Ano ang melatonin?
Ang Melatonin ay isang hormone na natural na ginawa sa katawan na kasangkot sa regulasyon ng ritmo ng araw-gabi. Ito rin ay kolokyal na tinutukoy bilang "hormone sa pagtulog". Gayunpaman, hindi lamang ito nakakaimpluwensya sa pagtulog, ngunit mayroon ding iba pang mga function sa katawan.
Ang pagbuo ng melatonin sa katawan
Naturally, ang katawan ay gumagawa ng melatonin pangunahin sa pineal gland ng utak (pineal gland). Gayunpaman, ang maliit na halaga ay ginawa rin ng retina ng mata at bituka.
Ano ang nakakaimpluwensya sa mga antas ng melatonin
Ang produksyon ng katawan ng melatonin ay natural na bumababa sa edad. Gayunpaman, ang mababang antas ng melatonin o kakulangan ng melatonin ay maaari ding sanhi ng labis na pagkonsumo ng mga inuming may caffeine, alkohol o nikotina. Ang aktibidad sa palakasan sa gabi pati na rin ang permanenteng stress ay nagpapababa rin ng antas ng melatonin. Ang isa pang (napakabihirang) dahilan ay ang kakulangan ng nerve messenger serotonin.
Sa kabaligtaran, ang isang (permanenteng) mataas na antas ng melatonin ay maaaring resulta ng mahabang panahon ng kadiliman sa mga buwan ng taglamig na may ilang oras na sikat ng araw. Ang epektong ito ay maaaring kasangkot sa phenomenon ng "winter blues" o "winter depression," pinaghihinalaan ng mga eksperto.
Ang ilang mga antidepressant at dysfunction ng atay ay maaari ding tumaas ang dami ng melatonin sa katawan.
Anong mga paghahanda ng melatonin ang magagamit?
Mga karamdaman sa pagtulog sa mga taong may edad na 55 at mas matanda: Upang mapabuti ang mahinang kalidad ng pagtulog, maaaring magreseta ang doktor ng melatonin kung ang sleep disorder ay walang pisikal o psychiatric na dahilan (pangunahing insomnia). Ang aplikasyon ay panandalian lamang.
Jet lag: Sa Germany (ngunit hindi sa Austria at Switzerland), ang isang reseta-lamang na gamot na melatonin ay inaprubahan din para sa panandaliang paggamot ng jet lag sa mga nasa hustong gulang. Mula noong Marso 2022, inuri na ito bilang isang gamot sa pamumuhay at samakatuwid ay hindi na maibabalik.
Ayon sa mga pag-aaral, ang panlabas na inilapat na melatonin ay maaaring makatulong sa pagkawala ng buhok (alopecia), halimbawa sa kaso ng congenital o diffuse hair loss sa mga kababaihan.
Paano ginagamit ang melatonin?
Ilang milligrams (mg) ng melatonin ang maaaring inumin bawat araw at kung paano ito eksaktong ginagamit ay depende sa nilalayong paggamit.
Mga karamdaman sa pagtulog mula sa edad na 55
Ang mga apektadong tao ay umiinom ng melatonin tablet sa gabi upang makatulog, pagkatapos ng huling pagkain at isa hanggang dalawang oras bago matulog. Ang tablet ay dapat na lunukin nang buo. Kung ito ay dinurog o ngumunguya, nawawala ang mga katangian ng retard nito!
Mga karamdaman sa pagtulog sa autism at/o Smith-Magenis syndrome.
Ang paghahanda ng melatonin para sa mga menor de edad na may autism at/o Smith-Magenis syndrome ay naglalaman din ng mga sustained-release na tablet. Dalawang dosis ang magagamit: isa at limang milligrams.
Ito ay karaniwang nagsisimula sa dalawang milligrams. Kung hindi iyon sapat na nakakatulong sa mga abala sa pagtulog, maaaring taasan ng gumagamot na manggagamot ang dosis ng melatonin sa limang milligrams. Ang maximum na pang-araw-araw na dosis ay sampung milligrams.
Sa pagsasaalang-alang sa tagal ng paggamot, sa ngayon ay may data sa paggamit ng melatonin sa loob ng hanggang dalawang taon. Pagkatapos ng hindi bababa sa tatlong buwan ng paggamit, tatasa ng dumadating na manggagamot kung talagang tinutulungan ng gamot na makatulog ang menor de edad na pasyente. Kung gayon, pana-panahong susuriin ng manggagamot kung kailangan pa rin ang patuloy na paggamit.
Jet Lag
Kung ang karaniwang dosis ng tatlong milligrams ay hindi sapat na nagpapagaan ng mga sintomas ng jet lag, maaari mong subukan ang mas mataas na dosis na paghahanda (mga tablet na may limang milligrams ng melatonin bawat isa).
Ang isang tao ay hindi dapat kumain ng dalawang oras bago at pagkatapos kumuha nito. Ang mga taong may mataas na antas ng asukal sa dugo o diyabetis ay dapat na perpektong kumuha ng paghahanda ng melatonin nang hindi mas maaga kaysa sa tatlong oras pagkatapos kumain.
Paggamit ng mga over-the-counter na paghahanda ng melatonin
Babala: Ang sinumang hypersensitive sa melatonin ay hindi dapat kumuha ng kaukulang paghahanda (reseta o over-the-counter). Ang parehong naaangkop sa isang umiiral na hypersensitivity sa iba pang mga sangkap.
Ano ang mga epekto ng melatonin?
Sa pangkalahatan, ang mga paghahanda ng melatonin ay lubos na pinahihintulutan. Gayunpaman, ang mga nakakapinsalang epekto sa kahulugan ng mga side effect ay posible pa rin. Samakatuwid, ang mga paghahanda ay hindi dapat gawin nang walang pag-aalinlangan.
Ang mga sintomas ng menopos at pagtaas ng timbang ay paminsan-minsan ding mga side effect ng melatonin. Ang parehong naaangkop sa pagtaas ng presyon ng dugo, bangungot, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, nerbiyos at pagkabalisa.
Bihirang, ang mga melatonin na gamot na ito ay nag-trigger, halimbawa, depression, agresyon, tumaas na sekswal na pagnanais, prostatitis, mga problema sa memorya at atensyon, malabong paningin, o pagkahilo.
Ang panandaliang paggamit ng paghahanda ng melatonin para sa jet lag ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo, pagduduwal, pagkawala ng gana sa pagkain, pag-aantok, pagkaantok sa araw, at disorientasyon, ayon sa propesyonal na impormasyon.
Nakakaadik ba ang melatonin?
Maaaring masanay ang katawan sa maraming de-resetang pampatulog, ngunit hindi sa pag-inom ng melatonin. Walang panganib ng pagkagumon dito.
Overdose o maling oras ng pag-inom
Bilang karagdagan, ang masyadong mataas na dosis ng melatonin ay maaaring talagang masira ang ritmo ng pagtulog-paggising - tulad ng pag-inom nito sa maling oras. Kung umiinom ka ng melatonin na gamot sa kalagitnaan ng gabi, halimbawa, maaari mo pa ring maramdaman ang epekto ng pag-promote ng pagtulog sa susunod na umaga. Maaaring mapanganib ito kung, halimbawa, nagmamaneho ka sa umaga.
Paano gumagana ang melatonin?
Bilang karagdagan, ang melatonin ay may epekto sa thyroid gland: ang produksyon ng mga thyroid hormone ay inhibited. Pinapabagal nito ang metabolismo, binabawasan ang pagkonsumo ng enerhiya, binabawasan ang temperatura ng katawan at nakakaimpluwensya sa pagpapalabas ng mga sex hormone.
Mga benepisyo ng pagkuha ng melatonin
Ang pagkuha ng mga paghahanda ng melatonin bilang sleeping pill o sleep aid ay dapat na gawing normal ang isang nababagabag na ritmo sa araw-gabi, paikliin ang oras na kinakailangan upang makatulog at mapabuti pa ang pagtulog. Pero totoo nga ba ito?
Ang mga gamot na melatonin na inaprubahan sa Germany, Austria at Switzerland ay inilaan para sa isang partikular na lugar ng aplikasyon at isang partikular na pangkat ng pasyente. Para sa tiyak na tinukoy na layuning ito, ang kanilang pagiging epektibo ay maaaring mapatunayan sa mga pag-aaral - isa sa mga kinakailangan para sa pag-apruba bilang isang gamot.
Ang mga tagagawa ng mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng melatonin ay hindi kinakailangang magsumite ng mga pag-aaral sa pagiging epektibo ng kanilang paghahanda bago sila payagang ibenta ito.
Ang mga karamdaman sa pagtulog ay kadalasang nawawala nang kusa kapag ang gatilyo (tulad ng stress) ay naalis at napanatili ang magandang kalinisan sa pagtulog (hal. regular na oras ng pagtulog). Kung hindi, dapat mo silang ipa-check out sa isang doktor. Ito ay totoo lalo na para sa mga batang may mga karamdaman sa pagtulog.
Ang mga pakikipag-ugnayan na ito ay maaaring mangyari sa melatonin
Narito ang isang pangkalahatang-ideya ng mga ahente na hindi dapat gamitin nang sabay-sabay sa melatonin, at may pag-iingat lamang:
- Fluvoxamine at imipramine (antidepressants)
- Benzodiazepines (mga tabletas sa pagtulog tulad ng diazepam at lorazepam)
- Z-drugs (mga pampatulog tulad ng zolpidem at zopiclone)
- thioridazine (ginagamit upang gamutin ang psychosis)
- Methoxypsoralen (ginagamit para sa phototherapy sa psoriasis)
- cimetidine (gamot sa heartburn)
- Estrogens (hal., sa mga hormonal contraceptive o hormone replacement na produkto)
- Rifampicin (antibiotic)
- Carbamazepine (gamot para sa epilepsy)
Bilang karagdagan, hindi mo dapat pagsamahin ang paggamit ng melatonin sa alkohol. Maaaring bawasan ng beer, wine & Co. ang bisa ng melatonin sa pagtulog.
Ang listahang ito ay isang seleksyon lamang. Ang mga pakikipag-ugnayan sa iba pang aktibong sangkap (hindi bababa sa) ay maiisip din. Samakatuwid, perpektong kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga paghahanda ng melatonin.
Melatonin sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso
Ang natural na melatonin ay maaaring makapasok sa gatas ng ina. Malamang na nalalapat din ito sa panlabas na ibinibigay na melatonin. Ang hormone ay maaaring makapasok sa katawan ng sanggol sa pamamagitan ng gatas ng suso. Ang mga posibleng epekto ay hindi pa alam. Bilang pag-iingat, ipinapayo ng mga eksperto laban sa pag-inom ng melatonin at pagpapasuso sa parehong oras.
