Dapat ko bang magsuot ng bendahe rin sa gabi?
Tulad ng nailarawan para sa mga natitirang yugto, ang pagsusuot ng bendahe o brace habang natutulog ay hindi inirerekomenda. Sa panahon ng pagtulog ang katawan ay aktibong nakikibahagi sa pagbabagong-buhay at nagpapagaling ng mga pinsala at pamamaga. Bilang karagdagan, walang pilay sa mag-armas kalamnan sa panahon ng pagtulog, upang mas mahusay dugo ang supply at decompression sa pamamagitan ng pag-alis ng brace / bendahe ay kapaki-pakinabang.
Paano ko mailalagay ang mga ito nang tama?
Para sa tinaguriang tenis siko at siko ng golfer, isang bendahe ay madalas na ginagamit upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa at itaguyod dugo sirkulasyon at paggaling. Pagkatapos ng aplikasyon, isinasara ng bendahe ang bahagi ng pareho sa itaas at ibabang braso. Bilang karagdagan, ang suporta ng siko ay may alinman sa isa o dalawang espesyal na hugis na mga pad, na maaaring gawin ng silicone, bukod sa iba pang mga materyales.
Magagamit ang tulong sa iba't ibang laki, depende sa kapal ng mag-armas. Ang isang naaangkop na laki lamang ay nagbibigay-daan sa isang mahusay na magkasya, na ginagarantiyahan ang isang pinakamainam na posisyon ng mga pad ng presyon. Bilang panuntunan, ang tenis ang mga bendahe ng siko ay maaaring magsuot sa magkabilang panig, ie parehong kaliwa at kanan.
Ang mga pressure pad, na kilala rin bilang pad, ay dapat na nakaposisyon upang mahiga sila sa mga pagpasok ng litid at kalamnan na sanhi ng mga reklamo. Dahil ang sakit ay eksakto din sa mga puntong ito, ang mga pad ng presyon ay maaaring nakaposisyon na may mahusay na kawastuhan. Kung hindi man, maaaring gamitin ang panuntunan sa hinlalaki na ang pressure pad para sa tenis siko ay dapat na nakaposisyon dalawa daliri lapad sa ibaba ng siko sa labas ng mag-armas. (Hindi tulad ng brace, ang bendahe ay hindi kailangang higpitan. Ang brace ay dapat magkasya nang mahigpit, ngunit sa anumang paraan ay hindi makapinsala dugo sirkulasyon).
Paano gumagana ang isang tennis elbow bandage?
A tennis elbow Ang bendahe ay maaaring mabili sa pinakakaraniwang mga tindahan ng suplay ng medisina at mga tindahan ng palakasan at maaaring mailapat ng mismong apektadong tao. Gayunpaman, maaari rin silang inireseta ng isang orthopedist. Gumagawa ito sa isang paraan na pinapawi ang kalamnan ng kalamnan at pinapagaan sakit (o sa kaso ng paggamit ng prophylactic, ay hindi pinapayagan na bumuo ng sakit sa unang lugar) sa pamamagitan ng pagsusumikap na naka-target, puro presyon sa tendons at kalamnan ng bisig. Karaniwan ang gayong bendahe ay gawa sa neoprene o ibang matatag na materyal na makatiis ng mataas na karga nang walang mga problema. Ang lakas ng presyon sa mga kalamnan ay maaaring magkakaiba-iba (kung magagamit) sa pamamagitan ng isang Velcro fastener. Karamihan tennis elbow ang mga bendahe ay maaaring magsuot sa parehong kanan at kaliwang braso.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
