Bakit folic acid sa pagbubuntis?
Ang mga pagkain ng hayop at halaman ay naglalaman ng isang grupo ng mga bitamina B na nalulusaw sa tubig na tinatawag na mga folate. Matapos masipsip sa pamamagitan ng pagkain, sila ay na-convert sa isang aktibong anyo (tetrahydrofolate) sa katawan. Sa form na ito, kinokontrol nila ang maraming mahahalagang proseso ng cellular tulad ng cell division at paglaki ng cell. Ipinapaliwanag nito ang malaking kahalagahan ng folate sa pagbubuntis. Ang mabubuting mapagkukunan ng folate ay kinabibilangan ng mga berdeng madahong gulay (spinach, lettuce), kamatis, patatas, itlog, buong butil, mani, sprouts at munggo.
Bagama't maraming pagkain ang naglalaman ng folate, kahit na ang mga taong may kamalayan sa diyeta ay hindi palaging nakakatugon sa kanilang mga pangangailangan sa pamamagitan ng pagkain. Upang maiwasan ang isang kakulangan, kaya ipinapayong uminom ng folic acid supplements, lalo na kung ikaw ay nagbabalak na magkaanak, sa panahon ng pagbubuntis at gayundin habang nagpapasuso.
Nalalapat ang sumusunod: 1 microgram folate na katumbas ay tumutugma sa 1 microgram dietary folate o 0.5 microgram folic acid.
Ang pangkalahatang impormasyon sa folic acid (epekto, karaniwang mga halaga, atbp.) ay matatagpuan sa artikulong Folic acid.
Kahalagahan ng folic acid sa pagbubuntis
Sa pangkalahatan, ang talamak na kakulangan sa folic acid ay may negatibong epekto sa pagbuo ng selula (hal. sa mga selula ng dugo), paghahati ng selula at mga proseso ng paglaki. Gayunpaman, ang mga prosesong ito ay napakahalaga, lalo na sa panahon ng pagbubuntis.
Ang mga posibleng kahihinatnan ng isang kakulangan ay kaparehong seryoso: halimbawa, ang magiging ina ay maaaring magkaroon ng anemia kung mayroon siyang masyadong maliit na folic acid. Sa embryo, ang kakulangan ng folic acid ay nagpapataas ng panganib ng tinatawag na neural tube defects: Karaniwan, ang neural tube - ang pasimula ng utak at spinal cord - ay nabubuo sa ika-17 araw pagkatapos ng fertilization at nagsasara sa pagtatapos ng ikaapat. linggo ng pagbubuntis.
Ang pag-inom ng folic acid supplement sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mabawasan ang panganib ng neural tube defects sa bata ng humigit-kumulang 70 porsiyento.
Ang lawak kung saan ang kakulangan ng folic acid ay nagpapataas din ng panganib ng mga depekto sa puso ng pangsanggol, mga sakit sa ihi, cleft lip at palate, mababang timbang ng kapanganakan o napaaga na panganganak ay paksa pa rin ng siyentipikong debate.
Gaano karaming folic acid ang kailangan sa panahon ng pagbubuntis?
Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng 550 micrograms ng folic acid bawat araw. Upang maabot ang halagang ito, inirerekumenda na kumuha ng mga pandagdag sa folic acid. Lalo na sa unang 12 linggo ng pagbubuntis, ang mga babae ay dapat uminom ng 400 micrograms araw-araw. Ang natitirang kinakailangan ay kadalasang matutugunan ng pagkain na mayaman sa folate (mga berdeng gulay, kamatis, patatas, munggo, itlog, buong butil).
Para sa karagdagang kurso ng pagbubuntis, inirerekomenda din ng mga doktor ang pagpapalit ng 400 micrograms ng folic acid bawat araw sa tulong ng mga pandagdag sa pandiyeta.
Kakulangan ng folic acid: Paggamot
Ikaw ay nabuntis nang hindi planado at hindi pa nakakainom ng folic acid? Pagkatapos ay masusukat ng iyong doktor ang antas ng folic acid sa iyong dugo. Kung ito ay nagpapakita ng kakulangan sa folic acid, ang pagkuha ng dalawa hanggang limang milligrams ng folic acid bawat araw ay makakatulong. Ang epekto ay kadalasang nakikita nang mabilis: ang mga halaga ng dugo ay bumubuti lamang tatlo hanggang apat na araw pagkatapos mong simulan ang pag-inom ng folic acid.
Bakit folic acid kung gusto mong magkaanak?
Ang folic acid ay gumaganap ng isang mahalagang papel kahit na bago ang pagbubuntis, ibig sabihin sa panahon ng pagpaplano ng bayb. Tinitiyak ng isang punong-punong tindahan na ang embryo ay sapat na maibibigay ng organismo ng ina mula sa unang araw ng pagbubuntis. Ang panganib ng mga malformations ng pangsanggol sa kaganapan ng kakulangan sa folic acid ay umiiral pangunahin sa unang ikatlong bahagi ng pagbubuntis, dahil ito ay kapag ang lahat ng mga organo ay umuunlad.
Ngunit gaano karaming folic acid ang pinakamainam para sa mga gustong magkaanak? Ang inirerekomendang dosis - tulad ng sa pagbubuntis - ay 400 micrograms ng folic acid bawat araw bilang karagdagan sa isang diyeta na mayaman sa folate.
Ang teorya na ang folic acid ay nakakatulong upang mas madaling mabuntis ay hindi napatunayan sa siyensya.
Dapat din bang inumin ang folic acid kapag nagpapasuso?
Ang mga babaeng nagpapasuso ay mayroon ding tumaas na pangangailangan ng folate at samakatuwid ay dapat kumuha ng mga paghahanda ng folic acid - bilang suplemento sa isang diyeta na mayaman sa folate. Ang inirekumendang dosis ay 450 micrograms bawat araw.
