pagpapakilala
Ang pagsasanay sa insulator ng likod ay binibilang bilang isang pangunahing ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan sa likod, bilang karagdagan sa pagsasanay sa latissimus pull. Ang back insulator ay ginagamit nang mas madalas kaysa sa latissimus pull, lalo na para sa mga reklamo sa itaas na bahagi ng deltoid na kalamnan. Sapagkat ang itaas na bahagi ng katawan ay pinindot laban sa isang ibabaw ng suporta sa panahon ng paghila, ang pagkarga sa gulugod ay napakababa at halos walang peligro ng maling paggalaw. Ang pagsasanay sa insulator sa likod ay madalas na ginagamit sa lugar ng kaangkupan at kalusugan. Sa espesyal Pagpapalaki ng katawan ang ehersisyo na ito ay bihirang matagpuan.
Sanay na kalamnan
- Latissimus (M. latissimus dorsi)
- Kalamnan ng takip (M. trapezius)
- Malaking bilog na kalamnan (M. teres major)
- Diamond kalamnan (Musculus rhomboideus menor de edad et major)
paglalarawan
Ang pag-aayos ng aparato ay tulad na ang bigat ay nakuha sa isang roller. Kaya, gumagana ang aparato laban sa gravity, ngunit ang atleta ay mahinahon na kumukuha. Ang manlalaro ay nakaupo na may isang patayo sa itaas na katawan, nahahawakan ng mga kamay ang doble ang lapad ng balikat (nag-iiba depende sa aparato) sa mga hawakan.
Ang mga paa ay matatag na nakatayo sa sahig. Sa kaso ng mga problema sa likod, inirerekumenda na ilagay ang mga paa sa ilalim ng pigi. Ang punto ng presyon ng ibabaw ng suporta ay nasa ibaba ng dibdib mga kalamnan.
Ang bar o gabay ay hinila hanggang sa taas ng balikat hanggang sa itaas na katawan. Sa panahon ng yugto ng paghila, paglanghap nagaganap, ngunit pindutin paghinga dapat iwasan. Ang bigat ng pagsasanay at ang bilang ng mga pag-uulit ay nag-iiba depende sa antas ng kaangkupan at layunin sa pagsasanay.
Mga kaunting pagbabago
Dahil ang pagpapatupad ng kilusan ay paunang natukoy para sa aparatong ito, ang pagkakaiba-iba ay napaka-limitado. Ang posisyon lamang ng mga kamay sa hawakan ang maaaring mabago sa ilang mga aparato. Ang isang medyo mahigpit na mahigpit na paghawak ay sanhi upang magamit ang mga kalamnan ng biceps. Mahahanap mo rito ang impormasyon tungkol sa back isolator kasama ang expander
