Palakasan para sa arthrosis sa balikat
Isport para sa balikat arthrosis natural na nagsasangkot ng ganap na magkakaibang mga pagkakasunud-sunod ng paggalaw kaysa sa naipakita na. Ang pinaka-mabisang pagpapalakas at pag-loosening ng ehersisyo para sa mga pasyente na may balikat arthrosis ay - bilang banal na maaaring tunog - simpleng pag-indayog pabalik-balik. Ang mga kumpletong bilog ng braso ay angkop din sa nakahiwalay na paggalaw ng isang braso.
Ang braso ay dapat na mag-swing mula pakanan hanggang kaliwa sa harap ng katawan pati na rin mula sa harap hanggang sa likod sa tabi ng katawan. Pagulungin ang mga balikat - pasulong o paatras, isa lamang o pareho nang sabay - ay makakagawa rin ng mabuti at nagpapabuti sa kadaliang kumilos ng magkasanib na balikat. Dapat igalaw ng mga apektadong tao ang kanilang mga bisig sa lahat ng direksyon at alamin kung ano ang mabuti para sa kanila.
Pinapagana nito ang balikat joints at binabawasan ang peligro ng arthrosis. Gayunpaman, kahit na ang mga pasyente na ang pokus ay nasa balikat joints hindi dapat kalimutan ang natitirang bahagi ng kanilang katawan: Ngayon mahalagang gawin ang lahat na posible upang matiyak na ang mga kasukasuan ng tuhod at balakang, halimbawa, ay manatiling malusog at mobile sa loob ng mahabang panahon. Regular, mababang epekto tibay Ang palakasan ay isang mabuting paraan din upang mapigilan ang pag-unlad ng arthrosis.
Palakasan na may arthrosis sa daliri
Ang osteoarthritis sa daliri ng paa ay karaniwang nakakaapekto sa tinatawag na metatarsophalangeal joint ng big toe, na tinatawag ding a hallux rigidus. Ang pisikal na aktibidad at palakasan ay hindi ibinubukod dito, ngunit kapaki-pakinabang at kanais-nais. Upang mabawasan sakit kapag naglalakad, may mga espesyal na lumiligid tulong na salapi o mga insole ng sapatos na maaaring inireseta ng isang orthopaedic surgeon.
Inirerekomenda din ang mga gymnastics sa paa. Ang pinakasimpleng ehersisyo ay ang pag-unroll nang sinasadya at walang stress. Upang magawa ito, umupo ka sa isang upuan at nagpapanggap na lumalakad sa mabagal na paggalaw. Nangangahulugan iyon na tinaas mo ang iyong paa at pagkatapos ay sinasadya ilagay ang iyong takong sa una, bago mo paikutin ang dahan-dahang paa sa mga tip ng iyong mga daliri. Ang isang physiotherapist ay masayang magpapakita ng karagdagang magagandang ehersisyo.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
