Ang pagbabago ng klima ay pinaramdam sa sarili sa loob ng maraming taon. Sa tag-araw, napakalaking temperatura ang nagaganap sa temperate zone. Ang mga ito ay hindi namin alam hanggang ngayon. kalusugan ang mga paghihirap at pagguho ng sirkulasyon ay ang resulta. Ang mga sumusunod na talata ay nagpapaalam sa mga mambabasa tungkol sa wastong pag-uugali sa init.
Kapag ang init ay hindi na matiis
Ang ilang mga araw ng tag-init ay nagdudulot ng temperatura sa itaas 30 degree Celsius. Lalo na para sa mga matatanda at mas bata, ito ay maaaring mapanganib. Kung darating sa iyo ang init ng tag-init, kahit na ang mga simpleng tip para sa paglamig ay maaaring makatulong. Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang mai-install ang mga tagahanga sa loob ng apartment. Sa ganitong paraan, inaalok ang isang cool na klima sa mga residente. Ito ay kailangang-kailangan kapag nagtatrabaho sa mga gawaing panteorya. Ang utak ay overtaxed kapag overheated at hindi na gumanap nang maayos. Regular bentilasyon mahalaga din. Gayunpaman, dapat lamang itong gawin sa gabi. Tinitiyak nito ang isang matahimik na pagtulog at pinapalamig ang katawan. Ang damit ay dapat na magaan at maluwag sa mainit na araw. Kung magsuot ka ng masikip na damit, maaari mong asahan ang hindi kasiya-siyang mantsa ng pawis. Ang ulo ay lalong mahalaga. Maaaring maprotektahan laban sa mga takip at sumbrero sunog ng araw at sunstroke. Bilang karagdagan, ang isang suntan lotion ay maaaring magbigay ng isang cool balat.
Ano ang makakatulong sa mga inumin?
Kapag mainit, maraming tao ang naghahanap ng isang mayelo kape. Dito maaari kang makakuha ng mga cool na inumin at pagkain. Gayunpaman, dapat mag-ingat. Inumin na may idinagdag asukal ay hindi nagbubunga sa sobrang init. tubig partikular na epektibo. Hindi ito dapat masyadong malamig. Ang astig tubig nagdaragdag ng panloob na init. Ang mga inumin lamang sa temperatura ng kuwarto ay dapat na mag-order. Mas gusto ng maraming tao na uminom ng mga inuming nakalalasing sa isang barbecue. Kaya nila mamuno sa pagguho ng sirkulasyon. Kung nais mong uminom ng serbesa, dapat mo munang tiyakin na ikaw ay nasa mabuti kalusugan. Nalalapat ang katotohanang ito lalo na sa sparkling na alak, alak at alak. At saka, gatas may mga tiyak na panganib. Isang yelo kape maaaring nakakapresko, ngunit naglalaman ito ng mga maling sangkap para sa mainit na panahon. Ang isang kahalili ay isang makinis. Magagamit ang mga ito sa lahat ng lasa. Ang Mint ay may epekto sa paglamig sa loob at i-refresh ang pandama. At saka, luya tubig maaring gamitin.
Anong pagkain ang inirerekomenda sa mga maiinit na araw?
Sa mainit na panahon, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa isang ilaw diyeta. Sa ganitong paraan, ang sistema ng pagtunaw ay hindi labis na karga. Ang mga gusto ng mga cool na pagkain ay maaaring tumuon sa mga salad. Ang mga ito ay may iba't ibang mga pagkakaiba-iba. Ang mga mabibigat na salad - tulad ng pasta o patatas na salad - ay hindi dapat naidagdag mayonesa. Ang mayonesa ay napakabigat at maaaring mabilis mamuno sa salmonella pagkalason. Malamig o maligamgam na sopas ay angkop bilang pangunahing kurso. Isang maanghang na kamatis - o kampanilya paminta Ang sopas ay nagpapalakas ng enerhiya at nakatikim ng labis na masarap sa mainit na araw. Siyempre, maaari ding kainin ang ice cream. Upang makagawa ng iyong sariling ice cream, ang kailangan mo lang ay ang nakapirming prutas, may pulbos asukal at cream o gatas. Ilagay ang lahat ng sangkap sa gumagawa ng sorbetes at maaaring kainin ang sorbetes.
Pigilan ang pagguho ng sirkulasyon
Ang pagbagsak ng sirkulasyon ay hindi kasiya-siya at maaari mamuno sa malubhang kahihinatnan. Ang ilang mga tao ay namatay na mula rito, kahit na maiiwasan nila ang kanilang sarili mula sa kasawian na ito. Ang araw ng tanghali ay dapat na iwasan sa lahat ng mga gastos. Sa oras na ito, ang tindi ng sinag ng araw ay napakataas. Ang mga may hardin ay dapat gumawa ng paghahardin sa umaga. Ito ay mahalaga hindi lamang para sa mga halaman. Ang natitirang araw ay magiging mas maiinit at nagbibigay kalusugan mga panganib Sa labas, palaging maghanap ng isang malilim na lugar. Bukod dito, mahalaga ang isang malaking paggamit ng mga likido. Ang pagkawala ng tubig mula sa katawan ay mataas sa tag-init habang ang mga tao ay nagsisimulang pawis ng husto. Kung mababa ang paggamit ng likido, pag-aalis ng tubig mabilis na nangyayari Ito ay nagbabanta sa buhay.
Paano makatiis ng init sa opisina
Sa opisina, karamihan sa mga tao ay nagtatrabaho sa mga computer. Maraming tanggapan ang naka-aircondition. Gayunpaman, sa iba't ibang maliliit na negosyo walang mga tagahanga. Bilang isang pansamantalang hakbang, ang mga tagahanga ng talahanayan ay isang mahusay na pagpipilian. Bukod dito, mahalaga ang mahangin na damit. Dapat iwasan ang polyester at mga katulad na tela. Sa pamamagitan ng isang napakalaking init sa opisina ay dapat ding sa isang sapat na likidong supply upang magbayad ng pansin. Ito ay dapat na umabot ng hanggang sa tatlong litro. Kung nagtatrabaho ka bilang isang freelancer o sa sarili na batayan sa iyong computer sa bahay, maaari mong ayusin nang maayos ang iyong mga oras ng pagtatrabaho. Ang pagtatrabaho sa umaga ay higit na kaaya-aya kaysa sa pagtatrabaho sa tanghali o hapon. Ang ilang mga tanggapan ay nakatuon sa timog. Ang oryentasyong ito ay nagdadala ng isang mataas na antas ng solar radiation. Ang mga nakaharap sa timog na bintana ay dapat na madilim. Para sa hangaring ito, ang isang awning, ang pag-install ng roller blind o kurtina ay angkop.
Lumapit nang malumanay nang kaunti sa lahat
Mahalaga na pigilin ang sarili mula sa napakahirap na paggalaw at hinihingi ang palakasan sa tag-init. Mas mainit ito, dapat gawin ang mas mabagal na paggalaw. Lalo na ang mga bata at matatandang tao ay dapat na gawin ang panuntunang ito puso. Panloob diin maaari ring humantong sa hot flashes. Dapat itong iwasan sa anumang kaso. Ang pagsusumikap ay dapat na ipagpaliban hanggang sa isang mas malamig na araw. Kapag nagtatrabaho sa hardin, magpahinga. Sa panahon ng mga break na ito regenerates katawan. Ang sirkulasyon maaaring gawing normal. Ang mabibigat na gawain ay dapat na gawin nang magkasama. Sa ganitong paraan, ang trabaho ay ginagawa nang pantay-pantay at ang katawan ay naligtas. Sa mainit na mga araw ng tag-init, pinipigilan ng isang pang-araw-araw na iskedyul ang mga nakababahalang sitwasyon at nag-aambag sa isang mas mahusay na pakiramdam ng kagalingan.
