"Pagpapalakas ng Rhomboids" Panatilihin ang patayo na pag-upo, tiyan at likod ng pag-igting, ilipat ang mga siko paatras sa isang 90 ° anggulo sa katawan at kontrata ang mga blades ng balikat (tulad ng paggaod). Bilang kahalili, ang ehersisyo ay maaari ding isagawa sa madaling posisyon at palakasin ng pamalo o theraband. Gawin ang ehersisyo na ito ng 3 beses na may tig-15 ulit. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
