"Pandulo ng braso" Ikiling ang iyong itaas na katawan / kaliwang balikat nang pasulong. Mayroon kang isang magaan na timbang sa iyong kamay. Hayaan ang gravity na magkabisa at hayaan ang nakaunat na pandulo ng braso nang halos 15 segundo. Pagkatapos palitan ang braso. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
