Tumayo sa pader, magkatabi at lapad ng balakang. Ang bukung-bukong nakaharap sa pader ang dumampi sa dingding. Ang braso na nakaharap sa dingding ay anggulo sa likuran ng ulo.
Pindutin ang iyong binti sa pader at panatilihin ang pag-igting. Masikip ang iyong hita, ilalim at tiyan sa panahon ng ehersisyo. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo para sa balakang
