Panimula Ang pinakakaraniwang anyo ng sakit sa likod ay sa lugar ng lumbar gulugod. Ang kakulangan ng ehersisyo, hindi wastong pustura, laging nakaupo sa trabaho at maling pag-load sa palakasan ay humahantong sa mga reklamo sa lugar ng lumbar gulugod. Dahil ang mga kalamnan na ito ay halos hindi ginagamit sa pang-araw-araw na paggalaw, ang mga ito ay hindi naunlad sa karamihan ng mga kaso. Ang mga panig na galaw sa palakasan… Hyperextension
Pagbabago Iba't ibang mga fitness machine ang nagbabago ng ehersisyo ng hyperextension, upang ang itaas na katawan at mga binti ay hindi bumubuo ng isang linya sa lahat ng mga machine, ngunit isang kanang anggulo sa pagitan ng hita at itaas na katawan. Pinapadali nito ang paggalaw at samakatuwid ay ginagamit ng partikular na madalas sa pagsasanay sa kalusugan. Ang isa pang posibilidad para sa pagkakaiba-iba ay ang paggamit ng isang expander. … Pagbabago | Hyperextension
Aling mga sports ang angkop para sa pagbuo ng mga kalamnan sa likod? Ang isang napaka-makatuwirang diskarte upang labanan ang sakit sa likod ay upang buuin ang likuran ng kalamnan sa likas sa pamamagitan ng isport. Ang mga palakasan tulad ng hiking o paglangoy ay nag-aalok ng isang mahusay na pagbabago sa isang panig na pagsasanay sa likod sa gym. Aling mga sports ang angkop para sa pagbuo ng iyong mga kalamnan sa likod? Ito… Aling mga sports ang angkop para sa pagbuo ng mga kalamnan sa likod? | Bumuo ng mga kalamnan sa likod
Bumuo ng mga kalamnan sa likod pagkatapos ng isang nadulas na disc Ang mga pasyente ay madalas na umiwas sa pagsasanay sa likod pagkatapos ng isang herniated disc dahil natatakot silang maulit ang kaganapan dahil sa pilay. Gayunpaman, ito ay eksaktong maling diskarte. Ang isang mahusay na binuo na kalamnan sa likod ay mahalaga upang patatagin ang gulugod. Nakakatulong ito upang labanan ... Bumuo ng mga kalamnan sa likod pagkatapos ng isang nadulas na disc | Bumuo ng mga kalamnan sa likod
Panimula Ang sakit sa likod ay isang laganap na sakit. Halos 70 porsyento ng populasyon ang nakakaranas ng kahit isang masakit na yugto sa kanilang buhay. Gayunpaman, ang sanhi ay bihira lamang dahil sa isang orthopaedic disease. Kadalasan ang mga pag-igting ng kalamnan o isang maling pagkarga sa gulugod ay sisihin para sa sakit sa likod. Ang pinakamabisang lunas para sa… Bumuo ng mga kalamnan sa likod
Bumuo ng mga kalamnan sa likod sa pamamagitan ng pagsasanay sa kagamitan Ang isang mabisang pagsasanay sa likod upang mabuo ang mga kalamnan sa likod ay maaaring gawin sa o walang kagamitan. Ang magkakaibang mga diskarte sa pagsasanay ay nasa harapan. Ang mga ehersisyo na walang kagamitan ay pangunahin na naglalayong patatagin ang mga kalamnan sa likod. Kung nagsasanay ka gamit ang kagamitan, pinalalakas ang mga kalamnan sa likuran at ... Bumuo ng mga kalamnan sa likod sa pamamagitan ng pagsasanay sa kagamitan | Bumuo ng mga kalamnan sa likod
Ang mga pabalik na kalamnan sa pagsasanay para sa bahay Ang pagbuo ng mga kalamnan sa likod ay lalong mahalaga upang maiwasan ang sakit sa likod. Hindi kinakailangan na gumastos ng pera sa isang gym o isang physiotherapist. Mayroong maraming iba't ibang mga ehersisyo na maaaring madaling gawin sa bahay nang hindi nangangailangan ng kagamitan. Karamihan sa mga oras, lahat ng kailangan mo ... Mga pagsasanay sa likod ng kalamnan para sa bahay | Bumuo ng mga kalamnan sa likod
Panimula Ang isang malakas na likod ay hindi lamang isang tanda ng pisikal na fitness ngunit nagsisilbi din upang mapanatili ang kalusugan ng katawan. Ang sakit sa likod ay isa sa mga pinakakaraniwang sakit sa Alemanya. Maling pustura at masyadong maliit na paggalaw bilang karagdagan na nagdaragdag ng panganib ng mga reklamo na ito. Gayunpaman hindi lamang ang mga isportsman na passive na tao ang sumasakit sa sakit sa likod, ngunit maraming… Latissimus extract
Mga Pagbabago Upang gawing malawak ang pagsasanay, ang mga pagsasanay sa latissimus pull ay maaaring gawin sa iba't ibang paraan. Upang mapasigla ang panloob na mga bahagi ng malawak na kalamnan sa likod ng mas partikular, ang isang mahigpit na mahigpit na pagkakahawak ay dapat mapili. Ang mga kamay ay isang kamay ang lapad at ang mga palad ay nakaharap ... Pagbabago | Latissimus extract
Panimula Mayroong iba't ibang mga paraan upang palakasin ang mga kalamnan sa likod at likod. Sa isang banda maaari kang gumawa ng mga tiyak na pagsasanay upang makakuha ng isang mas malakas na likod. Sa kabilang banda, ang iba't ibang mga isport ay angkop din upang gawing mas malakas ang mga kalamnan sa likod. Halos saan man (maging sa opisina, sa harap ng telebisyon o sa labas) ikaw… Pagpapalakas ng kalamnan sa likod
Ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod sa rehiyon ng lumbar Ang mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan sa ibabang likod ay kasama rin ang lumbar gulugod. Ang panlikod na gulugod ay nagsisimula sa itaas ng coccyx at nagtatapos sa paglipat sa mga tadyang, kung saan nagsisimula ang gulugod ng gulugod. Ang partikular na mas mababang likod ay madalas na nasaktan ng sakit sa likod at pag-igting. Samakatuwid… Pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod sa rehiyon ng lumbar | Pagpapalakas ng kalamnan sa likod
Pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod sa thoracic vertebrae Bukod sa ibabang likod, ang itaas na likod ay maaari ding sanayin at palakasin. Ang mga pangunahing kalamnan na gumagawa ng gawaing ito ay ang trapezius na kalamnan, ang maliit at malaking bilog na kalamnan, ang kalamnan ng sub-buto at ang kalamnan na deltoid. Kung ang pokus ng pagsasanay sa likod ay ... Pagpapalakas ng mga kalamnan sa likuran sa thoracic vertebrae | Pagpapalakas ng kalamnan sa likod
