Bumuo ng mga kalamnan sa likod pagkatapos ng isang nadulas na disc
Ang mga pasyente ay madalas na umiwas pagsasanay sa likod pagkatapos ng isang herniated disc dahil natatakot sila na maulit ang kaganapan dahil sa pilay. Gayunpaman, ito ay eksaktong maling diskarte. Ang isang mahusay na nakabuo ng kalamnan sa likod ay mahalaga upang patatagin ang gulugod.
Nakakatulong ito upang labanan sakit pagkatapos ng isang herniated disc at binabawasan ang pagkakataon ng isang bagong herniation ng disc. Samakatuwid mahalaga na huwag mag-ingat ng sobra sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-upo o paghiga nang husto. Ang layunin ay dapat na buuin ang mga kalamnan sa likod nang hindi naglalagay ng labis na pilay sa gulugod.
Lalo na inirerekomenda ang Physiotherapy para sa isang herniated disc, dahil dito ang mga kalamnan ng likod ay maaaring partikular na masanay at nasa ilalim ng pangangasiwa. Ang physiotherapist ay sinanay na banayad na buuin ang mga kalamnan sa likuran na may iba't ibang mga ehersisyo sa gymnastic. Sa anumang kaso, dapat humingi ng tulong sa propesyonal.
Kung hindi man, ang hindi tamang pagsasanay, halimbawa ng labis na pilay, ay maaaring humantong sa magkakasamang pinsala sa mga intervertebral disc. Bilang karagdagan, ang maraming pisikal na ehersisyo ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa likod sakit. Kahit na sa isang advanced na edad, ang mga pasyente ay maaari pa ring pumunta langoy o hiking. Ang parehong mga isport ay partikular na angkop dahil madali ang mga ito sa joints ngunit palakasin pa rin ang mga kalamnan sa likod.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
