Paano at saan ka matututo ng pagmumuni-muni?
Mayroong maraming mga paraan upang malaman pagninilay-nilay. Ang mga nagsisimula ay maaaring kumuha ng kurso sa MBSR (tingnan sa itaas). Ang mga kursong ito (madalas na tinatawag na "Pamamahala ng Stress sa pamamagitan ng Pag-iisip") ay inaalok ngayon sa maraming pangunahing lungsod.
Nag-aalok sila ng isang pagpapakilala sa pagninilay-nilay at banayad yoga ehersisyo. Ang mga kurso ay karaniwang tumatakbo sa loob ng walong linggo na may isang pagpupulong bawat linggo, at makakatanggap ka rin ng isang CD na may mga tagubilin para sa independiyenteng pang-araw-araw na pagsasanay. Maraming mga sentro ang nag-aalok din ng mga kurso para sa maraming iba pang mga anyo ng pagninilay-nilay. Siyempre, maraming iba pang mga mapagkukunan na nag-aalok ng mga tagubilin para sa independiyenteng pagmumuni-muni sa bahay.
Mga Gastos
Ang halaga ng isang walong linggong MBSR na kurso ay humigit-kumulang na 350 €. Para sa iba pang mga kurso sa pagmumuni-muni ang mga gastos ay magkakaiba-iba at dapat na tanungin tungkol sa isa-isa.
