Tulad ng karamihan sa mga nabubuhay, ang mga tao ay napapailalim din sa mga biorhythm, na kumakatawan sa isang uri ng panloob na orasan at tiniyak na makakaligtas sa kurso ng ebolusyon. Ang isang medyo batang pang-agham na disiplina, kronobiology, ay nakikipag-usap sa mga impluwensyang ito.
Ano ang biorhythm?
Ang terminong biorhythm ay tumutukoy sa isang biyolohikal na ritmo o siklo ng buhay kung saan ang bawat nabubuhay na bagay ay napapailalim mula nang ipanganak. Ang terminong biorhythm ay nagsasaad ng isang biyolohikal na ritmo o siklo ng buhay kung saan ang bawat pamumuhay ay napapailalim mula nang ipanganak. Sa panahon ng pagbuo ng mga unang nilalang, na kaibahan sa ngayon, ang mga simpleng likas na kalagayan ay naroroon pa rin, isang malinaw na ritmo ng araw / gabi, na tumutukoy sa mga aktibong oras at oras ng pahinga sa pamamagitan ng ilaw at kadiliman. Para sa biorhythm ng lahat ng nabubuhay na nilalang ang araw ay mapagpasya. Itinatakda ng sikat ng araw ang panloob na mga orasan araw-araw sa isang 24 na oras na ritmo, na nauugnay sa pag-ikot ng mundo. Ang mga halaman at hayop ay umaangkop sa ritmo na ito, ngunit ang mga tao ngayon ay lumalayo nang palayo sa kanilang natural na ritmo. Dahil sa mga pagbabago sa oras ng pagtulog, halimbawa bilang isang resulta ng paglilipat ng trabaho, ang kanyang ritmo ay hindi nakaka-sync, madalas kasama kalusugan kahihinatnan Sinisiyasat ng Chronobiology ang mga koneksyon na ito at pinapayuhan ang higit na pagbagay sa natural na ritmo.
Pag-andar at gawain
Mula nang likhain ang bombilya ni Thomas Alva Edison, ang mga tao ay naging mas hindi gaanong nakasalalay sa mga likas na kundisyon ng ilaw sapagkat maaaring mapalawak ng artipisyal na ilaw ang mga araw. Mula noon, ginawang posible ng pag-imbento na ito na gumana nang gabi at gabi. Bilang isang resulta, nagsimulang mabuhay ang mga tao sa labas ng pag-sync sa kanilang natural na ritmo. Ngunit ang panloob na orasan ay hindi maaaring ma-outwitted nang madali hangga't gusto namin. Ang mga taong nagtatrabaho sa paglilipat ay regular na nakakaranas na ang panloob na orasan ay hindi madaling ayusin sa mga paglilipat ng gabi. Kapag walang sikat ng araw, pinasisigla ng katawan ang paggawa ng hormones dahilan pagkapagod at matulog. Dugo bumababa din ang presyon at temperatura ng katawan. Ang aming mga biorhythm ay nakatakda para sa pamamahinga at pagbabagong-buhay sa gabi. Sa una, naisip ng mga mananaliksik na itinakda ng kapaligiran ang natural na ritmo, ngunit sa pamamagitan ng kronobiology alam natin na ang mga gen ay may papel din at ang panloob na mga orasan ay naiiba ang pag-tick sa mga tao, tulad ng makikita sa mga maagang risers at huli na natutulog. Kaya't ang mga huli na riser ay hindi tamad sapagkat mamaya sila bumangon, ngunit mayroon silang iba't ibang panloob na ritmo na nagsisimula nang huli kaysa sa mga maagang sumisikat. Bagaman ang panloob na orasan ay tumutugon sa panlabas na stimuli, ito ay aktibo pa rin kahit na ang mga panlabas na kadahilanan tulad ng ilaw ay wala. Kinokontrol ito ng paglabas ng melatonin. Kinokontrol ng biorhythm ang mahahalagang proseso ng katawan. Tinutukoy nito kung kailan ang isang tao ay maaaring maging aktibo at kung kailan mas mahusay na muling bumuo. Kinokontrol nito dugo presyon, hormon balanse at temperatura ng katawan. Ito ay kinokontrol ng isang nukleus sa utak, na halos kasing laki lamang ng isang butil ng bigas. Ang nucleus na ito ay tumutugon sa mga light stimuli na natatanggap nito sa pamamagitan ng retina.
Mga karamdaman at karamdaman
Salamat sa pagsasaliksik sa kronobiology, alam namin na ang permanenteng paglihis mula sa sariling bioritmo ay nagpapasakit sa atin sa pangmatagalan. Ang mga tao ay may posibilidad na mai-program upang gumana sa araw. Ang mga mananaliksik sa pagtulog ay nakikita ang sanhi ng maraming mga sakuna na nangyayari sa gabi sa isang mababang pagganap sa gabi. Maraming mga aksidente sa sasakyan din ang nangyayari sa gabi. Ang mga taong regular na nagtatrabaho ng mga paglilipat ay mas malamang na magdusa mula sa sakit sa puso, mga problema sa pagtunaw, sakit sa pagtulog at depresyon. Pagkatapos ng isang night shift, madalas silang nagkakaproblema sa pagkuha ng sapat na pagtulog dahil maingay ito sa araw at ang liwanag sa araw ay hindi pinapayagan para sa matahimik na mahimbing na pagtulog. Ang kaguluhan na pagtulog ay humahantong sa isang kakulangan ng pagtulog, na kung saan ay may isang epekto sa immune system at walang halo. Ayon sa mga kronobiologist, maraming mga karamdaman, aksidente at pagkakamali ang maiiwasan kung ang mga natuklasan ng kronobiology ay isinama sa pang-araw-araw na buhay sa pagtatrabaho. Maraming tao ang huli na natutulog, ngunit kailangang magsimulang magtrabaho sa isang oras na ang kanilang mga bioritmo ay hindi na-program para sa. Hindi nila maaabot ang pinakamataas na form hanggang sa paglaon. Ang pagpapakilala ng flextime ay hindi bababa sa naging posible upang maisaayos ang mga ritmo ng trabaho nang higit pa sa bawat isa. Ang pagbabago ng orasan sa tagsibol at taglagas ay tiningnan din nang kritikal. Lalo na kapag binago ang oras sa tagsibol, ang mga tao ay may mga problema at nangangailangan ng oras upang masanay ito. Nagtataguyod man ang pagbabagong ito kalusugan ang mga problema ay hindi pa nasasaliksik. Ang biorhythm ay mas mahalaga din sa nutrisyon kaysa sa madalas na bigyan ng kredito. Hindi ito gaanong mahalaga kung kinakain ang pagkain. Natukoy ng mga Chronobiologist sa mga pag-aaral na itinaguyod ng pagkain sa huli sobra sa timbang, at ito ay hindi nangangahulugang hindi nauugnay kapag ang pagkain ay kinuha. Pagkatapos ng 7 pm, nagsisimula nang gumawa ang katawan melatonin, na tinitiyak ang matahimik na pagtulog. Alinsunod dito, ang isang tradisyonal na ritmo ng pagkain na may tatlong pagkain bawat araw na walang meryenda sa pagitan ay pinaka-kaaya-aya. Ang hapunan sa gabi ay dapat na mas maliit kaysa sa agahan at tanghalian. Alinsunod dito, ang pagtaas sa sobra sa timbang ang mga tao ay maaaring sanhi ng bahagi sa ang katunayan na ang aming kasalukuyang mga kondisyon sa pamumuhay ay hindi na sumusunod sa mga tradisyunal na ritmo na nakakatulong sa mabuti kalusugan.
