lalo na ang murang palakasan - pagbibisikleta, langoy,… - perpekto din para sa normalisasyon ang timbang ng iyong katawan at pagpapabuti ng iyong tibay.
Bilang karagdagan sa paggamot ng arthrosis, mayroon ding ibang karagdagan kalusugan mga benepisyo - halimbawa, ang sistema ng cardiovascular maaaring palakasin at ang peligro ng a puso nabawasan ang atake. Bilang karagdagan sa mga ito tibay pagsasanay, katamtaman lakas ng pagsasanay (halimbawa sa anyo ng mga simpleng himnastiko) ay dapat na isagawa. Dapat itong isa-isang ipasadya sa apektadong arthrosis sona Ang pangunahing layunin ay upang buuin at palakasin ang mga kalamnan na matatagpuan sa agarang paligid ng apektadong kasukasuan. Ang matatag na kalamnan ay maaaring patatagin ang magkasanib at mapawi ito ng ilan sa mga gawain nito at sa gayon ang ilan sa stress nito. Sa pinatibay na kalamnan na apektado ng mga tao pakiramdam hindi lamang mas fitter at mas mahalaga, ngunit din bawasan ang mayroon sakit at pabagal na malinaw ang pag-unlad ng sakit.
Ano ang magagawa ko upang magawa ang mas mahusay na sports na may arthritis?
Sa kaso ng incipient arthrosis, na masakit lamang sa ilalim ng mabibigat na pilay, partikular na mahalaga na bigyang-pansin ang isang perpektong pamamaraan at upang maiwasan ang partikular na hindi kanais-nais na palakasan upang makagawa ng mahusay na palakasan sa loob ng mahabang panahon. Ang aktibong pagbuo ng kalamnan ay dapat ding maantala ang isang karagdagang paglala ng mga sintomas. Kung ang sakit nagiging permanenteng kapansin-pansin - tulad ng dati sa mga advanced na yugto - ang dumadating na manggagamot ay bubuo din ng isang angkop na konsepto ng sakit pagkatapos ng kanyang pagsusuri at pagsusuri.
Ang mga pasyente na naghihirap mula sa arthrosis ay dapat sumunod dito. Gayunpaman, nananatiling mahalaga na tanggapin ang sakit, na mananatili ngayon nang higit pa o mas matindi sa mahabang panahon, at hindi kukuha mga painkiller kaagad sa tuwing. Ang banayad na sakit ay maaaring tiisin ng tamang pag-uugali.
Gayon pa man, ang isport ay hindi dapat makapukaw ng hindi magagawang sakit. Kung ang gayong sandali ay papalapit na may pinaka matinding sakit, laging ipinapayo na i-pause ang pagsasanay o, sa ilalim ng ilang mga pangyayari, kahit na ihinto ito nang buo. Nalalapat ang pareho sa matinding kakulangan sa ginhawa o pagkahilo.
Pagkatapos ng lahat, ang sakit ay palaging isang babalang senyas mula sa katawan. Kung sa ilang mga punto walang paggalaw na posible nang walang matinding sakit o kung sakit na therapy ang mga gamot ay hindi makakatulong sa lahat (ngayon), upang ang mga aktibidad sa palakasan ay wala sa tanong, dapat kumunsulta sa isang manggagamot para sa isang tinatawag na muling pagsusuri (tingnan ang: pain therapy). Posibleng ang kalagayan ng arthrosis ay lumala nang malaki at ang isang surgical therapy o ibang pamamaraan ay maaaring maging kapaki-pakinabang ngayon.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
