Ang tisyu sa pagitan ng indibidwal na vertebrae ng gulugod ay tinatawag intervertebral disc. Sa simpleng mga termino, ang mga intervertebral disc ay mga bilog na mala-istrakturang istraktura na may tulad ng gel na core at isang mas mahirap na panlabas na shell. Ang mga intervertebral disc ay bumubuo ng isang uri ng magkasanib na pagitan ng indibidwal na vertebrae at sa gayon ay nagbibigay-daan sa paggalaw at sa parehong oras ay kumikilos bilang mga damper.
Kapag ang panlabas na shell ng mga intervertebral disc ay pumutok, ang tulad ng gel na panloob ay pinindot palabas. Nakita sa ganitong paraan, ang paglaganap ay hindi makikita bilang isang kaganapan ngunit bilang isang protrusion ng intervertebral disc, samakatuwid ang term na herniated disc. Ang isang herniated disc ay maaaring mangyari sa anumang punto ng gulugod.
Sa artikulong ito, isang herniated disc sa servikal gulugod ay tatalakayin nang mas detalyado. Ang mga sanhi ng isang herniated disc ay maaaring ibang-iba. Ang edad ay madalas na gumaganap ng isang pangunahing papel, dahil ang mga intervertebral disc ay nawawalan ng pagkalastiko sa edad at mas madaling luha. Ang mga aksidente o masyadong mabilis na paggalaw ay maaari ding magpalitaw para sa isang herniated disc.
Paggamot / Physiotherapy
Sa karamihan ng mga kaso, ang physiotherapy ay may pangunahing papel sa proseso ng paggaling pagkatapos ng a nadulas disc sa servikal gulugod. Bilang isang panukalang rehabilitasyon pagkatapos ng isang operasyon o bilang isang konserbatibo na pamamaraan ng paggamot, ang paggamot sa physiotherapeutic ay makakatulong sa mga pasyente na mahawakan ang sakit at upang palakasin at muling pakilusin ang mga nasirang istraktura. Una sa lahat, ang therapist ay nagsasagawa ng isang bagong pagtatasa.
Sa tinaguriang anamnesis na ito, sinusubukan ng therapist na alamin hangga't maaari tungkol sa mga sanhi at koneksyon na konektado sa herniated disc. Pati yung sakit Ang mga sintomas pati na rin ang mga paghihigpit sa kilusan ay isang mahalagang kadahilanan para sa therapist kapag lumilikha ng isang tukoy sa pasyente plano ng pagsasanay. Ang artikulong Physiotherapy para sa Spinal canal Ang Stenosis ay maaari ding maging interesado sa iyo tungkol dito.
Upang gamutin ang a nadulas disc sa servikal gulugod, mayroong isang bilang ng mga espesyal na pamamaraan ng physiotherapeutic. Sa pangkalahatan, maaaring maiiba ito sa 2 mga patlang: 1. passive therapy Ang mga form na passive therapy ay nagsisilbi upang makapagpahinga at mapawi ang katawan. Kabilang dito ang: 2. aktibong therapy Ang mga aktibong form ng therapy ay nagsisilbi upang mapabuti ang kakayahang umangkop, pustura, kalamnan at kadaliang kumilos.
Kasama dito: Ang pangkalahatang layunin ng paggamot na physiotherapeutic ay samakatuwid upang maibalik ang mahusay na pangkalahatang pasyente kalagayan hangga't maaari at upang maibigay sa pasyente ang kinakailangang kaalaman upang ipagpatuloy ang aktibong pagtatrabaho sa proseso ng rehabilitasyon sa bahay pagkatapos ng pagtatapos ng therapy at upang maiwasan o maiwasan ang mga pinsala sa paglaon.
- Masahe, lalo na ang Deep Tissue Massage, na ginaganap ng maraming presyon upang palabasin ang pag-igting at cramp sa malalim na kalamnan
- Mainit / malamig na mga aplikasyon, kung saan ang init ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo at nagpapahinga at ang malamig ay may anti-namumula at analgesic na epekto
- Ang Hydrotherapy, isang uri ng therapy sa tubig na dahan-dahang nagpapagaan ng sakit at nagpapahinga ng mga kalamnan
- Ang TENS, isang pormang de-koryenteng therapy, kung saan ang mga kalamnan ay na-stimulate ng mga de-kuryenteng salpok at sa gayon ang sakit at pulikat ay pinakawalan
- Mga aktibong anyo ng therapy
- Pagsasanay sa kalamnan ng tiyan. Maraming tao ang hindi alam kung gaano kahalaga ang kalamnan ng tiyan ay para sa likod din.
Kung ang kalamnan ng tiyan ay masyadong mahina, pinapataas nito ang pilay sa mga kalamnan sa likod at sa gayon ay nagbibigay ng karagdagang presyon sa gulugod.
- Mga ehersisyo sa kakayahang umangkop. Ang mga ito ay makakatulong upang mapanatili ang kakayahang umangkop ng katawan, upang ang mga paggalaw ay mas madaling mahulog at mapigilan ang maiwasan
- Pagsasanay sa kalamnan. Mahalaga ang mga kalamnan upang bigyan ang servikal gulugod ng karagdagang katatagan at sa gayon palakasin ito.
Ang mga ehersisyo para sa servikal gulugod ay isang karaniwang bahagi ng paggamot ng physiotherapeutic pagkatapos ng a nadulas disc.
Malalaman muna ng pasyente ang mga ehersisyo at pagkatapos ay isinasagawa ang mga ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang bihasang therapist. Ang ilan sa mga posibleng pagsasanay ay inilarawan nang mas detalyado sa ibaba. 1.)
Pagpapalakas ng kalamnan Ang pagsasanay na ito ay nagsisilbi upang palakasin ang mga kalamnan ng servikal gulugod, sa gayon ay nagbibigay sila ng higit na katatagan. Bilang karagdagan, ang kahabaan ng servikal gulugod lumilikha ng mas maraming puwang sa kanal ng spinal. Sa panahon ng ehersisyo, ang pasyente ay nasa isang nakaharang posisyon na may mga paa sa sahig. Ngayon subukang itulak ang likod ng ulo sa lupa habang sabay na itulak ang baba paatras (na parang gusto mong gumawa ng doble baba).
Hawakan ang posisyon na ito ng 10 segundo. Ulitin nang 3 beses sa maliliit na pag-pause. 2.)
Laser pointer: Nilalayon ng ehersisyo ng laser pointer na mapabuti ang koordinasyon ng servikal gulugod. Ang isang headband na may isang nakakabit na laser pointer ay inilalagay sa pasyente. Nagbibigay ang therapist ng iba't ibang mga tagubilin, tulad ng mga hugis o titik, na dapat sundin ng pasyente sa isang pader sa tulong ng laser pointer.
3.) Pagpapalakas sa likuran ng kalamnan ng servikal gulugod Ang pasyente ay namamalagi sa kanya tiyan sa panahon ng ehersisyo na ito. Ang noo ay suportado sa likod ng kanang kamay.
Ang haligi ng gulugod ay bumubuo ng isang tuwid na linya hangga't maaari. Ngayon ang ulo ay itinaas ng maliit sa kamay. Ang mga mata ay mananatili sa sahig.
Hawakan ang posisyon na ito ng 5-10 segundo, pagkatapos ay dahan-dahang babaan ito ulit. 5 pag-uulit. 4.)
Pagkontrol sa servikal gulugod Ang pagsasanay na ito ay nagsisilbi upang bigyan ang pasyente ng mas mahusay na kontrol sa mga paggalaw sa servikal gulugod. Ang pasyente ay nakaupo ng tuwid at patayo sa isang upuan. Ang mga balikat ay nakakarelaks.
Ngayon ang ulo ay inilipat nang dahan-dahan at sa isang kontroladong pamamaraan, na parang tumango. Pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. 5 pag-uulit.
5.) Pagpapalakas ng isometric ng servikal gulugod Sa pagsasanay na ito ang mga kalamnan ay pinalakas isometrically, ibig sabihin nang walang haba ng haba. Ang pasyente ay nakaupo ng tuwid at patayo sa isang upuan.
Ngayon, sa tulong ng kamay, magbigay ng isang paglaban sa ulo mula sa harap, likod at mga gilid. Gumagawa ang ulo ng isang counter-pressure na gaganapin. Paghinga patuloy na tuluy-tuloy at ritmo.
Hawakan ang posisyon ng 10 segundo bawat isa, 3 pass. Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan sa mga artikulo:
- Mga ehersisyo sa pagpapakilos ng cervixular
- Ang mga ehersisyo sa Physiotherapy na HWS
- Mga ehersisyo sa stenosis ng spinal canal HWS
- Disc protrusion sa HWS - Physiotherapy
Ang matagumpay na paggamot sa physiotherapeutic ay maaari at dapat ding dagdagan ng mga ehersisyo na maaaring gawin ng pasyente sa bahay. Ang mga pagsasanay na ito ay angkop din para sa mga taong nabubuhay nang walang mga reklamo, dahil pinoprotektahan at pinapatatag nila ang cervixic na gulugod.
Marami sa mga ehersisyo na natutunan ng mga pasyente habang nasa pangangalaga ng isang physiotherapist ay maaari ding madaling maisagawa sa bahay sa sandaling ang therapist ay sigurado na sila ay ginanap nang tama. Ang mga sumusunod ay ilan pang mga halimbawa ng kahabaan at pagpapalakas ng mga ehersisyo na maaaring gumanap ng mga pasyente sa bahay pagkatapos ng isang pagdulas ng disc sa servikal gulugod: 1) Pag-igat ng mga lateral cervix kalamnan Tumayo sa iyong likod laban sa isang pader o frame ng pinto. Ang mga paa ay dapat na tungkol sa 5-10cm ang layo mula sa dingding.
Ikiling ang iyong baba nang bahagya patungo sa iyong dibdib at pagkatapos ay ilipat / paikutin ang iyong ulo patungo sa dingding / pintuan hanggang sa maramdaman mo ang isang kahabaan sa gilid ng iyong leeg. Hawakan ang iyong ulo sa pader / pintuan ng 10 segundo, pagkatapos ay palitan ang mga gilid. Ulitin ang ehersisyo ng 5 beses bawat panig.
2.) Palakasin ang mga kalamnan sa lugar ng servikal gulugod Umupo o umupo nang tuwid at patayo. Kumuha ng isang dumbbell o iba pang timbang (hal. Isang maliit na bote ng tubig na puno ng buhangin) sa bawat kamay.
Mababa at nakakarelaks ang mga balikat at braso. Ang likod at ulo ay tuwid. Mula sa posisyon na ito, dahan-dahang hilahin ang iyong mga balikat pataas.
Hawakan ang posisyon na ito ng 2-3 segundo at pagkatapos ay dahan-dahang ibababa muli ang mga balikat. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses. 3.)
Lumalawak ang kalamnan ng servikal gulugod Umupo nang tuwid at patayo sa harap na gilid ng upuan. Kung maaari, bahagyang igting ang kalamnan ng tiyan at pigi para sa suporta. Ngayon ay igalaw ang iyong mga braso nang diretso.
Ang iyong mga siko ay dapat na magturo palabas. Mula sa posisyon na ito, yumuko ang iyong mga bisig upang ang iyong mga kamay ay bahagyang mapahinga sa iyong mga balikat (huwag i-cross ang iyong mga braso!). Huminga at hilahin ang iyong mga siko sa harap ng iyong dibdib hanggang sa dumampi sila ng konti.
Kailan paghinga palabas, bumalik sa panimulang posisyon gamit ang iyong mga bisig. Ulitin ang ehersisyo ng 5 beses. Para sa lahat ng mga ehersisyo na ginagawa mo pagkatapos ng pagdulas ng disc sa servikal gulugod, ang pangkalahatang panuntunan ay: Makinig ang iyong katawan, kung ano ang pakiramdam ng mabuti ay karaniwang mabuti rin. Kung malakas ang pakiramdam mo sakit sa panahon ng isang ehersisyo, huwag gawin ito nang mas mahaba at tanungin ang iyong doktor o pisyoterapisiko para sa payo. Para sa isang matagumpay na rehabilitasyon mahalaga na manatili ka sa bola na may pare-parehong pagsasanay upang makamit ang mahusay na pag-unlad.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
