Tryptophan: Mga Epekto, Application

Ano ang tryptophan?

Ang Tryptophan (L-tryptophan) ay isang mahalagang amino acid – ibig sabihin, isang bloke ng protina na hindi kayang gawin ng katawan mismo at samakatuwid ay dapat kunin sa pamamagitan ng pagkain. Ito ay mahalaga para sa isang buong hanay ng mga mahahalagang proseso.

Ang tryptophan, halimbawa, ay hindi lamang kasangkot sa pagbuo ng mga protina. Ito rin ay isang mahalagang precursor ng nerve messenger serotonin, ang hormone melatonin at bitamina B3 (niacin).

Magkano ang tryptophan araw-araw?

Paano gumagana ang tryptophan?

Ang tryptophan ay nasisipsip sa dugo sa bituka. Ang isang maliit na halaga ay pumasa sa blood-brain barrier at pumapasok sa central nervous system (utak at spinal cord). Doon, ang amino acid ay unti-unting na-convert sa serotonin at bahagyang higit pa sa melatonin.

Karamihan sa tryptophan na nasisipsip sa bituka ay pumapasok sa atay kasama ng dugo at doon na-metabolize. Ang Niacin (bitamina B3) ay nabuo sa proseso.

Kahulugan ng serotonin

sariling ritmo ng sleep-wake ng katawan
ang ating kalooban at estado ng pag-iisip
gana
ang sensasyon ng sakit
ang temperatura ng katawan

Ang mga kaguluhan sa metabolismo ng serotonin ay nauugnay sa depresyon, pagkabalisa at mga karamdaman sa pagtulog. Ang karagdagang supply ng tryptophan ay makakatulong upang gawing normal ang nababagabag na balanse ng serotonin.

Kahulugan ng melatonin

Melatonin, na ginawa mula sa tryptophan sa pamamagitan ng serotonin, ay kilala bilang ang "sleep hormone". Kinokontrol nito ang ritmo ng araw-gabi. Sa partikular, ito ay nabuo at tinatago sa gabi.

Pinipigilan ng liwanag ang pagbuo at pagtatago ng melatonin.

Ibig sabihin ng niacin

Ang kakulangan ng niacin ay maaaring humantong sa sakit na pellagra sa mahabang panahon. Kasama sa mga palatandaan nito ang kahinaan, kawalan ng gana sa pagkain at mga problema sa pagtunaw, at kalaunan ay pagtatae, dermatitis (nagpapaalab na sakit sa balat), depresyon at demensya.

Ang katawan ng tao ay bumubuo ng halos isang milligram ng niacin mula sa 60 milligrams ng tryptophan.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng tryptophan?

Ang nilalaman ng tryptophan ng mga piling pagkain ay makikita sa sumusunod na talahanayan:

Pagkain	Ang nilalaman ng tryptophan bawat 100g
Emmental na keso	460 mg
Soybeans	450 mg
Cashew nut	450 mg
Mga mani	320 mg
Manok	310 mg
Cocoa pulbos, unsweetened	293 mg
Itlog	230 mg
otmil	190 mg
Kanin	90 mg
Papkorn	70 mg
Petsa	50 mg
Gatas, 3.5% na taba	49 mg
Kabute	24 mg
Patatas, pinakuluang	31 mg
Mga saging	18 mg

Ano ang tinutulungan ng tryptophan?

Sa Austria at Switzerland, ang tryptophan ay nasa merkado lamang bilang pandagdag sa pandiyeta. Maaaring hindi i-advertise ang mga naturang produkto para sa isang partikular na lugar ng aplikasyon (tulad ng mga karamdaman sa pagtulog).

Sa halip, ang mga claim sa kalusugan lamang na nasa positibong listahan ng batas ng EU o Swiss ang karaniwang pinapayagan para sa mga food supplement.

Iba pang mga application ng tryptophan

Minsan ginagamit ang L-tryptophan laban sa depression at anxiety disorder. Mayroon ding mga aktwal na indikasyon na mas gumagana ang amino acid dito kaysa sa mga paghahanda na walang aktibong sangkap (placebos). Gayunpaman, ang pagiging epektibo nito sa lugar na ito ng aplikasyon ay hindi malinaw na napatunayan.

Ang iba pang mga lugar ng aplikasyon ng tryptophan na may hindi napatunayang bisa ay:

Mga sintomas ng menopos gaya ng hot flashes (hindi napatunayan ang epekto)
Irritable bowel syndrome (hindi napatunayan ang epekto)
Pagpapaginhawa ng thyroid gland (hindi napatunayan ang epekto)

Gumagamit din ang mga doktor ng mga paghahanda ng tryptophan upang mabayaran ang kakulangan sa tryptophan. Gayunpaman, ang gayong kakulangan ay halos hindi kilala sa mga industriyalisadong bansa.

Ano ang mga side effect ng tryptophan?

Walang maaasahang impormasyon sa dalas ng mga indibidwal na epekto na posible kapag kumukuha ng amino acid L-tryptophan.

Ang parehong mga epekto ng pagpapababa ng presyon ng dugo at pagtaas ng presyon ng dugo ay naobserbahan din.

Ang tryptophan ay maaaring makapinsala sa mga reaksyon kahit na ginamit ayon sa direksyon. Ang mga apektadong indibidwal ay hindi na makakapagmaneho nang ligtas ng mga sasakyan tulad ng mga sasakyan o makinarya. Ito ay totoo lalo na kung ang isa ay nakainom din ng alak.

Kakulangan at Labis sa Tryptophan

Ang parehong kakulangan ng tryptophan at labis na supply ay maaaring magpakita ng mga sintomas.

Mga sintomas ng kakulangan sa tryptophan

Ang kakulangan sa tryptophan ay maaaring magdulot ng iba't ibang sintomas, kabilang ang mga problema sa pagtulog, pagbabago ng mood, pagkabalisa sa loob, pagkawala ng pagganap at kawalang-sigla.

Ang kakulangan sa tryptophan ay maaari ding humantong sa nabanggit na sakit na pellagra sa pamamagitan ng kakulangan sa niacin (tingnan ang: "Paano gumagana ang tryptophan?").

Ang mga sintomas na ito ay napaka hindi tiyak. Kung ang mga ito ay talagang sanhi ng kakulangan ng tryptophan ay maaari lamang linawin sa pamamagitan ng pagsusuri sa dugo.

Mga sintomas ng labis na tryptophan

Kung ang tryptophan ay kinuha sa masyadong mataas na dosis, maaaring magkaroon ng mga sintomas na tumutugma sa mga karaniwang side effect (tingnan sa itaas).

Paano kumuha ng tryptophan

Para sa mga gamot na tryptophan na inaprubahan sa Germany para sa paggamot ng mga karamdaman sa pagtulog, ang dosis ay karaniwang isang gramo ng L-tryptophan araw-araw.

Kinukuha ito sa gabi halos kalahating oras bago matulog. Kung kinakailangan, ang dosis ay maaaring tumaas sa dalawang gramo ng tryptophan. Gayunpaman, hindi ito dapat dagdagan pa.

Sumunod sa rekomendasyon sa dosis ng iyong gamot na tryptophan!

Kailan hindi dapat gamitin ang tryptophan?

Ang tryptophan sa pangkalahatan ay hindi dapat gamitin ng:

hypersensitivity (allergy) sa aktibong sangkap o iba pang bahagi ng gamot o dietary supplement
malubhang sakit sa atay, puso, o bato
carcinoid syndrome (mga sintomas na dulot ng isang partikular na uri ng tumor)
talamak na alkohol o pagkalasing sa droga
sabay-sabay na paggamit ng monoamine oxidase (MAO) inhibitors para sa depression
sabay-sabay na paggamit ng phenothiazines (antipsychotic na gamot) at benzodiazepines (mga pampatulog at tranquilizer)
sabay-sabay na paggamit ng dextrometorphan (over-the-counter cough suppressant)
mga bata at kabataan sa ilalim ng 18 taong gulang (nawawalang data)

Ang mga pakikipag-ugnayan ng gamot na ito ay maaaring mangyari sa tryptophan

Maaaring palakasin ng Tryptophan ang mga epekto ng tricyclic antidepressants (tulad ng amitriptyline) at lithium salts (hal., sa bipolar disorder, depression).

Sa kabaligtaran, ang epekto ng L-dopa (ginagamit upang gamutin ang sakit na Parkinson) ay maaaring humina kung ang tryptophan ay kinuha nang sabay. Ito ay nakikipagkumpitensya sa L-dopa para sa pagsipsip sa utak.

Pinapataas ng Carbamazepine ang epekto ng tryptophan, habang pinapahina ito ng phenytoin. Ang parehong aktibong sangkap ay ginagamit upang gamutin ang epilepsy.

Mga sindrom ng serotonin

Ang sobrang serotonin ay maaaring maging sanhi ng potensyal na nakamamatay na serotonin syndrome. Karaniwang kinabibilangan ito ng kumbinasyon ng tatlong sintomas:

Lagnat
mga sintomas ng neuromuscular (panginginig, pagkibot ng kalamnan, paninigas ng kalamnan, atbp.)
mga sintomas ng kaisipan (may kapansanan sa kamalayan, pagkalito, disorientasyon, atbp.)

Bilang karagdagan sa L-tryptophan, ang mga ahenteng ito ay kinabibilangan, halimbawa, St. John's wort (herbal mood enhancer), paroxetine, clomipramine, MAO inhibitors, at iba pang mga ahente para sa depresyon.

Tryptophan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas

Walang sapat na data sa paggamit ng tryptophan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Samakatuwid, ang mga buntis at nagpapasuso na kababaihan ay dapat kumuha ng aktibong sangkap pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor.

Paano makakuha ng tryptophan

Ang mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng tryptophan, na available sa Germany, Austria at Switzerland, ay ibinebenta nang over-the-counter.