Pagkilala
Ang diagnosis ay ginawa batay sa isang paglalarawan ng mga sintomas at isang gumaganang pagsusuri ng cervixic gulugod ng apektadong tao. Ang pagganap na pagsubok ay nagsasama ng isang pagsubok sa paggalaw ng cervical gulugod. Ang kadaliang kumilos sa lahat ng mga direksyon ay nasubok.
Ang direksyon ng paghihigpit sa paggalaw ay nagbibigay na ng isang pahiwatig kung aling segment ng paggalaw (seksyon ng servikal gulugod) ay hinarangan. Pag-iilaw ng sakit sa ulo Ipinapahiwatig din na ang pagbara ay matatagpuan sa itaas na servikal gulugod, ang radiation sa direksyon ng balikat ay nagpapahiwatig ng isang pagbara sa gitnang servikal gulugod, at ang radiation sa braso ay nagpapahiwatig ng isang pagbara sa mas mababang gulugod ng servikal. Para sa tagasuri, ang malubhang matapang na pag-igting ng kalamnan ay nagbibigay ng karagdagang katibayan ng hindi likas na pag-igting ng kalamnan.
Paano ko palalabasin ang pagbara sa sarili ko?
Upang marahang palabasin ang pagbara sa iyong sarili, ang mga kalamnan ng buong balikat at leeg ang lugar ay dapat munang mapainit nang maayos. Upang gawin ito, paikutin ang mga balikat pabalik-balik sa sakit-Libreng lugar sa loob ng isa hanggang dalawang minuto. Pagkatapos ilipat ang iyong ulo nasa sakit-Libreng lugar - halili ang pagtingin sa direksyon ng kanan at kaliwang balikat. Kapag nag-init ka ng sapat, kahabaan sundin ang mga ehersisyo, na makakatulong sa iyo na gawing normal ang pag-igting ng kalamnan. Nalalapat ang para sa lahat ng ehersisyo:
- Hawakan ang boltahe ng 30 segundo nang paisa-isa.
- Pagkatapos ay itayo ang presyon laban sa pagkapagod ng stress sa loob ng sampung segundo nang hindi binabago ang posisyon at dagdagan ang kahabaan para sa isa pang 30 segundo.
- Kung mayroong isang bahagyang clacking sa panahon o pagkatapos kahabaan, ito ay isang normal at hindi nakakapinsalang reaksyon.
Pagsasanay
Pagsasanay 1 Panimulang posisyon: tumayo o umupo nang diretso, hayaan ang mga balikat na sadyang hang. Ngayon ikiling ang iyong ulo pasulong at hilahin ang iyong baba patungo sa iyo dibdib. Upang lumikha ng isang presyon laban sa kahabaan pag-igting, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at subukang pindutin ang ulo laban sa iyong mga kamay.
Pansin, isang madalas na pagkakamali sa pagpapatupad ay ang kutob. Exercise 2 Posisyon ng pagsisimula: tuwid na pagtayo o upuan. Ngayon dahan-dahang ikiling ang iyong ulo sa gilid at hayaang mag-hang down ang kabaligtaran ng balikat, upang madagdagan ang kahabaan, dakutin ang templo ng isang kamay sa iyong ulo upang madagdagan ang pagkahilig, ang balikat sa ang iba pang mga bahagi ay aktibong paghila patungo sa lupa. Laban sa kamay sa kani-kanilang templo, maaari ka ring lumikha ng isang presyon laban sa pag-igting ng kahabaan. Pansin, isang karaniwang pagkakamali ay hilahin ang kabaligtaran na balikat paitaas. Ang mga karagdagang pagsasanay ay matatagpuan sa artikulong Cervical Spine Blockage
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
