Karamihan sa mga tao ay may kamalayan lamang sa pagpapaandar at posisyon ng serviks sa panahon ng pagbubuntis - dahil ang cervix ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel dito. Ito ay bahagi ng serviks at binubuo ng dalawang hugis-singsing na bukana. Kalooban serviks bumubuo ng paglipat sa pagitan ng matris at ang serviks; ang panlabas na cervix ay bumubuo ng paglipat sa pagitan ng cervix at ng puki. Kapag ang isang babae ay nabuntis, ang cervix ay tumataas at tumigas upang protektahan ang sanggol mula sa kagaw bago sila pumasok. Nanganak lamang ang sanggol na ang cervix ay nagiging malambot at lumalaki.
Pagsasanay
Bago at habang pagbubuntis, mahirap palakasin ang cervix partikular sa mga ehersisyo. Gayunpaman, nalaman ng mga mananaliksik na mayroong isang koneksyon sa neuromuscular sa pagitan ng cervix at ng bibig (bibig lukab sa mukha). Ang sumusunod na ehersisyo ay dapat makatulong upang palakasin ang cervix: Ehersisyo Bibig: Ang buntis na babae ay nakakarelaks sa isang malambot na ibabaw sa isang nakaharang posisyon.
Ngayon ay ibinaling niya ang kanyang buong atensyon sa kanya bibig at unang igalaw ang mga labi nang hindi binubuka ang bibig. Susunod, dapat siyang gumawa ng mga malawak na grimace at buksan at isara muli ang kanyang bibig. Maaari din niyang subukan na gawin siya dila malapad at malambot.
Kung matagumpay siyang magtagumpay sa paggawa nito, makakatulong ito sa kanya upang gawing malambot at malawak ang kanyang cervix sa panahon ng kapanganakan, upang ang bata ay makapasa sa kanal ng kapanganakan nang mas madali. pelvic floor pagsasanay: Pagsasanay sa pelvic floor tumutulong din, dahil ang pelvic floor ay nagbibigay ng suporta sa lahat ng mga organo sa ibabang bahagi ng tiyan. Mga buntis na kababaihan na regular na nagsasanay para sa sahig ng pelvic nasa panahon na pagbubuntis mas maramdaman ang kanilang kalamnan at partikular na makakapagpahinga at ma-tense ang mga ito.
Gayunpaman, walang ehersisyo ang dapat gawin kung mayroon kang isang kahinaan sa cervix! . Mag-ehersisyo na bola sa gymnastic: Ang buntis ay nakaupo nang patayo sa isang gymnastic ball.
Ang kanyang mga paa ay matatag sa sahig tungkol sa lapad ng lapad. Ngayon ang buntis ay pinapayagan ang kanyang pelvis na bilugan ng 10 beses sa isang direksyon. Pagkatapos, mayroong isang pagbabago ng direksyon.
Pagkatapos ng ehersisyo na ito, dapat subukan ng buntis na halili ikiling ang kanyang pelvis pasulong at paatras. Ang parehong ehersisyo ay makakatulong upang palakasin ang sahig ng pelvic at dagdagan ang dugo sirkulasyon sa tiyan. Matapos ang kapanganakan, ang isang ehersisyo ng pelvic floor ay kailangang-kailangan para sa lahat ng mga kababaihan, upang ang cervix ay humupa.
Ang pag-akyat sa hagdan ay ang pinakamadaling paraan upang sanayin ang pelvic floor. Ngunit ang mga sumusunod na pagsasanay ay angkop din: Exercise "Plucking grass": Ang babaeng bagong panganak (babae sa panahon pagkatapos ng panganganak) ay dapat na kahaliling aktibo na ma-tense at mag-relaks sa kanyang pelvic floor. Ang ideya na dapat niyang kumuha ng mga indibidwal na talim ng damo mula sa isang parang sa kanyang pelvic floor ay tumutulong sa kanya na gawin ito.
Exercise "Elevator": Ang babaeng bagong panganak ay dapat isipin na ang kanyang pelvic floor ay isang elevator. Kung iiwan niya ito ng maluwag, nasa unang palapag ito. Kung hinihigpitan niya ito nang kaunti (na parang may kaunting pagnanasa na pumunta sa banyo), ang elevator ay nasa ikalawang palapag. Kung lalo niyang iginiit ito, ang elevator ay nasa ikalawang palapag. Matapos ang ilang pagsasanay, ang babaeng nagkaanak kamakailan ay maaari ring gumawa ng "jumps", ibig sabihin pinapayagan niya ang elevator mula sa unang palapag hanggang sa pangalawang palapag at pabalik, atbp.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
