"Dynamic na antas ng pagtayo" Tumayo sa isa binti. Ito ay bahagyang baluktot, ang mga bisig ay nasa gilid ng katawan para sa balanse. Kasama ang iba binti angulo paatras, habang ang itaas na katawan ay nakasandal.
Mula sa posisyon na ito hilahin ang likod binti pasulong sa hangin at iunat ito. Ang itaas na katawan ay patayo sa posisyon na ito. Pagkatapos ay baguhin ang sumusuporta sa paa. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
