Bridging: Lumipat sa isang nakaharang posisyon. Itali a theraband sa paligid ng iyong mga tuhod na kung saan ay hilahin ang iyong tuhod papasok. Tumayo sa magkabilang binti sa balakang laban sa paghila ng theraband sa sahig.
Habang ang mga binti ay pinindot palabas, iangat ang iyong pelvis. Ang iyong mga hita, balakang at itaas na katawan ay bumubuo ng isang tuwid na linya na nakaturo pababa. Hawakan ang pag-igting sa loob ng 15 segundo o gumanap ng paggalaw ng 15 beses nang hindi inilalagay ang iyong balakang.
Sumusunod ang dalawang karagdagang pass. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
