Patellar sakit, kilala rin bilang chondropathia patellae, ay madalas na resulta ng labis na karga, maling pag-load o dahil sa isang mahirap kalagayan ng kalamnan, tendons at ligament. Sa karamihan ng mga kaso, ang harap ng hita (quadriceps kalamnan) ay nasa kawalan ng timbang ng kalamnan kasama ang katapat nito, sa likuran ng hita (mga kalamnan ng ischiocrural). Nagreresulta ito sa pagtaas ng presyon ng patella sa magkasanib at hadhad ng kartilago sa ilalim ng patella. Ito ay sanhi ng patellar sakit, lalo na sa mahabang panahon ng stress. Kasabay ng mga paglihis sa tuhod joint, patellar sakit apektado din.
Pamamaraan sa physiotherapy
Sa physiotherapy para sa sakit na patellar ito ay lalong mahalaga upang mahanap ang eksaktong dahilan. Binibigyang pansin ng physiotherapist ang mga pangkalahatang static kapag nakatayo at naglalakad upang makilala ang isang kawalan ng timbang ng kalamnan at mga abnormal na pattern at upang sanayin sila sa karagdagang kurso ng paggamot. Ang isang tumpak na pagsusuri at palpation ng tuhod ng mga nakapaligid na istraktura ay maaaring magsiwalat ng anumang pamamaga sa lugar ng patella, mga puntos ng sakit o mga puntong nag-uudyok sa kalamnan, lalo na sa quadriceps kalamnan ng femoris, dahil nakakabit ito sa tibia sa pamamagitan ng litid ng patella at sa gayon ay may direktang pakikipag-ugnay sa patella.
Ang collateral ligament o retinaculum (may hawak na ligament ng patella), na umaabot sa buong patella, ay maaari ding magkaroon ng mga point ng sakit. Ang artikulo Patellar Tip Syndrome maaaring maging interesado ka sa bagay na ito. Sa talamak na yugto ng sakit, ang kaluwagan ng tuhod ay ang prayoridad.
Nakamit ito sa therapy sa pamamagitan ng paggamot ng yelo kasama ang banayad na lakas para sa tuhod joint at bahagyang paggalaw ng patella. Ang mga diskarteng ito kasama ang yelo ay nagpapasigla ng metabolismo at ang mga nakakapinsalang sangkap ay nasira. Nakasalalay sa lawak ng mayroon nang pamamaga, a lymph maisasagawa ang kanal.
Bilang karagdagan, inatasan ang pasyente na panatilihin ang binti nasa bahay pa rin at upang mabawasan ang pamamaga at sakit na may malamig na mga pack. Sa lalong madaling humupa ang talamak na pamamaga at sakit, aalagaan ng physiotherapist ang mga istrukturang nakapalibot sa tuhod. Sila. Mga Quadricep Ang femoris ay malamang na nagpapakita ng mga puntos ng pag-trigger o hypertonus, na pinapabuti ng therapist na may ilang mga diskarte sa pag-trigger point o transverse kahabaan ng hita kalamnan.
Ang mga punto ng sakit sa collateral ligament o patellar tendon, na lumitaw dahil sa labis na pag-load, ay ginagamot sa transverse friction (bilang isang suplemento may yelo din). Ang daliri ay inilalagay at hinila sa tamang mga anggulo sa istraktura, sa gayon stimulate dugo sirkulasyon at metabolismo. Upang mapabuti ang suporta ng patella, ang patella ay napakilos sa direksyon na hindi gumagana nang maayos dahil marahil ay may labis na pag-igting.
Kapag ang sakit ay ganap na nawala, mahalaga na palakasin at iunat ang kaukulang mga kalamnan sa kaso ng sakit na patellar. Isang espesyal kalagayan pagsasanay (lakas, tibay, koordinasyon at kadaliang kumilos) ay nagbibigay ng isang mas mahusay na katatagan ng tuhod joint. Magsanay ng isang paa na nakatayo (mahalaga: panatilihing baluktot ang mga tuhod)
- Lumipat gamit ang iba pang mga binti sa lahat ng direksyon (isulat ang 8s)
- Nagbibigay ng therapist ang paglaban sa pelvis, tuhod o paa
- Itapon ang bola upang ang konsentrasyon ay wala na sa tuhod
tumatakbo sa isang banig, trampolin, wobble board
- Karaniwang paglalakad upang masanay sa ilalim ng lupa
- Mula sa paglalakad na huminto sa utos at posisyon ng paghawak
- Mas mabilis na pagtakbo (dagdagan → labas ng paghinto ng paggalaw)
- Magsanay ng isang paa na paninindigan (tingnan sa itaas para sa pagtaas)
Mga ehersisyo na partikular sa palakasan:
- Tumalon sa trampolin o banig at mapunta sa isang binti → Posisyon ng paghawak
- Sprint sa isang malaking banig
- Mga hakbang sa paghinga sa Airex o malaking banig
- Lahat ng mga pagkakaiba-iba o pagtaas ng posible (pagpasa ng mga bola sa ilalim ng binti, manatili sa posisyon na mas mahaba, pagkahagis ng bola, pagkonekta sa mga ehersisyo para sa mga bisig.
atbp.)
Ang mga karagdagang pagsasanay ay matatagpuan sa artikulong Mga ehersisyo na may tuhod ng runner Para sa lahat ng ehersisyo, tulad ng karaniwang nangyayari lakas ng pagsasanay, nalalapat ang isang tamang pagpapatupad, ibig sabihin
- Huwag itulak sa tuhod ang mga tuhod
- Itulak pabalik ang puwit sa isang liko ng tuhod, ang itaas na katawan ay mananatiling tuwid
- Ang tensyon ng tiyan at likod ay pinananatili
M. Quadriceps femoris:
- Posisyon ng upuan o upuan: itulak ang guwang ng tuhod ng nakaunat binti upang ang M. Quadriceps ay nakakulong (dagdagan: iangat ang nakaunat na binti sa itinulak sa pamamagitan ng posisyon)
M. Quadriceps femoris:
- Baluktot ng tuhod (mga pagkakaiba-iba: manatili sa baluktot na posisyon o nakaupo lamang sa dingding, malawak o makitid na slide o kahit na lateral tuhod na tuhod)
M. Quadriceps femoris:
- Mga hakbang sa pagkabigo
Ang mga karagdagang pagsasanay ay nakalista sa artikulong "Mga ehersisyo laban sa sakit sa tuhod". Ischiocrucial Musculature:
- Tingnan sa itaas ang yuko at tuhod
- 4-foot-stand: Baluktot ang binti na nakabaluktot o nakaunat paitaas
Ischiocrucial musculature:
- Bridging (posisyon ng nakahiga, nakataas ang mga paa, nakataas ang pelvis)
Ischiocrucial musculature:
- Pagkakaiba-iba: Angat ang mga binti nang halili, itulak ang pelvis pataas at pababa, isulat ang mga numero na may kahabaan ng binti
Ang karagdagang mga ehersisyo na nagpapatibay ay matatagpuan sa artikulong RetropatellarararthrosisPara sa karagdagang pagsasanay para sa M. Quadriceps, mangyaring sumangguni sa artikulong "Physiotherapy sa makina
- Pagpindot ng paa
- Mga Extension ng binti
- Pagbaluktot ng binti
Lalo na ang quadriceps femoris na kalamnan ay madalas na pinaikling sa mga kaso ng mga problema sa patella.
Tumakbo ito sa patella at nagtatapos sa litid ng patella sa tibial tuberosity ng tibia. Isa pang mabisang pamamaraan ay fascial na pagsasanay. Dito, ang nakadikit na fasciae ay pinahid ng kalamnan. M. Quadriceps femoris:
- Tumayo; hilahin ang paa sa puwit
Ischiocrucial musculature:
- Iunat ang paa hangga't maaari paitaas at hilahin ang nakaunat na binti patungo sa katawan
- Mahabang upuan: hawakan ang mga paghila gamit ang iyong mga kamay at panatilihin ang iyong mga tuhod na nakaunat
- Tumayo: hawakan ang sahig gamit ang iyong mga kamay, panatilihin ang iyong mga tuhod na nakaunat
Para sa karagdagang mga kahabaan na ehersisyo mangyaring sumangguni sa artikulong Mga pagsasanay sa pag-uunat
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
